ACT With Love: The Land of Regole

Nel giusto contesto, le regole sono molto utili. Noi &'; D essere nei guai se ci stava &'; t hanno regole su quale lato della strada a guidare su, o quanto velocemente possiamo guidare, o quanto possiamo bere prima che guidiamo. Tuttavia, le regole possono essere problematico se li teniamo troppo stretto. Possiamo diventare rigido o inflessibile, e finiscono per condurre una vita ristretta o vuoto.

Ci sono diversi modi si può dire quando si &'; ve spostato dai valori alle regole. I valori sono di aprire il cuore e fare ciò che è veramente significativa, in modo da dare un senso di leggerezza, trasparenza, ed espansività. Regole generalmente hanno un senso di pesantezza su di loro, un senso di obbligo, dovere o onere. I valori tendono ad includere parole come “ mancanza, &"; “ scegliere, &"; “ il desiderio, &"; “ valore, &"; “ importante, &"; “ significativo, &"; “. &" questioni; Regole tendono ad includere parole come “ dovrebbe, &"; “ deve, &"; “ devono, &"; “ dovrebbe, &"; “ necessità di, &"; “ a destra, &"; “ sbagliato, &"; “ bene, &"; o “ cattivo &";

Ecco alcuni esempi per chiarire la differenza:.

Regola: devo prendere il mio compagno &'; s esigenze in considerazione
Valore:. Voglio a prendere il mio compagno &'; s esigenze conto

Regola: devo esercitare regolarmente, o io &'; ll ottenere grasso
Valore:.. E 'importante per me di esercitare regolarmente; Apprezzo mantenere la mia salute e il benessere

Regola:. Vorrei trascorrere più tempo con la mia compagna. E &'; s la cosa giusta da do.ACT con amore 64
Valore: Trascorrere più tempo di qualità con la mia compagna è una cosa che conta per me. E &'; s una parte importante della costruzione del tipo di rapporto che voglio

Questa distinzione tra regole e valori è importante per almeno tre motivi.. In primo luogo, quando vivete la vostra vita da regole, vi sentirete limitato, oppressi, e ha sottolineato, considerando che la residenza dai vostri valori porta leggerezza, la libertà, e di apertura. In secondo luogo, ci sono modi infiniti di agire su qualsiasi valore, mentre una regola limita in maniera massiccia le opzioni disponibili. Così valori offrono grande flessibilità, mentre le norme restringono le scelte, e se li seguono ciecamente, si diventa rigida o flessibile. In terzo luogo, è raro che le coppie hanno valori in conflitto. Molto più comune, entrambi i partner hanno gli stessi valori, ma hanno regole diverse su come agire su di essi. Se si tiene saldamente alle normative — e insistono sul fatto che le regole siano “ diritto &"; e il vostro partner &'; s sono “ male &"; — questo sarà facilmente diventare una fonte di conflitto. Quando entrambi si può riconoscere che a un livello fondamentale di avere valori molto simili, troverete questo aiuta ad accettare e rispettare l'altro.

Prendiamo il caso di Janet e Mitch. Janet &'; s genitori anziani vivono trecento miglia di distanza, e lei vorrebbe far loro visita ogni tre o quattro settimane. Mitch si sente questo è troppo; egli vorrebbe visitare loro non più di due o tre volte l'anno. Un buon punto di partenza, in termini di risoluzione di questo problema è per Janet e Mitch di riconoscere che entrambi hanno valori simili. Entrambi valore trascorrere del tempo con la famiglia, ed entrambi pensano che &'; s importante mantenere rapporti sani con i loro parenti. Il conflitto non a causa di valori, ma perché entrambi hanno diverse regole su come agire su di essi.

Sapendo che condividono gli stessi valori fornisce un terreno comune. Si crea uno spazio sicuro in cui entrambi i partner possono incontrarsi, senza bisogno di attaccare o difendere la propria posizione. Ciò consentirà una discussione molto più fruttuosa. Da qui, entrambi possono dare un'occhiata al loro regole differenti, considerare i costi legati al possesso di loro troppo rigidamente, e discutere se sono disposti a piegare un po '.

Naturalmente, a volte le coppie si dispone di molto diverso i valori. Diamo &'; s supponiamo per un momento che passare del tempo con la famiglia, non importa affatto di Mitch. Ovviamente questo renderebbe la situazione molto appiccicosa. Ma se entrambi i partner entrare in sintonia con i loro valori intorno cura, gentilezza e rispetto mentre loro stanno negoziando il problema, allora il risultato sarà molto migliore.

***

Estratto da ACT CON AMORE : smettere di lottare, riconciliare le differenze, e rafforzare il vostro rapporto con l'accettazione e impegno Therapy (New Harbinger Publications)
.