ACT con L.O.V.E.

Let &'; s discutere AMORE:

L – Lasciarsi andare
O – L'apertura
V – Valorizzare
E – Coinvolgere

Let &'; s ora esplorare ciascuno di questi elementi in modo più dettagliato:

Letting Go

“ Lasciar andare &"; è la via di fuga da dentro-your-mente, uno degli elementi che drenano il vostro rapporto. La tua mente è come un maestro narratore che non smette mai di parlare. Le storie che si racconta sono comunemente noti come “. &Rdquo pensieri; Alcuni di questi pensieri o storie sono ovviamente vero — ciò che chiamiamo “. &Rdquo fatti; Ma la maggior parte delle storie tua mente ti dice sono opinioni, giudizi, convinzioni, supposizioni, gli atteggiamenti, le fantasie, le idee, i concetti, modelli, interpretazioni, valutazioni. Queste storie non possono essere classificati come vere o false; sono semplicemente riflessi del modo di vedere il mondo. La vostra mente sarà molto difficile provare per tenervi assorbito in questi “. &Rdquo storie; La vostra mente sarà dragare dolorosi ricordi del passato; evocare scenari inquietanti per il futuro; indicare tutti i vostri partner, &'; s difetti e debolezze; lamentare, giudicare, confrontare, e criticare; o blaterare su circa quei miti d'amore da capitolo 1. Se si tiene saldamente a queste storie, si trascina verso il basso nel buio, profondità umidi. Lasciar andare significa allentare la presa su queste storie. ACT vi insegnerà come a lasciar andare il risentimento, la giustizia, la colpa, preoccupante, a giudicare, criticare, ed esigente. Come si coltiva questa abilità, troverete da poter rispondere in modo più efficace alle sfide attuali del vostro rapporto.

APERTURA SU

relazioni intime danno luogo a sentimenti dolorosi. E quando ciò accade, la nostra tendenza è di fare tutto il possibile per sbarazzarsi di loro o di evitarli. L'apertura è l'esatto contrario di evasione. Quando si impara come aprire e fare spazio a questi sentimenti, troverete che hanno molto meno impatto e l'influenza su di voi, non sarà più possibile drenare o sopraffare, e non sarà più idiota in giro come un fantoccio su una stringa .

Quando siamo in un sacco di dolore, si tende a chiudere. Chiudiamo fuori dal nostro partner; erigiamo una barriera spessa per l'auto-protezione. Ma questa è solo un'altra forma di evasione. Prima o poi, se vogliamo che il nostro rapporto di prosperare, dobbiamo prendere la barriera verso il basso. E quando si inizia ad abbassare quella barriera, si inizierà a sentirsi vulnerabile. Ci &'; una buona probabilità si verificherà l'ansia, la preoccupazione, l'insicurezza, o di dubbio:
farsi male ancora una volta? In passato, questi sentimenti possono aver tenuto indietro dal fare i cambiamenti necessari per ricostruire il vostro rapporto. Ma una volta che si può aprire e ospitare questi sentimenti, che non avranno più il potere di tenere indietro. E c'è un enorme vantaggio qui: quanto più è possibile aprire e fare spazio per i propri sentimenti, più si &'; sarete in grado di fare lo stesso per il vostro partner &'; s sentimenti. Ciò è essenziale se si vuole avere una profonda, intima relazione

VALUTARE

ACT, il termine valorizzando mezzi “. Agire guidati da i valori &"; Invece di trascurare i valori, ACT si aiuta a chiarire loro e li usa per ispirare e motivare le tue azioni. Consapevole azione sui valori guidate è un mondo a parte reattività insensata. In questo libro, ci concentrerà in particolare su tre valori fondamentali che svolgono un ruolo importante nelle relazioni sane: la cura, contributo, e la connessione. Naturalmente ci sono molti altri, ma questi tre sono particolarmente vitale.

INNESTO

Coinvolgere significa essere psicologicamente presente (invece di dentro-il-tuo-mente) e concentrandosi sul vostro partner con interesse genuino e apertura. Quanto più ci si impegna con l'altro, più forte e più profondo il vostro senso di connessione sarà — se si &'; re a cena, fare una chiacchierata, o fare sesso. Coinvolgere significa girate verso il vostro partner e fanno di lei il centro della vostra attenzione, piuttosto che licenziare, ignorando, o allontanarsi da lei. E 'l'opposto di disconnessione o evasioni.

** Potrebbe essere questo amore? **

L'amore non è solo un acronimo: è un modo utile di pensare “ amore &"; stesso. Se si pensa di amore come un processo continuo di lasciarsi andare, aprendo, valorizzando, e coinvolgente, allora è sempre a vostra disposizione — anche quando i sentimenti di amore sono assenti. Quindi, in questo senso della parola, è davvero possibile avere l'amore eterno. Ma se si pensa di amore semplicemente come un emozione o sentimento, allora non può mai durare a lungo perché tutti i sentimenti e le emozioni cambiano continuamente.

Praticare LOVE — lasciarsi andare, apertura, valorizzando, impegnandosi — vi aiuterà a cadere la lotta con il vostro partner, risolvere i vostri conflitti, risolvere le vostre differenze, e approfondire la vostra capacità di prendersi cura, collegare e legame. Tuttavia, &'; s importante essere realistici. Questa non è una bacchetta magica che miracolosamente risolvere tutti i vostri problemi. Tutte le coppie potranno sperimentare conflitti e tensioni; che &'; s natura umana. E quando questo accade, it &'; s utile ricordare … si &'; re sia male

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Adattato da ACT CON AMORE:. smettere di lottare, riconciliare le differenze, e rafforzare il vostro rapporto con l'accettazione e impegno Therapy (New Harbinger Publications)
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