Imparare ad amare il proprio corpo

ventiquattro per cento delle donne e il 17 per cento degli uomini dicono che darebbero più di tre anni di vita per essere più sottile. Che &'; s secondo un sondaggio condotto dalla rivista Psychology Today.

Allo stesso tempo, gli studi dimostrano che la metà delle donne americane sovrastimare la dimensione dei loro corpi.

I sociologi che studiano il fenomeno occidentale-mondo scarsa immagine corporea di attribuire il problema a una varietà di fattori, tra cui i media e le influenze culturali, così come i messaggi dei genitori e coetanei.

L'industria pubblicitaria lega la già complessa questione immagine del corpo di materialismo. Un corpo snello è associato con la ricchezza, la salute, e l'attrattiva. Un corpo più pesante è associato con la pigrizia, indulgenza, e una mancanza di autocontrollo.

I fattori psicologici possono aggiungere l'effetto dei media e della cultura. Le ragazze che hanno sperimentato abusi sessuali o un pubertà emotivamente difficile sono più inclini a insoddisfazione corpo come gli adulti. Così come lo sono le donne che sentono di avere poco controllo sulla propria vita.

Le donne che hanno sentito le più brutali colpi immagine povero corpo da dire che non è un singolo fattore che agisce in isolamento. Jenifer Tracy, che ha combattuto la bulimia per nove anni, dice una combinazione di fattori, come ad esempio un ambiente familiare non favorevole e una cattiva immagine di sé, a valanga in presenza di influenze culturali.

"Se avessi l'amore per me stesso o l'amore della mia famiglia", dice Tracy, "non avrebbe importanza quello che un modello sembrava, e non avrebbe influito sul mio personale autostima."

I pericoli del Corpo insoddisfazione
quando ci rendiamo conto che si tratta di una combinazione di influenze che portano a insoddisfazione del corpo, ci responsabilizzare noi stessi per risolvere il problema. Siamo in grado di prendere il potere, rompendo la catena di queste influenze ovunque possibile.

Carolyn Strauss è una top model plus size, autore di modellazione speciali, e un esperto riconosciuto a livello nazionale sui problemi di immagine corporea, dalla moda per l'autostima. I suoi successi includono ora la sua collezione di abbigliamento presenti in Home Shopping Network. Attraverso tutto questo, lei aiuta altre donne si muovono verso una immagine corporea più positiva. Strauss dice che il più grande pericolo di una immagine negativa del corpo sta nel potere che dà via.

"Quando qualcuno ha una scarsa immagine corporea, si cercherà di trovare la convalida dall'esterno per farla sentire meglio. La dieta prossimo, il prossimo della moda moda, il prossimo fidanzato, tutt'altro che dove è ora. Invece di vivere il momento, lei può trovare se stessa per vivere &'; quando guardo meglio, &'; " Strauss dice. "Ricorda, l'obiettivo della maggior parte della pubblicità per farvi &'; non OK &'; di modo che, al momento di utilizzare il prodotto, si diventa OK dico, avviare OK e poi si &';. Ll acquistare solo ciò che si sceglie di avere per se stessi. "

La maggior parte di noi può pensare a un momento in cui abbiamo pensato che un nuovo taglio di capelli, dieta, o il rossetto si trasformerebbe tutto intorno per noi. Ma questa mentalità può portare a un sacco di tempo sprecato e denaro. Autocontrollo costante può anche drenare la vostra energia, e può anche portare alla depressione e ostilità.

L'Università di Toronto studio, pubblicato nel Journal of Eating Disorders, ha scoperto che le donne che sono stati intervistati dopo aver visto gli annunci rivista che ha caratterizzato i modelli femminili hanno mostrato una diminuzione significativa e immediata in autostima.

immagine povero corpo può portare a diete drastiche ed eccessivo esercizio fisico, che può, a sua volta, portare a cattiva alimentazione, infortuni, e la depressione. In esso &'; s forma più pericolosa, un'immagine negativa del corpo può alimentare un disturbo alimentare o Disturbo di dismorfismo corporeo (BDD).

Quando si è continuamente distratti con l'aspetto fisico, l'energia della mente, corpo e spirito viene deviata da sforzi più salienti.

Soluzioni
Chiedi aiuto
Se ritenete che la vostra immagine del corpo è diventata una pre-occupazione, don &';. esitate a parlare con un consulente o terapeuta. Amoreena Brewton, una madre con un background in sociologia e consulenza, ha condotto una ricerca sulle donne e l'immagine del corpo. Lei dice: "Alcune persone sono troppo profondamente radicati nelle loro questioni del corpo per risolverli da soli. Spesso, non ci sono problemi personali o familiari in gioco quando una persona ha un disturbo alimentare, in modo da cercare un aiuto professionale è altamente raccomandato."

Tracy accetta. "Alla fine, il mio successo è venuto dal profondo desiderio di smettere, che era stato dentro di me per anni, e poi entrare in seria terapia con uno specialista di disturbi alimentari. Avere qualcuno che si concentra solo su quella zona era un vero salvavita."

fare piccoli cambiamenti.
Un cambiamento globale delle strutture culturali ed economiche sarebbe, senza dubbio, aiutare tutti a raggiungere un'immagine corporea più positiva. Ma ci sarà probabilmente sempre top model, specializzazioni pagati, e la "ricerca del miglior" inarrestabile carro.

Invece, applicare cambiamenti su scala minore. Brewton suggerisce di smettere di consentire quelle forze negative nella nostra vita. "Don &'; t acquistare Cosmo, comprare Redbook", dice. "Guardate davvero potenti donne di successo, intelligenti quali ammiri il più spesso possibile. Per esempio: Oprah, Rosie, Hillary, Marta, la tua mamma, tua nonna, sua figlia."

Utilizza affermazioni positive
Quando vi accorgete che state commiserazione su jeans stretti blu, don &';. t lasciate che la vostra mente si blocca nella negatività. Quando quella voce negativa non emerge, seguirla con 10 pensieri positivi.

Tracy dice che la ripetizione è la chiave. "Si comincia con re-registrazione dei messaggi negativi nella vostra mente, che sono così doloroso," dice. "Probabilmente ho ri-registrato che il messaggio oltre 500.000 volte, e io continuo a perderlo Ma &';. S più facile trovare per la prossima volta."

Una volta che navigare da soli fuori dal solco negatività, si &'; sentirete meglio con te stesso, e si e' ll capire meglio il vostro potere di creare e mantenere una sana mente, corpo e spirito.

Ricordate che il vostro connessione spirituale.
"La prima cosa da ricordare è che l'Universo non commette errori", dice Strauss. Tu sei dove sei per un motivo. Riconoscere questo e poi scegliere come procedere con il prossimo minuto, ora, giorno, della tua vita. "Search

Per il religioso e spirituale in mezzo a noi, l'immagine del corpo può istantaneamente migliorare con il semplice ricordo che Dio ti ha dato il corpo che hai per una ragione Lui non &';. t ti fanno apparire come Cindy Crawford, perché si aren &';. t Cindy Crawford Lui vuole che tu sia abbastanza sano per fare la vostra vita &'; s lavorare per vivere e lavorare ad un livello ottimale.. Così, accettare la Sua creazione, e nutrire esso.

Circondatevi di amici solidali.
"Quando ho cominciato a recuperare poco a poco di bulimia", dice Tracy. "Non ho circondarmi di persone che erano così preoccupato per le dimensioni del corpo. Mi metto tra belle, forti, intelligenti e donne che realmente mettono poca enfasi sugli sguardi. "Search

Brewton raccomanda anche circondandosi di amici il cui obiettivo non è sugli esterni." Altre donne possono fare la differenza più grande nel nostro vive di essere mentori e guidare con l'esempio ", dice Brewton Lei suggerisce troviamo un gruppo di donne di incontrarsi con regolarità per discutere di questioni importanti per la nostra vita, ma, dice, don &';.. t concentrarsi esclusivamente sulle questioni del corpo" ossessionata come un gruppo non è migliore di ossessionato come un individuo ", dice lei.

Trova un gruppo di donne di sostegno, sia nel vostro quartiere o on-line. Quindi utilizzare questo ambiente sicuro, non critici per potenziare l'un l'altro.

Focus sulla salute.
Cambia il tuo rapporto con il cibo. Il cibo è il carburante per una vita attiva. Non Tenti d'ottenere un numero sulla scala, ma per un peso a cui si sente forte ed energico. Chiedetevi se la vostra dieta contribuisce - o toglie -. i livelli di salute e di energia

Quando smettiamo di concentrarsi sui nostri corpi, e cominciamo a concentrarci sulla nostra salute, i nostri corpi hanno un tempo più facile trovare il nostro peso ottimale. I ricercatori della Scuola di Medicina dell'Università di Stanford hanno scoperto che le persone che iniziano un programma di perdita di peso quando si sentono più felici sul loro corpo sono più del doppio delle probabilità di perdere peso, come le persone che sono meno soddisfatti.

Tracy dimostra che siamo in grado di controllare come cibo potere molto ha su di noi. .. "Uno dei fattori più importanti per il mio successo è stato quello di mangiare di tutto e tutto quello che voglio, ogni volta che non dieta, limitare, o fare le regole per me stesso in qualsiasi modo di impostare la mia vita in modo che io don &'; t mai sentirsi limitato e bisognoso di cibo. Ci sono voluti un sacco di importanza di cibo per me ", dice Tracy. "Da quando ho smesso miei comportamenti bulimici, ho perso 15 chili, il mio viso e le guance non sono gonfie, e mi sento veramente bene."

Cambia il tuo rapporto con l'esercizio fisico.
esercizio fisico regolare crea potenza e resistenza, che può aiutarvi a godere più attività. Si può camminare, per quanto ti piace? Volete provare il kayak? Conoscete le gioie di un "corridore &'; s alto"?

Trova un esercizio che ti piace. Se odiate danza aerobica, don &'; t uniscono una classe di aerobica. Se odiate la palestra, don &'; t trascorrere il vostro tempo lì. Invece, esperimento con esercizi you &'; ve mai provato prima. C'è un esercizio che ti fa sentire fisicamente Empowered? Farlo uno.

Motivare te stesso di esercitare da ricordare a voi stessi circa la sferzata di energia che segue inevitabilmente un allenamento.

Cambia il tuo rapporto con il tuo corpo.
Quando il cibo diventa uno strumento per una vita attiva, e l'esercizio diventa uno strumento per aumentare la forza, il tuo corpo diventa uno strumento per la vostra mente. Improvvisamente, il vostro corpo ha la resistenza e il potere di fare ciò che la mente vuole.

"I nostri corpi sono miracoli, in giro in pelle", dice Brewton. Lei non potrà mai venire attraverso un lavoro più fine di arte o macchinari. "Search

amicizia con il vostro corpo, e chiedetevi come si desidera trascorrere la vostra energia vitale". Immaginate per un momento che hai preso tutto quel tempo speso a pensare su apparenza e concentrati su quanto ami la tua capacità di comunicare bene, o quello che un grande mamma sei, o modi per risolvere il problema dei senzatetto ", dice Brewton." Se si ha che l'energia negativa e lo ha utilizzato per il bene, non solo la vostra vita migliorerà, ma il mondo migliorerebbe, e "search  .;