Il valore di Conoscere What You Feel

disaccordi sani e comunicazione costruttiva sono quasi impossibile quando le coppie non possono condividere i loro veri sentimenti. Molte persone hanno difficoltà a mettere i nomi ai loro sentimenti, o trattengono e seppelliscono i loro sentimenti. Tale comunicazione ridotta può portare a rabbia, risentimento e anche il divorzio, ma problemi di relazione può essere spesso risolto quando le coppie sono disposte a coltivare la consapevolezza dei loro sentimenti e di esprimere questi sentimenti in modo efficace ai loro partner.

Bill e Anne era stata sposata per cinque anni. Bill aveva perso il contatto con i buoni sentimenti che una volta provava per la moglie, e lui era stanco della solita routine nel loro rapporto. Anne sembrava sempre avere scuse per non fare l'amore, e lei rimproverato Bill per spendere troppi soldi, anche quando è stato speso per i fiori per farle una sorpresa. Bill risentì questo trattamento e ha reagito facendo commenti sarcastici o passare ore al computer, che conosceva Anna piaceva. Come milioni di ragazzi, lui non sapeva bene quello che stava provando o che cosa fare al riguardo.

Nel corso delle discussioni difficili con Anne, Bill era impaziente e si ritrovò a girare in tondo, così lui si distraeva con cibo spazzatura e la navigazione web, invece di assumere la sfida di sviluppare un forte matrimonio. Anne e Bill raramente preso il tempo di ascoltare a vicenda e sono stati bloccati in un ciclo di difendere le proprie posizioni. Non riuscivano a capire veramente l'un l'altro, così non si poteva trovare un modo per negoziare e tornare all'armonia e alla salute nel loro rapporto.

Le emozioni fondamentali

Se si osserva un bambino, in genere si vede la tristezza, la rabbia, la felicità, la gioia, l'amore e la paura. Queste sono le emozioni di base, e spesso esistono in un cluster. E 'importante prendere coscienza della gamma e la profondità dei vostri sentimenti e di rimanere con loro abbastanza a lungo per capire che cosa si vuole comunicare e come si desidera parola il messaggio.

Ecco i cinque passi principali per aiutare a identificare i vostri sentimenti:

1. Pianificare un po 'di tempo tranquillo per stare con te stesso.

2. Concentrarsi verso l'interno su un evento nella vostra giornata in cui si doveva una risposta emotiva, e prendere appunti su ciò che si sentiva e pensava in termini di sentimenti più profondi - ti senti triste, arrabbiato, spaventato, eccitato, frustrato o l'amore /la gioia

3. Resta con i tuoi sentimenti abbastanza a lungo da diventare chiari su ciò che si sta pensando e sentimento.

4. Scrivere in un diario o notebook ciò che viene in mente in modo da poter approfondire le vostre emozioni e generare le opzioni di questa connessione.

5. Quando ci si sente confuso, bastone con il processo fino ad arrivare da qualche parte.

diario è un ottimo modo per connettersi con i tuoi sentimenti. Ecco un estratto dal diario di Bill:?..

"Cosa c'è nella mia mente lo più mi sono collegato a pensieri negativi su Anne E 'un tale maniaco del controllo, e tutto quello che importa è mantenere la casa in perfetto ordine E' d piuttosto pulire la cucina di fare l'amore. Sono stufo di lei e la sua rabbia. In realtà mi sono davvero arrabbiato con lei, e mi piacerebbe ottenere anche con lei per come mi maltratta. Lei non sembra preoccupo per me, e credo che mi sento male e solitario. Quali sono le opzioni?

Posso dire Anne la verità su questi sentimenti.

posso andare sulla strada sono stato, seppellendo i miei sentimenti.

posso solo uscire e trovare un nuovo posto dove vivere.

potrebbe suggerire la consulenza per noi due.

ho potuto avere una relazione . "search

Bill è stato in grado di usare" I "messaggi come" Mi sento male quando non si vuole fare l'amore, ea volte mi vuole ottenere anche ". Ha anche imparato a concentrarsi su Anne raccontare di più su come si sentiva piuttosto che quello che stava facendo male. Ciò ha contribuito Anne rimanere fuori dalla modalità difensiva e la sua motivata a parlare con Bill in modo più attento. Il suo sforzo e la sua comunicazione chiara indotto Anne condividere che si sentiva male a causa di commenti sarcastici di Bill. Anne ha confessato che lei stessa le distanze da Bill come un modo per tornare a lui.

Sia Anne e Bill hanno accettato di parlare su quello che volevano e di lavorare individualmente su come mantenere le note di sviluppare una connessione più forte con i loro pensieri e sentimenti. A poco a poco, entrambi i partner sono stati in grado di connettersi con l'intera gamma di sentimenti e di riaccendere il loro antico amore e l'intimità.

Le persone sane sanno quello che sentono e cosa fare al riguardo. Lo sviluppo di forti legami con sentimenti e di essere in grado sia di contenere e opportunamente esprimono quei sentimenti sono essenziali per sviluppare relazioni eccezionali e padroneggiare le sfide della vita Hotel  .;