Meditazione per bambini: molti modi per connettersi all'interno

Il post di Mallika sul movimento TM e la meditazione per bambini toccato il mio cuore e mi ha ricordato di come sono stato in silenzio per aiutare i bambini meditano per gli ultimi 25 anni, non chiamandola "meditazione". Almeno non fino a poco tempo. Perché quando ho iniziato nelle scuole del centro urbano di Los Angeles, non è stato possibile menzionare la parola meditare. Conoscendo il potere positivo del respiro, e seguendo la mia pratica orientale, invece ho insegnato il "soffio mongolfiera," che naturalmente è una forma di base della meditazione. "E 'il modo in" un bambino in giovane età mi ha informato. Il modo in al vasto mondo interiore che attende ciascuno di noi quando rallentiamo e colleghiamo alla nostra saggezza nucleo.

Ecco un esempio di script del mio prossimo libro, Il potere della immaginazione del vostro bambino: Come trasformare stress e l'ansia in gioia e il successo
(Perigeo /Penguin NY, 4 Agosto 2009). Trovo che un bambino così giovane come quattro può imparare questo. Mi capita spesso di iniziare con tre respiri palloncino occhi aperti, seguiti da tre respiri palloncino occhi chiusi. Lavorare lentamente la strada fino a un minuto, poi aggiungere un altro minuto ogni due settimane fino a raggiungere cinque minuti. E se trovate sei che vogliono di più, un sacco di varianti si trovano nel libro - o forse in un altro post.

Molte benedizioni,

Dr. Charlotte

www.ImageryForKids.com

“ Immaginate che soffia un pallone. Poi immaginare lasciando che l'aria lentamente, fino a quando il pallone si sgonfi. Potete vederlo? In un minuto, abbiamo &'; re andare a fingere il vostro stomaco è un palloncino. You &'; re andare a prendere un respiro profondo, tutta la strada fino al basso ventre, tenere premuto per alcuni secondi, poi lasciarlo andare dolcemente

“. Preparatevi mettendo le mani sulla pancia , circa due pollici sotto il vostro ombelico. Buona qualità

“. Ora, prendete qualche minuto per pensare al vostro respiro. Fate un lento respiro profondo. Sento che entravano e uscivano … dentro e fuori. Che &'; s destra. Respirate lentamente così la pancia e le mani si alzano e cadere. . Buona qualità

“ Let &'; s inspirare ancora più lento – al conte di uno … due …. tre

“ Ora espirate altrettanto lentamente … un … due … tre

“. Ti bastano pochi minuti per praticare …

“ Quando si &'; re pronto, prestare attenzione alle mani e ai piedi. Dove sono loro? Che cosa stanno toccando

“? Ora aprite gli occhi lentamente e".. Hotel