Maternità Memore: Sentirsi

In ogni situazione che si e' ll incontro come una nuova mamma, sia che si tratti caotico o morbido, ci sono tre cose che accadono. Esaminare ciò &'; s in corso per voi in questo momento. Probabilmente si sta avendo alcuni pensieri, o la vostra mente è concentrata sulla lettura e digerire queste informazioni. Che possono avere dei sentimenti o emozioni. Ci possono essere alcune sensazioni corporee, come il rilassamento, freddezza o calore, o tensione. E tutto ciò che sta accadendo “ fuori &"; di voi viene percepito attraverso i sensi — i soliti cinque sensi di vedere, ascoltare, toccare, odorare e degustazione. C'è anche un sesto senso che mi piace chiamare la vostra sensazione significativa, oi vostri sentimenti viscerali o percezione corporea generale delle cose (come quando le ire salgono sulla parte posteriore del collo o si sente a casa e rilassati). Mindfulness inizia con meno di notare ciò che sta accadendo in questi tre regni di esperienza —. Pensare, di sentire e di rilevamento

SENTIMENTI

Un'altra parte della vostra esperienza è emozionale. Sintonizzatevi su ciò che si sente in questo momento, emotivamente. A volte si sente emozioni discrete, come la tristezza, la gioia, il senso di colpa, o l'amore. Si può sentire qualcosa che si può assegnare un nome e si conosce l'origine del — un'esperienza che ha avuto o stanno avendo con un'altra persona, qualcosa che hai letto, un ricordo, o un immaginare per il futuro. Altre volte, si hanno sensazioni più diffuse, come la depressione, l'ansia o agitazione, o soddisfazione generale. Questi sentimenti o stati d'animo non possono provenire da qualsiasi fonte in particolare, ma molte cose potrebbero contribuire alla umore — quello che &'; ve mangiato, come negli ultimi giorni sono andati, la stagione o il tempo del mese, e così via. E a volte si dispone di sentimenti che sono piuttosto difficile da mettere il dito su, che sono difficili da nominare anche e ancora più difficile trovare una fonte per. Si potrebbe sentire un senso generale di stress o una tranquillità generale. Il più delle volte si sente una combinazione di tutti questi. Tutto questo regno dell'essere che stiamo per chiamare sentimenti.

Come il pensiero, i sentimenti non sono problemi da soli. Essi svolgono funzioni evolutive molto utili per voi. La paura segnala il rischio di pericoli per l'ambiente e si ottiene eccitato per mobilitare una risposta al pericolo. Amore, compassione ed empatia, e anche il dolore che accompagna la perdita di una persona cara in modo che si fanno forti legami con altre persone. Vergogna e colpa, mentre spesso dannoso, alle loro radici possono aiutare a mantenere etica e la morale come essere sociale. Anche la tristezza ha il suo lato positivo, aiutando a sentirsi per la condizione di un altro, di elaborare una perdita o una separazione, o per riconoscere e trovare una soluzione alle situazioni impraticabili. Felicità, gioia, stupore, meraviglia, stupore, sorpresa — queste emozioni positive non sono solo piacevoli, ma la ricerca dimostra che sono in realtà collegati direttamente alla salute e al benessere e possono servire come buffer o antidoti alle emozioni più difficili (Folkman e Moskowitz 2000 ).

Il problema si verifica quando si sono o sopraffatti da sentimenti nella misura che interferisce con il vostro funzionamento e le interazioni sane con gli altri, o quando ci si impegna cronicamente in modelli di pensiero o comportamenti per evitare o sopprimere i sentimenti si percepiscono come insopportabile. A volte i sentimenti diventano così scomodo che diventa difficile per voi di tollerare i propri sentimenti o le sensazioni di coloro
vicino a voi. Durante la gravidanza, i sentimenti possono essere come potenti motori a vapore, travolgenti e intensi, e le modalità di solito sfogarsi o Mellow out (come andare per una corsa o con un drink) potrebbe non essere possibile. Quando il bambino arriva, depresso, o ansiosi, o altro travolgenti sentimenti possono essere preoccupante, ottenendo nel modo di collegare con il vostro bambino e godere il vostro tempo insieme.

***

Estratto : MATERNITÀ CONSAPEVOLI:. Strumenti pratici per rimanere sani di mente in gravidanza e del vostro bambino primo anno (New Harbinger Publications) Hotel