Un altro suggerimento per calmare la mente in Incrementi Serie: Utilizzando la CALMA © Approccio

Un altro approccio sulla strada verso una mente calma è qualcosa che si riferiscono a come il CALM © Approccio. Potrete leggere su questo approccio in un minuto, ma prima, let &'; s parlare ulteriormente circa la mente occupata. Una mente occupato o scimmia calci in marcia alta quando è circondato da eventi e situazioni che sembrano alimentare il nostro stress – argomenti relazione, guasti di comunicazione, scadenze ravvicinate, conflitti ufficio lavoro, aspettative perfezionista, la precarietà, eventi inaspettati, poveri decisioni circa le finanze o in incontri, ecc

Proprio come eventi stressanti possono creare eccitazione, tenervi immersi e girevole nella mente scimmia (chiacchiere mente); può anche erodere la salute se non si presta attenzione ai vostri segnali di pericolo. Ho avuto clienti condividono non sapevano come hanno sottolineato che erano fino a quando sono atterrati in ospedale a causa di un'ulcera o s /he &'; venuto giù &'; con una serie di raffreddori.

Ciò che inizia come lo stress situazionale può montare rapidamente in stress cronico. Anche se tutti lo stress non è male (per esempio, intensifica la vostra attenzione in pericolo e di preparazione durante i periodi di incertezza), ma può, se non gestito, essere insidioso e deleterio per il vostro mentale, emotivo, fisico, e sì salute anche spirituale e ben -Essere.
Lo stress cronico potrebbe insidiarsi e influenzare inconsapevolmente il sonno, l'appetito, l'umore, il giudizio /decisionale e manifesta sintomi fisici come evidenti e sottili, come dolori corporei e dolori. Inoltre, le correlazioni esiste tra stress e problemi di salute, come ad esempio l'aumento di peso, ipertensione, malattie cardiache, diabete, problemi digestivi, perdita di capelli, mal di stomaco, i muscoli tesi e anche essere un partecipante a sintomi acuti o cronici di dolore. Tensione o stress crea spirali in calo nel nostro senso di benessere e attiva la mente chiacchiere.
Una mente più calma si tiene aperto a possibilità e propositivo nel tuo approccio alla gestione situazioni quotidiane per permettere di essere più equilibrato nelle vostre risposte. Conservando la vostra energia è essenziale quando si verificano situazioni di stress. La calma di mente fornisce anche una via per il collegamento con il tuo vero (anima) io interiore e Dio. Una mente calma pone le basi per una maggiore sintonia con Dio &'; s volontà e la direzione della vostra vita; trovando in tal modo soluzioni creative e ispirate alla vita &'; s sfide.

Un modo per coltivare una calma, approccio propositivo alla vita &'; s avventure è quello di pensare e respirare &hellip ;. CALM &copia ;.
Si può effettivamente avere un “ interno-talk frase &"; si ripete spesso a se stessi quando ci si sente stressati creazione di una mente circuitazione scimmia, qualcosa come – Io sono tranquillo, o respiro nella calma e espiro calmo, o respiro e respiro calma. Essere calmo. Questi tipi di dichiarazione può calmare la mente e il corpo, mentre riflettendo su e in funzione di ciò CALM © si riferisce anche

C.A.L.M e copia; è un acronimo e l'approccio /strumento che ho sviluppato per creare equilibrio e il movimento sulla strada di ottenere padronanza di sé e la connessione anima interiore per i miei clienti vivendo l'eccitazione, una mente scimmia a causa di situazioni di stress ed esperienze nella loro vita. Prendete una situazione nella vostra vita e provare quanto segue:

C – Costantemente in considerazione ciò che &'; s profondamente importante per voi nella vita. Prendere nota mentale o scrivere. C'è qualcosa di potente per iscritto i vostri pensieri. Quali sono i vostri valori fondamentali? Cosa ti fa spuntare? Come si fa a rimanere in contatto con la sorgente più alta in mezzo a situazioni di stress nella vostra vita? Eliminare quelle cose che non sono valore basato

A – Chiedetevi a quello che fai e non avere il controllo. Quello che si ha poco controllo su, capovolgerlo a Dio Onnipotente, dicendo – Dio si sa molto più di me su questa situazione, e mi arrendo alla vostra guida e volontà. Aiutami a mantenere la mia mente e il cuore siamo stati su di voi e aperto a possibilità. Tienimi allerta per la vostra guida.

L – Lasciate andare lasciando dietro a quello che &'; s non funziona. Dopo aver valutato in fretta ciò che non funziona, impegnarsi in quello che mi piace chiamare, lento profondo “ tipo &"; respirazione, dicendo a voi stessi ciò che si sta lasciando andare – I &'; m lasciare che questo andare _______. Ciò include cedere la situazione a Cristo, Dio o Potere Superiore. Siate disposti ad avere conversazioni con voi stessi su cose che sapete è necessario rilasciare, come – Guida Onnipotente Dio e dirigere le mie vie. Aiutami a lasciare che questa situazione vada e tenermi vigile e in sintonia con la vostra guida. Mi riempire con la vostra pace. Quindi spostare nuovamente al suo interno di conversazione frase, “ Io respiro nella tranquillità e respiro fuori calma &";.

M – Ricucire e gestire lo stress consapevolmente. La consapevolezza è una tecnica, che può aiutarci a essere meno attaccati e reattiva, e di essere più calma e collegato al significato più profondo di questa esperienza. Questo risultato è ottenuto attraverso impegnandosi in una pratica meditativa di tua scelta. Ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di chiedere perdono (ricucire) o fare una correzione di rotta nei pensieri, nelle azioni e fatti, farlo.

Quando le esperienze stressanti creano una risposta di eccitazione mente scimmia in noi, ci vuole tempo per calmare causa del rilascio di cortisolo e adrenalina nel corpo. Quanto più si costantemente applicato questo CALM © Approccio insieme a una pratica 10 minuti di meditazione della vostra scelta, una mente più calma sarà a portata di mano, si spostano più avanti sul percorso di auto-padronanza la scimmia (chiacchiere) mente. Ricordate una mente più calma porta ad una maggiore interno e connessione superiore (Dio) e la realizzazione

Domande per Mastering Life &'; s Adventures:.

Quali sono i vostri segnali di allarme che indicano che si sta eccessivamente stressati?

Quali sarebbero due risultati spirituali positivi da avere una mente calma?

Dare il meglio,
Dr. . Judith Hotel