Trova Intimità: Master Your respirazione e calma la Unending Chatter in Your Mind

Il respiro è l'essenza della vita. Dai nostri primi momenti freschi dal seno materno fino all'ultimo sospiro della morte stiamo respirando. La maggior parte del tempo che respiriamo riflessivo senza pensare; inspirare ed espirare il nostro modo attraverso mattina routine, lavoro, viaggi in treno, esercizio fisico e di sonno. Usando il respiro consapevolmente come strumento è il primo passo per entrare nel mondo memore di intimità e di amore. Quando siamo presenti con il nostro respiro si può raggiungere un luogo di messa a fuoco, la quiete e la pace interiore che ci permette di andare più in profondità in noi stessi e le nostre esperienze. Utilizzando pratiche di respirazione consapevole ci permette di calmare il chiacchiericcio incessante della mente e diventare un testimone ai nostri pensieri, sentimenti e sensazioni. Quando siamo in questo luogo di osservare noi stessi, smettiamo di essere i nostri sentimenti e invece siamo consapevoli e non gestito da loro.

Ad esempio, quando ci si sente arrabbiato, una risposta comune è a “ vedere rosso &"; o “ perdere la testa &"; e diventare così arrabbiato che ci vuole più di ogni parte della vostra coscienza. Utilizzando respiro consapevole in momenti come questi, è possibile mantenere il vostro senso di sé e la chiarezza della mente ed essere consapevoli che si sente arrabbiato spazio donazione e la distanza lo stato di sentirsi invece di essere spazzati via dal sentimento. E 'la differenza tra: “ Sono arrabbiato e"! e “ Mi sento rabbia &"; In un certo senso la rabbia è quindi a parte del tuo stato d'essere che diventa chi sei proprio come si potrebbe dire, e" Ciao, io &';. M George &"; Consapevolmente, attraverso la focalizzazione e il respiro, è possibile separare se stessi e diventare l'osservatore dei vostri sentimenti in modo che “ I &'; M ARRABBIATO &"; viene modificato a “ Io sono George e mi sento arrabbiato e" Il respiro è la chiave per svelare mondi interiori di voi stessi per vivere da un luogo di pace. E 'solo da questo luogo di calma e di pace che ci si può sedere con noi stessi, conoscere noi stessi, e poi iniziare a conoscere un altro.

Lauren è un nuovo fronte di 25-year-old donna solo ottenere i piedi bagnati nel il mondo adulto. Lei è indipendente, responsabile, e motivato. Dai tempi del liceo ha sempre avuto un fidanzato e di cui a se stessa come a “. Monogamo seriale &"; Ha descritto che avere un fidanzato le ha dato la possibilità di esprimere il suo amore, il nutrimento, la cura laterale che era molto una parte della sua gioia. Quando uno rapporto è crollato per un motivo o un altro, Lauren era spesso veloce per trovare qualcun altro per riempire quel bisogno di provare amore e di essere amati.

Aveva lasciato il suo passato sensazione rapporto deluso, irritato, confuso, e stanco di amore. Ha descritto sempre mettere così tanto in una relazione e l'altra persona, ma mai ottenere abbastanza indietro dal suo partner. Lei avrebbe preso l'iniziativa istituire date, gite romantiche, e sempre ha dato i migliori e più riflessivo regali. Pensò a se stessa come bene a relazioni e un grande partner, e probabilmente è stato per molti degli uomini che lei datato, ma ancora Lauren sempre sentito insoddisfatto dai suoi partner. Lei spesso si trovano le loro colpe e molto raramente riconosciuto i propri sentimenti, aspettative e comportamenti che hanno contribuito alla relazione perdere la sua scintilla o sta per finire. Non uno dei suoi soci è stato in grado di darle quello che lei ha dato loro e soddisfare il suo bisogno di sentirsi amati.

Dopo essersi trasferito a Chicago durante una delle sue rare tratti singoli, Lauren è stato introdotto per TantraNova e ha iniziato a lavorare con coscienza respiro, consapevolezza energetica e il “ osservatore &" ;. Ha imparato a essere presente a ciò che è nel momento e sviluppare quel osservatore non giudicante ai suoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Lauren ha iniziato a vedere che anche se i suoi partner weren &'; t perfetto, weren &'; t tutti da biasimare sia. Ha iniziato la condivisione che lei potrebbe essere in cerca di altri ad amare ed essere amato, perché c'era qualcosa dentro di sé che sentiva vuota e desiderava ardentemente amore e attenzione. In una realizzazione, ha fatto il collegamento che forse wasn &'; t suoi partner che didn &'; t amarla abbastanza, ma che lei didn &'; t amore, nutrire e prendersi cura di se stessa sufficiente. Lei è venuto a notare che si era spesso lei stessa persa nei suoi rapporti d'amore ed era così occupato la doccia il suo partner con l'amore come un modo di evitare di senso di vuoto, la solitudine e il disagio dentro di sé.

Nell'approccio TantraNova usiamo il respiro come guida per giungere al momento presente. In questo modo per l'interno “ osservatore &" ;, “ osservatore &"; o “ testimone &"; di un &'; s stati emotivi, emozioni, sensazioni fisiche e le conversazioni in mente a sorgere. A differenza degli animali, noi come esseri umani siamo in grado di auto-riflessione. Attraverso la capacità linguistica la mente umana può interpretare e dare un senso alla vita e le circostanze. E &'; s progettato in questo modo. Eppure, senza messa a fuoco e l'intenzione della mente continua a chiacchiere automatico inventare storie e significato incessantemente

Ecco ciò che intendiamo con il “. &Rdquo ;: Observer

C'è stato un alce a piedi attraverso la foresta si muove lungo nel suo modo allegro. Poi, improvvisamente un grande albero caduto proprio davanti a lei. L'alce guardò l'albero, alzò il naso e ha iniziato a odorare e rosicchiare sui ramoscelli e foglie. Poi la pioggia ha iniziato a cadere. L'alce alzò la testa godendo le gocce di pioggia che cadono sul viso e le degustazioni. E con questo ha trovato il suo modo per aggirare l'albero caduto e ha continuato il suo viaggio.

Ora, l'uomo stava camminando attraverso la foresta. Poi, improvvisamente un grande albero caduto proprio davanti a lui. L'umano guardò con rabbia la maledizione albero e sbuffare: “ Ora ho intenzione di essere in ritardo per il mio incontro. E per quanto riguarda mia moglie ei miei figli e il mio fondo pensione? Devo fare un ponte per arrivare dove ho bisogno di andare! Cosa – e piove troppo &"; Alzando le mani per la disperazione e il disgusto esclama: “ Perché io, Dio, perché mi &";

Come dice Eckhart Tolle "La causa principale dell'infelicità non è mai la situazione, ma i vostri pensieri su essere?. consapevoli dei pensieri che stai pensando di loro Separare dalla situazione, che è sempre neutra, che è sempre così com'è &";..

Diventare il “ alci &"; ci permette di essere nel momento presente, testimone ciò che è, notare come ci si sente e guardare le chiacchiere, pensieri e interpretazioni in un &'; s mente In “. alci &"; o stato testimone si arriva a essere collegato con se stessi, attingere quiete e la pace – e che &'; s il . spazio dove troviamo intimità

Vi invitiamo a connettersi con il “ alci &"; offrendo la seguente pratica:

Belly Breath Meditazione

· Sedersi comodamente in un sedia o su un cuscino sul pavimento Hotel · Chiudete gli occhi Hotel · mettere la mano destra sul tuo ventre destra sotto l'ombelico Hotel · Espirare tutta l'aria di svuotamento da soli fuori Hotel · Fate un respiro profondo giù nel tuo ventre espandere la pancia come un grande pallone Hotel · In espirazione notare il ventre appiattimento Hotel · Fate un respiro profondo di nuovo nel ventre estendere la pancia in mano Hotel · Sul esalazione di nuovo notare il ventre appiattimento Hotel · Continua a respirare in questo modello per un totale di 10 respiri
· L'inalazione testimonianza il sorgere del tuo ventre – espirando testimonianza la caduta del vostro
pancia

Al termine di preavviso come si sente in questo momento e come il vostro corpo si sente. Venire a conoscenza di eventuali sensazioni e il vostro stato d'animo in questo momento Hotel  .;