Battere sociale Paura Review - Il modo migliore per ridurre lo stress & Ansia

Alcune persone preferiscono questi modi:

1. Mangiare correttamente. Il cibo ha più legato ai nostri stati d'animo di quello che pensiamo. Quando il nostro zucchero nel sangue è basso, siamo in grado di ottenere scorbutico e teso. Da non perdere i pasti (soprattutto la colazione), e scegliere gli alimenti con proteine ​​e carboidrati complessi, e anche resistente. glicemie anche, invece di chiodare e cadute.

2. Avere un B-vitamina del complesso. Vitamine del gruppo B sono essenziali per un qualche sistema nervoso centrale sano. Prendete uno ogni giorno, e ogni volta che avete mai ottenuto irritabile e teso. Mantenere un vaso addizionale sulla scrivania in ufficio.

3. Assicurarsi che stai ricevendo abbastanza calcio. Il calcio aiuta i muscoli si rilassano. Quando non stai ricevendo abbastanza, il corpo inizia a prendere fuori i muscoli, causando questi telefoni crampi e irrigidirsi. (Questo è il motivo per cui un bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire aiuta a dormire). Prendete un supplemento di calcio destra prima di coricarsi per aiutarti a riposo.

4. Tagliare la caffeina. Godetevi la vostra tazza di mattina o due, ma bere solo bevande decaffeinato dopo pranzo. Caffeina ottiene la vostra adrenalina, drena il corpo di calcio, e rende più difficile per rilassarsi la sera. Anche se pensate "caffeina non mi interessa", si può eccitare il vostro ghiandola surrenale e causare stanchezza surrenali, che si logora e colpisce la vostra salute con il tempo.

5. Provare con un tè naturale (decaffeinato, ovviamente)! Kava e camomilla sono particolarmente ben noti per le loro qualità lenitive.

6. Esercizio. Repressa lo stress può mangiare fino dall'interno. Scioglie tutto vapore in modo sano! Basta fare una passeggiata o dando un sacco da boxe di botte può aiutare a rilasciare endorfine rendendo così ti fa sentire bene.

7. Avere un Yoga DVD a casa. Per coloro che hanno difficoltà in ammollo la sera prima di andare a dormire, riprodurre un DVD di yoga e di eseguire una buona serie di tratti di aiutare il risultato corpo nella transizione modalità di rilassarsi.

8. Evitare di trigger adrenalina. Se hai avuto una giornata stressante in più, fosso i libri spaventosi e film, o storie di notizie che si ottiene tutto sconvolto. Anche se si può godere di loro, la cosa importante qui è di ridurre l'adrenalina, non aumentarla!

9. Entra in contatto con la natura. Vivere costantemente all'interno di una giungla di cemento può devastare la nostra salute emotiva e fisica. Trova un arboreto locale, veranda, giardino memoriale, o un posto tranquillo lungo una spiaggia o di un fiume che è dal sentiero battuto. Alcune chiese hanno preghiera e di meditazione giardini, proprio per questo scopo.

10. Prendi un massaggio. Il massaggio è dimostrato di migliorare la circolazione e ridurre lo stress. Anche una sessione spinale intermittente mezz'ora può funzionare a meraviglia.

11. Farsi un bagno. Passa un po 'di tempo in più per voi in ammollo e permettere i muscoli si rilassano. L'acqua calda è un succhietto naturale.

12. Ascoltare musica rilassante. Prendete un paio di CD con "Sleep" o "Relax" nel titolo, e riprodurli all'interno dell'auto, sul vostro iPod durante la pausa, o intorno alla casa ogni volta che vi sentite stressati (tutto ciò che può essere definito con precisione come "cuore batteva forte" non è consentito).

13. Aromaterapia può essere un ottimo modo per alleviare la tensione. Profumi come lavanda, vaniglia e rosa sono particolarmente rilassante. Provare a tenere una bustina, spritz, o lozione per le mani profumata nel cassetto in ufficio.

14. Riposati. La mancanza di sonno inclina sempre il nostro punto di vista, e fa piccoli problemi sembrano più sconvolgente quello che realmente sono. Afferra un 15 minuti di pisolino dentro la vostra auto se è necessario. Se hai problemi a dormire la notte, provare una routine rilassante prima di andare a dormire (con qualsiasi miscela di questi metodi), oppure visitare una clinica del sonno.

15. Butto giù. Quanto più sei grande stufato di problemi nella vostra mente, tanto più sottolineato sarai. Mettere registrati su carta permette di esprimere se stessi e lasciarlo andare. Non dovete preoccuparvi di dimenticare nulla, perché hai scritto giù. Non hai il permesso di partire lì fino al momento di trattare con esso. (Evitare di utilizzare il computer, dove i documenti possono essere facilmente accessibili e trasmesse dalla persona sbagliata. Invece, utilizzare vera carta e penna, e conservarla in un luogo sicuro).

16. Se vi trovate continuamente sottolineato in maniera regolare, pensare di farsi testati per qualsiasi squilibrio ormonale (come la tiroide), o stanchezza surrenale. Queste sono le condizioni di salute curabili, e ne vale la pena di scoprire come si può aiutare il corpo meglio lo stress maniglia.

17. Confidarsi con qualcuno di fiducia, proprio come un prete, parroco, consigliere, amico più vicino, o aiutare hot line. Qualcuno che ascolterà e lusso, e fornire consiglio saggio senza giudizio. Tu vuoi qualcuno onesto che vi aiuterà a prendere in considerazione le opzioni, non chi farò sapere esattamente ciò che si desidera ascoltare. Le cose principali che non possiamo cambiare. Altri, in realtà hanno scelte circa. Un rapporto malsano. Un ambiente di lavoro ostile. Il tentativo di mantenere uno stile di vita oltre i nostri mezzi. A volte abbiamo bisogno di un altro punto di vista di trovare quelle aree della nostra vita in cui le nostre scelte possono infatti ridurre la quantità di stress nella nostra vita.

18. Pregate. Hai il meglio ascoltatore del pianeta, che aspettano solo di ascoltare da voi. Dire a Dio tutte le vostre preoccupazioni e le preoccupazioni, e poi lasciarli in mani capaci. Capire che qualcuno che si preoccupa è dentro controllo, anche quando non siamo, ci permette di capire di non trasportare il carico di tutto il mondo sulle nostre spalle.

Per qualche ragione, sembra piuttosto difficile per la maggior parte delle persone da eseguire, ma non ti preoccupare perché ci sono metodi più creativi per farlo.

Finiscono in sella alla tua ultima nervo scoperto? E 'tempo di de-stress

Ora, &';! S discutere su beat paura sociale creato da Steve G. Jones e come potrebbe aiutarvi. Spero davvero che questo breve beat sociale Paura recensione vi aiuterà a distinguere se beat Sociale La paura è truffa o forse un vero affare.

Sei stato afflitto con paura o ansia? In questo caso, si potrebbe pensare su come esattamente farò io superare l'ansia e lo stress. C'è una distinzione netta tra ciò che è considerato la paura e il panico e ansia. Ciò che più soffre requisito per una delle due condizioni è davvero una guida passo-passo o intenzione di conquistare il problema. Battere Sociale La paura è il metodo per vivere l'apprendimento, ma molte persone non sapete un altro modo di vivere Hotel  .;