Le prime due fasi di lavoro interiore_coscienza e consapevolezza

Le prime due fasi di lavoro interiore

Lo sviluppo Inner Testimone

Quando qualcuno inizia a fare terapia o qualsiasi tipo di lavoro interiore auto-riflessiva, il loro primo compito è quello di sviluppare il testimone interiore, quella che riflette la vostra esperienza di nuovo voi. Questo è stato anche chiamato il Observing Sé, e il suo compito è semplicemente quello di registrare ciò che si pensa, sentire, dire e fare, momento per momento. Il testimone interiore è solo un testimone. Essa non giudica; essa non commenta; essa non risolve. Quelle cose sono fatte dal critico interno, che ci arriveremo in un attimo. Il testimone interiore fa solo una registrazione, un po 'come un videoregistratore, in modo da poter tornare indietro e camminare attraverso l'esperienza di nuovo per vedere come avete ottenuto dal punto A al punto B.

Per esempio, supponiamo che siete risposati dopo un divorzio amaro e si sta andando fuori per la sera con il nuovo marito, ma non sei ancora del tutto pronto. Suo marito dice: “ Avanti; faremo tardi &"; e improvvisamente ti ritrovi arrabbiato e urlando contro di lui. Che è successo? Come sei arrivato da ', non ancora pronto' a 'infuriato e urlando'? Potete chiedere al vostro testimone interiore per riprodurre per voi, molto lentamente, tutti i passaggi intermedi.

Come rivedere i passi, si comincia a vedere le connessioni. Forse è andato qualcosa di simile:

Uh-oh, si sta facendo tardi.

, ma ho ancora questa una cosa da fare per prepararci. Se io non lo faccio, io non mi sento completamente vestito per questa festa.

Ma se prendo tempo per farlo, sarò di nuovo in ritardo. Odio che.

Cosa c'è di sbagliato in me, che non posso essere in tempo? (attacco di auto)

Lui probabilmente si lamentano di nuovo. Odio davvero che. Ha il diritto! (attaccare altri)

Il mio primo marito si lamentava a questo proposito, e poi, quando mi ha lasciato per il suo stupido segretario, ha finto che era perché ero in ritardo così spesso. (ora furioso e perso in passato) Accidenti a lui! Non è stata colpa mia!

A questo punto il secondo marito sfortunato dice: “ Andiamo; faremo tardi &"; e si mordono la testa, non distinguendo tra lui e il vostro primo marito.

Se non si è sviluppato il testimone interiore, si potrebbe pensare che la tua rabbia è stata causata da qualcosa che il vostro nuovo marito ha appena fatto, e la vostra mente sarà possibile ottenere impegnati alla ricerca di elementi di prova per giustificare l'idea. D'altra parte, se avete la possibilità di tornare indietro attraverso la vostra esperienza secondo per secondo, vi renderete conto che quello che si era fatto arrabbiare una ferita del passato, e che la situazione attuale solo ricordato di esso. Ora sapete due cose importanti: 1) che si sta ancora male e arrabbiato per la situazione passata, e 2) che non sta accadendo in questo momento. La vostra testimonianza interiore ha aiutato torni al momento presente e imparare qualcosa su di te in questo processo.

Il testimone interiore è il primo passo necessario per tutto il lavoro interiore. E 'lo specchio si guarda in di vedere voi stessi in modo più chiaro. Il suo compito è semplicemente quello di mostrare un chiaro riflesso di te stesso. Essa non giudica o commento in alcun modo. E 'appena si dimostra ancora una volta di tutto il film che stava succedendo dentro di voi e fuori di voi in modo che tu possa capire che cosa è successo a te. Esso prevede la chiara, visione accurata di te stesso che è essenziale per tutto il lavoro interiore.

Modifica rapporto con il vostro critico interno

Il secondo passo necessario per il lavoro interiore è un cambiamento nel vostro rapporto con il vostro critico interno. Questa è la voce nella tua testa che costantemente giudica e si corregge. Si sviluppa nella prima infanzia, circa tra i 2 ei 5 anni di età, e il suo compito è quello di impedirvi di fare le cose che i tuoi genitori non ti piacerà.

lo si crea, ricordando tutte le volte che ti ha detto di 'fare questo' o 'stop che' e li mescola in una voce dentro la tua testa che incoraggia e si ammonisce. Vi si ferma prima di fare la cosa brutta, in modo da non avere punito di nuovo. Li guida in che cosa fare per vincere la loro lode. Si cerca di trasformarsi in un piccolo esecutore, in chiunque essi vogliono che tu sia.

Per fare ciò, naturalmente, deve abbattere molti dei vostri istinti e desideri. Dopo tutto, si desidera che la biscotto, all'ora di cena o no. Per fare si attenga, che ti urla e si vergogna e si insulta. Qualsiasi tattica che hai visto i propri genitori usano, sia su di te o su qualcun altro, copie e utilizza contro di voi. Il suo tono può variare da solo ammonendo al vizioso e odioso.

Vorrei distinguere qui tra il critico interno e la vostra coscienza. La vostra coscienza vi offre anche consigli su cosa fare, ma matura insieme a voi e alla fine si sviluppa empatia e compassione. Il critico interno non maturi molto dopo si forma, così per il resto della tua vita, è operativo sui comprensione di un bambino di 5 anni. Nuove situazioni sono misurati solo contro “ Will mamma come questo? Sarò finire nei guai per questo &"; E il critico interno non si limita a guidarvi, che ti attacca nei suoi sforzi per controllare il vostro comportamento. Un attacco critico si svaluta sempre in qualche modo. Si fa sempre sentire piccolo o stupido o cattivo in qualche modo. Che svalutazione è il segno distintivo del critico interno e il modo in cui si può riconoscere ogni volta.

Ora la parte più difficile di tutto questo è che in un primo momento la voce del critico interno sembra essere la propria voce che ti dice queste cose, ti chiama questi nomi. L'ultimo evento importante nella formazione di struttura dell'Io è la separazione dell'ego centrale, formano il super ego, cioè la separazione della propria autentica voce interiore dalla voce del critico interno. Per molte persone, questo passaggio non è mai stato completato e, anche da adulti, che considerano questa voce critica interiore per essere la loro propria voce. Alcuni credono che è la voce della verità, dicendo loro quanto male che realmente sono.

Ma non è la voce della verità. Non è nemmeno la propria voce. Sono le voci di altre persone che ti dice chi vogliono che tu sia e come vogliono che tu ti comporti. Il suo compito è quello di tenervi all'interno della scatola vi hanno assegnato. Questo significa che ogni volta che si vuole crescere ed espandersi, per esplorare qualche nuova parte di voi stessi, il vostro critico interno sarà lì davanti alla porta che ti dice di non farlo. Il suo compito è quello di mantenere l'omeostasi nella psiche, il che significa che per mantenere all'interno del territorio conosciuto e non lasciare nulla di nuovo accadere.

Ovviamente, il critico interno non è un fan di lavoro interiore, o di tutto ciò che comporta in crescita, cambiamento, o esplorare nuove parti di voi stessi. È per questo che la seconda attività di lavoro interiore è quello di cambiare il vostro rapporto con il critico interno. Invece di pensare che è la propria voce e di credere ciò che dice, è necessario rendersi conto che è solo un giovane parte di voi, cercando di proteggere nella sua 5-year-old modo. È necessario riconoscere quando si sta attaccando e imparare a difendersi dall'attacco. Non hai bisogno di combattere con essa o cercare di ragionare con esso più di quanto si farebbe con un vero e 5 anni. Per lo più semplicemente rassicurarlo che le cose saranno a posto e può rilassarsi.

Una volta che avete dis-identificato dal critico interno e imparato a riconoscere e difendere contro i suoi attacchi, la vostra esplorazione interiore può procedere molto più facilmente. Aver eliminato uno spazio nella tua psiche in cui è possibile rilassarsi e visitare la vostra esperienza. E tu hai il testimone interiore per mostrare realmente la vostra esperienza. C'è ancora un sacco di lavoro da fare, ma ora avete una solida base per il vostro lavoro interiore Hotel .;