*** Casa per le vacanze Survival Guide

Come ci muoviamo sempre più vicino al nostro rito annuale della stagione delle vacanze, molti di noi sarà in visita le nostre famiglie di origine. Tornare a casa per stare con i genitori, i fratelli e parenti stretti può essere un momento di grande gioia e di fraternità famiglia. Ma per alcuni, la visita può essere un paradosso. Sentimenti gioiosi e tradizioni familiari possono essere messi in ombra da ansia, emozioni scomode, e ricordi di un passato difficile. Può essere scomodo o addirittura doloroso per coloro che non percepiscono le loro famiglie, come facile o di supporto.

Come un adulto, si può avere speso tempo ed energia di guarigione tue vecchie ferite e rilasciando le delusioni del passato. Hai deciso di fare pace con te stesso e quelli che ti ha cresciuto. Con la prospettiva del senno di poi, hai capito che i tuoi genitori e parenti hanno fatto il meglio che potevano in quel momento. Nel complesso, ci si sente molto più forte e nel controllo.

Poi si testa a casa. . . Nel giro di pochi minuti si può cadere a destra nuovamente dentro i vostri vecchi ruoli e modelli. Sembra che nulla sia cambiato. Essere fuori del vostro ambiente e di nuovo nel loro può innescare vecchie reazioni emotive. Può essere difficile da esprimere chi sei veramente, quando nel bel mezzo di una famiglia che non si è evoluto oltre i loro vecchi atteggiamenti e comportamenti. Di conseguenza, le vostre convinzioni infanzia e le emozioni possono bolla in superficie. Si può ancora una volta sentire invisibile, isolato, o frainteso. Improvvisamente, non importa quello che avete realizzato finora, quando si va a casa per la tua famiglia, tu sei ancora un bambino a un certo livello.

Prima di testa casa quest'anno, lo sviluppo di alcune strategie di auto-sostegno personale per mantenere alto il vostro spirito. Invece di lasciare le cose al caso, richiedere un certo tempo, un blocco di carta, e iniziare a elaborare i propri piani di sopravvivenza personale. Per farti andare nella giusta direzione, prendere in considerazione queste dieci idee.

1. Rimanere in contatto con te
portare oggetti significativi con voi per creare un senso di connessione con il vostro spirito interiore. Confezione lungo tutto ciò che è abbastanza leggero e si tiene in contatto con il vostro sé superiore. Forse è una roccia speciale, un libro di ispirazione preferita, o qualsiasi altro oggetto personale che ha significato per voi. Mantenete il vostro oggetto visibile o in tasca per aiutarvi a ricordare chi sei e quanto siete venuti.

2. Programmare il tempo da solo
Decidere di dare un sacco di tempo da solo privato. Usare questo tempo per ricordare ciò che di valore e di trovare modi per connettersi ad esso. Accendi una candela, fare un bagno, aprire un piccolo regalo per te stesso, e scrivere nel diario su ciò che è importante per voi questa stagione di festa.

3. Prendete un esercizio Pausa
Se si dispone di un programma di esercizio fisico regolare, vedere se è possibile attaccare con esso. Troppo stare insieme può essere soffocante, in modo da andare in palestra, trovare una classe di yoga, o fare jogging intorno al vecchio quartiere. Se non siete abituati a esercitare, ora potrebbe essere il momento giusto per iniziare! Prendere in considerazione una lunga, lenta passeggiata fuori, mentre la respirazione in serenità e pace. Godetevi l'atmosfera di vacanza, ammirare le luci e le decorazioni, e sorriso, come vi piace il vostro molto proprio esperienza di vacanza sensuale. Se non vi piace l'idea di camminare da soli, afferrare il cane o bambini.

4. Auto-responsabilizzazione
Pensa potere personale - non vittima. Ricordate che non si ha il controllo sul comportamento dei tuoi parenti. Modifica da parte loro è improbabile. Tuttavia, ci sono cose che potete fare per cambiare il modo di reagire. Mantenere un senso dell'umorismo luce durante la vostra visita e provare a lasciare i membri della famiglia siano quello che sono. Se possibile lasciar andare di avere bisogno di essere capito o approvato dalla tua famiglia. Concentrarsi ad amare di più, piuttosto che l'amore vincere. Guardatevi intorno il vostro mondo, e concentrarsi su ciò che è importante per voi. Trovare il modo per espandere l'amore che si è sulla parte interna e di condivisione che amo con tutto ciò o chi si sceglie.

5. Essere realistici
Non impostare le vostre aspettative troppo alte. Quelle riunioni vacanza perfetta ritratte nei film in genere non sono rappresentativi della maggior parte delle famiglie. Inoltre, anche se si può essere coinvolti attivamente nella propria crescita personale, la vostra famiglia può ancora essere bloccato in comportamenti malsani e forse anche inconsapevoli e ignari dei loro modelli. Imparare a impostare le differenze da parte. Proprio come si desidera essere accettato per quello che sei, decidere di accettare e tollerare le scelte e gli atteggiamenti delle altre persone. Si potrebbe anche prendere in considerazione la possibilità che essi possano sentirsi insicuri o inaccettabili intorno a voi.

6. Breathe
Ecco un 10 a 20 secondo suggerimento: Fai un respiro profondo, più profondo rispetto al normale, e tenerlo premuto fino a quando si nota un po 'di disagio. Allo stesso tempo, spremere il pollice e l'indice insieme (come se si stesse facendo il segno ok) per sei o sette secondi. Poi espirate lentamente attraverso la bocca, rilasciare la pressione fra le dita, e consentire a tutti la tua tensione di defluire. Ripetere questi respiri profondi tre volte per estendere il relax. Con ogni respiro, permettono le spalle a calare, la mascella a cadere e il tuo corpo a rilassarsi. Respirazione ti permette di trovare il centro e ricordare chi siete.

7. Watch Your alcol
assunzione Con l'aumento dello stress e le pressioni della famiglia, si può essere tentati di raggiungere per l'alcol per aiutarvi ad affrontare la situazione. Tuttavia, se si sente rabbia, ansia, tristezza, o frustrazione, l'alcol può peggiorare la situazione. Dopo aver bevuto, la gente a volte si comportano in modi che sarebbero normalmente non agire. Si può essere più inclini a scoppi d'ira, commenti sprezzanti cinici, argomenti, aggressività o violenza. Inoltre, mentre un po 'di alcool può farti sentire temporaneamente rilassato, l'alcol è un sedativo e spesso ti fa sentire peggio di prima. Essere consapevoli di quanto in realtà si sta bevendo. Moderando il consumo di alcol, si può prendere la responsabilità delle vostre attitudini e comportamenti quando i vostri dinamiche familiari di uscire di controllo.

8. Integrità personale
È probabile che durante la visita qualcuno dirà qualcosa che trovi offensivo o offensivo. Prima di scagliarsi contro o la revoca nel vostro guscio, prendere un respiro, trovare il terreno più elevato, e mantenere la vostra integrità. Invece di reagire, identificare ciò che si vuole veramente fare. Questo potrebbe significare che ride fuori l'incidente, a piedi, in piedi da soli senza essere combattivo, o di esprimere la vostra valutazione onesta della situazione. Se si sceglie di essere assertivi, ricordare che le persone possono avere credenze diverse, senza essere in conflitto. Ascoltate ciò che l'altro ha detto, riassumere quello che avete sentito loro dire, e poi chiedere se sarebbero disposti a sentire il vostro punto di vista. Invece di dire loro: "Ti sbagli," uso "io" linguaggio (vale a dire "Mi sento fortemente su questo.")

9. Rimanere in contatto con amici
Portate il vostro telefono cellulare con voi. Andare da qualche parte privata e chiamare i tuoi amici spesso. Essi sono i tuoi amici, perché si capisce, e volentieri offrono amore e sostegno. Ricordatevi che non siete soli nel mondo. Quando vi sentite basso o solitario, ora è il momento di raggiungere e appoggiarsi sui vostri amici.

10. Connettiti con Spirito
Non importa quale sia la tua fede o credo, questa stagione di festa richiedere un certo tempo ogni giorno per riflettere semplicemente la gioia della vita. Ricordate il valore del tempo tranquillo necessario per rinnovare il vostro spirito interiore. Concentratevi sul vostro spirito, la fede, o credenze, connettersi con coloro che condividono le vostre convinzioni, e condividere i tuoi sentimenti di amore e di bontà con gli altri e se stessi.

Quest'anno, per te è una vacanza senza dramma di pianificazione per il futuro e preparare un sacco di ben pensata strategie di sopravvivenza. Sviluppare un piano scritto che prende in considerazione i vostri obiettivi per te. Conoscere le vostre priorità rende più facile mettere a fuoco le vostre scelte e azioni sulle attività che hanno un significato per voi. Datevi il dono di un potere, vacanza felice Hotel  !;