L'importante 40% della Felicità

"L'azione non può sempre portare la felicità, ma non c'è felicità senza azione &"; -. Benjamin Disraeli

Io credo che stiamo vivendo in tempi molto eccitante quando si tratta di nostra comprensione di ciò che ci rende veramente felice, a lungo termine Fino a tempi relativamente recenti (beh, circa 10 anni fa in realtà) la percezione generale dello sviluppo personale e del movimento di auto-sviluppo era praticamente diviso a metà Una metà del campo abbracciato la teoria che &ldquo.; noi siamo ciò che pensiamo &"; e che possiamo essere potenti oltre ogni limite, se così scegliamo, mentre l'altra metà sarebbe rotolare i loro occhi e appena in grado di nascondere la loro avversione di che “ trappola clap soffice &" ;.
Mi ricordo il mio conflitto interno in quel periodo mentre sono stato agganciato l'idea che lavorare su me stesso e il mio percorso spirituale mi avrebbe aiutato a ritagliarmi un futuro incredibile - e ha;. o) – allo stesso tempo c'era un'altra parte di me che era una vera e propria scienza ragazzo. Ero ansioso di fare come mi è stato detto da molti dei grandi filosofi e di auto-aiuto guru della giornata, ma volevo anche sapere che c'era una base solida per il motivo per cui dovrei investire la mia fiducia nei principi che stavo imparando.

Nozioni come la pratica quotidiana di gratitudine e di perdono mi ha incuriosito. Certo, mi sentivo veramente bene quando li ho fatto, ma ero un po 'lasciato chiedendo se mi è stato effettivamente diventando una persona più felice o se ero solo sperimentando momentaneo “ bello &"; sentimenti

Forse è per questo che io sono un sostenitore così devota del campo della psicologia positiva; la scienza ormai riconosciuto ufficialmente come veramente persone felici arrivare a essere veramente felice. Grazie al lavoro del suo fondatore, il dottor Martin Seligman (e molti altri) in quanto, non solo possiamo continuare a mettere la fede nei principi di fiducia a lungo di sviluppo personale e spirituale, la cura di sé, ma ora vi è abbondanza di prove empiriche a sostegno del fatto quei principi davvero rafforzano la nostra felicità a lungo termine

Ecco una delle cose più interessanti di I &';. ve imparato a conoscere la natura della felicità (cercare Dr Sonja Lyubomirsky &'; s brillante libro “ La Come di Happiness &";). Dopo aver studiato a lungo nel rispetto di rigorose condizioni scientifiche, gli psicologi sono in grado di determinare con sicurezza che la felicità che sperimentiamo nella nostra vita è composta da:

50% Genetico “ Set Point &";
Attraverso test intelligente (di gran lunga troppo intelligente per andare in qui !!) si è resi conto che la metà di tutta la felicità che sentiamo è dovuto ad un livello predefinito naturale che è diverso per ognuno di noi. Ciò significa che, a meno che qualcosa di assolutamente orribile accade a noi ci sarà sempre tornare almeno al nostro livello basale in-build di felicità dopo le nostre vite sono scossi in qualche modo (nel bene e nel male). Sembrerebbe questo è il motivo per cui alcune persone sono più in grado di rialzarsi dopo una caduta di altri. Potrebbe anche spiegare perché alcune persone sembrano non avere come entusiasti eventi emozionanti come pensiamo che dovrebbero!

10% Circostanze
sbalorditivi e solo 1/10 ° della nostra esperienza di felicità è dovuta alle condizioni delle nostre condizioni di vita. Posso quasi sentire la resistenza da parte di alcuni di voi mentre leggete questo !! (So ​​che scosso con me in un primo momento). Sembra completamente controintuitivo, ma, se siete abituati a vivere con mezzi moderati, entrare in un sacco di soldi porterà solo una spinta temporanea per la vostra felicità al meglio. Se avete sempre goduto di buona salute, una dose di malattia a lungo termine non necessariamente farà miserabile. Lasciando un lavoro vicolo cieco per un apparentemente migliore è, il più delle volte, non tutto ciò che &'; s incrinato fino a essere. Questo perché è a nostra natura di adattarsi alle circostanze del nostro ambiente in modo estremamente rapido. Si chiama “ adattamento edonico &" ;. Ricorda un momento in cui si erano davvero entusiasta di acquistare qualcosa di nuovo; forse una macchina, un capo di abbigliamento, o anche casa vostra. Ora ricordate quanto velocemente l'oggetto sentito come ogni altro dettaglio naturale della vostra vita.

40% attività intenzionale
attività intenzionali sono le cose che facciamo una decisione consapevole di impegnarci in. A seconda di cosa tali attività siamo noi sia un'esperienza elevati livelli di autentica felicità o semplicemente appendere fuori intorno al nostro set predefinito point. Ciò che la ricerca ha scoperto è che il mondo &'; s persone più felici sono quelli che capitalizzare su questo 40% di routine facendo le cose che alimentano il loro spirito e aiutarli a vedere il loro vita in modo positivo. Facendo l'abitudine di immergersi nel tipo di attività che agiscono un promemoria di ciò che è veramente importante per loro (vedere i suggerimenti della sezione di compiti a casa sotto), hanno letteralmente allenano loro neurologia a “ solo essere felice &";.

Si può non essere in grado di controllare il nostro set point genetica, e cambiando i nostri circostanze della vita è solo probabile di spostare la nostra felicità su o giù del 10%, ma noi avere in nostro potere per scegliere la qualità ciò che mettiamo i nostri sforzi e attenzione su. La grande notizia è che è presente il 40% che può fare la più bella differenza per la nostra esperienza della vita in generale

La morale della storia è, con tutti i mezzi, don &';. T smettere di andare, dopo tutto il bello cose che si desidera avere nella vostra vita (più soldi, casa più grande, più bella auto, che la promozione, ecc), ma don &'; t si aspettano queste cose per essere la felicità che cerchi for.

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HOMEWORK
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Make una lista delle cose materiali che avete desiderato di recente (compresi eventuali "simboli di successo" esterni, come l'energia e lo stato), in cui si è creduto che avere loro ti fa più felice.

Proprio come un esperimento, per 30 giorni si impegnano a smettere di lavorare verso ottenere loro e, invece, volutamente impegnarsi in un (... o qualche ... o tutti !!) di queste attività quotidiane:

* Gratitudine – Alla fine di ogni giornata riflettere profondamente su ciò che siete veramente grato per (persone, cose, capacità, opportunità, o qualsiasi cosa si pensa). Assicurarsi di collegare emotivamente con la vostra gratitudine

* Collegamento sociale – Piano di trascorrere più tempo di qualità con i tuoi amici o trovare il modo per aumentare la vostra cerchia sociale. Buon divertimento

* atti di gentilezza – Fare qualcosa ogni giorno per fare una differenza positiva nella vita di qualcun altro (è importante fare questo per amore e non perché ci si aspetta qualcosa in cambio; o). Un modo efficace per voi di beneficiare realmente da questo è quello di compiere atti di gentilezza anonimamente

* Salute e Benessere – Crea il Tuo benessere una priorità e fare ciò che si sa di non prendersi più cura di voi stessi. Doesn &'; t devono essere un rigoroso regime di fitness; potrebbe essere sempre più dormire, bere più acqua, prendere le scale anziché l'ascensore, mangiare il vostro al giorno 5, ecc La cosa importante è concentrarsi sul rispetto che avete per il vostro corpo e l'anima.

* coltivare relazioni importanti – Trattare le persone più importanti della tua vita come se fossero le persone più importanti nella tua vita. Identificare le aree di vostri rapporti che state trascurando e portare la vostra attenzione torna a rafforzare quei legami

* Meditate – Regolarmente trovare il tempo di tacere e ancora. Trovare qualche musica rilassante o ottenere un nastro meditazione guidata per aiutarvi, ma in ogni modo ri-padrone l'abilità del proprio essere presente in questo momento.

* Perdono – Individuare eventuali persone, situazioni o eventi verso cui si stanno tenendo sul risentimento. Fate quello che dovete fare lasciarsi andare, accettare e perdonare. Come una volta Mark Twain disse “ Il perdono è il profumo della violetta getta sul guarire che ha schiacciato &";

Al termine dei 30 giorni, torna sopra la vostra lista originale di &'; vuole &'; e dare una valutazione onesta come se li volete ancora e, in caso affermativo, si noti se il vostro atteggiamento è cambiato intorno a quello che ci si aspetta di ottenere per voi.

Vi auguriamo tanta felicità!

Fate molta attenzione. .. Namaste Hotel