Come evitare lo stress

Lo stress è una delle malattie più insidiosi che possono influenzare un individuo. Mentre alcuni lo stress può essere utile, a volte, dando l'impulso di realizzare un sogno o di raggiungere un particolare obiettivo, estrema quantità di stress può avere conseguenze negative sul vostro mentale, benessere fisico ed emotivo. Infatti, diversi studi e ricerche rispettati hanno fortemente legata stress cronico a numerose complicazioni di salute come le malattie cardiache, ictus, ipertensione, depressione, ansia, asma flare-ups, mal di testa, irrequietezza, l'artrite reumatoide, la tossicodipendenza, cronica malattie respiratorie, problemi gastrointestinali, e l'obesità.

Anche se evitare lo stress nella vostra vita richiede un sacco di azione e di riflessione, che sarà valsa la pena. Meno sottolineato gli individui tendono a dormire meglio, avere visione più positiva della vita, e godersi le loro interazioni quotidiane. Quando si identifica e imparare a evitare le cose che scatenano lo stress, potrete godere di miglioramenti in ogni aspetto della tua vita. . Continuate a leggere per ulteriori informazioni sui suggerimenti per aiutarvi ad evitare lo stress

Riconoscere quando si &'; re Sollecitato
Sapere cosa rischia di innescare lo stress nella vostra vita può aiutarlo a evitare queste cose in futuro. Così, assicurarsi di registrare quelle situazioni ed eventi che ti fanno stressante e vedere come si potrebbe trattare con loro in altri modi in futuro. Si può anche venire con un diario contenente un elenco di tempi, luoghi e individui che aggravano i livelli di stress. Potrebbe essere che il traffico di mattina sulla strada per lavoro mette tutto fuori ad un cattivo inizio. O che un collega di lavoro si sottolinea regolarmente al lavoro. Qualunque cosa sia, è necessario essere in grado di identificarlo. Una volta che hai un senso migliore di ciò che fa scattare lo stress nella vostra vita, si può cominciare a fare i cambiamenti che miglioreranno la vostra vita in generale.

Provare le tecniche di rilassamento
Le tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga, stretching muscolare e la respirazione profonda può aiutare a evitare lo stress. Non solo aumentare i vostri sentimenti di pace e tranquillità, ma anche aumentare la vostra capacità di mantenere la calma sotto pressione. Meditazione, per esempio, permette al corpo di rilassarsi e concentrarsi e può aiutare a vedere nuove prospettive, sviluppare auto-compassione e perdono. Quando si medita, si può liberare le emozioni che potrebbero essere stati sottolineando il corpo. La respirazione profonda, invece, contrasta gli effetti dello stress, abbassando la pressione sanguigna e rallentando la frequenza cardiaca. Ogni giorno, trovare il tempo per rilassarsi per almeno un'ora al mattino e alla sera prima di andare a letto.

Don &'; t Negli Commit
Imparare i tuoi limiti e confini fissati sia nella vostra vita personale e professionale. Mai assumere più di quanto si può ragionevolmente gestire vale a dire sempre sapere quando dire 'basta &' ;. La maggior parte delle persone si stressano perché si sentono troppo impegnate e come non hanno tempo sufficiente per perseguire i loro interessi o trascorrere il tempo con i loro cari.

Connetti con Terzi in connessione con gli altri può aiutare a sciogliere il ghiaccio di stress dentro di voi. Se qualcosa ti dà fastidio, don &'; t tenerlo a te stesso. Condividi qualunque cosa sia sulla vostra mente con le persone di cui ti fidi, come familiari, amici e colleghi di lavoro. Quando si condividono i vostri sentimenti o dubbi con un altro individuo, può contribuire ad evitare lo stress. Anche se non siete in cerca di una consulenza specifica, di solito si sente bene solo per ottenere i vostri sentimenti allo scoperto. Una voce rassicurante, anche solo per un minuto, può mettere tutto in prospettiva. Sapere quando a cercare aiuto. Se bassa autostima, depressione o di una particolare fobia sociale è in costante bagnatura vostro desiderio di aprirsi, allora si può beneficiare di vedere un professionista della salute.

Eat Right
C'è una forte relazione tra i livelli di stress e una dieta adeguata. Nutrire il corpo con bevande e cibi sani prepara il vostro corpo per affrontare meglio lo stress. Verdure crude e frutta fresca sono sempre buoni, e il pesce piene di acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di rifuggire sintomi di stress.

Mantieni relazioni positive
Mantenere relazioni personali sane e apprezzati è utile in quanto aiuta a trovare maggior godimento della vita e riduce i conflitti. Se trascorrere del tempo con gli individui positivi e incoraggianti, vi sentirete meglio e di conseguenza evitare lo stress.

dormono a sufficienza e esercizio
stanco e affaticato gli individui tendono a sperimentare più stress rispetto individui fresco ed energico. Essere sicuri di ottenere una buona notte &'; s sonno per permettere che la tua mente e il corpo di riposare.

E 'ben documentato che l'esercizio fisico aiuta il corpo a evitare sia lo stress fisico e mentale. Trova il tempo di esercizio per almeno trenta minuti tre volte alla settimana. Considerare le scelte fitness come tai chi, yoga, e Pilato che sbarazzarsi di repressa stress e negatività
Siete don &';. T deve convivere con lo stress. In realtà, non solo è lo stress sgradevole, ma è malsano. Provate i suggerimenti di cui sopra per una vita senza stress sano Hotel  .;