Lo scoop sulle credenze

Caro Leslie,

Il mio amico Betty sta combattendo il suo peso da quando l'ultimo figlio è nato. Lei lo accusa ancora i 20 ai 40 chili che ha guadagnato e perso più volte, e ora è 21. Quasi ogni anno ora, lei ottiene il suo agire insieme, cambia i suoi comportamenti alimentari, e affronta il problema ancora una volta. Perde con successo un bel pezzo di esso, ottiene tutti i tipi di riconoscimenti e attenzione per farlo, e poi sei mesi più tardi, inizia a guadagnare di nuovo indietro

Qual è Betty &';. S problema? È semplicemente la mancanza di disciplina? Dice che vuole essere un peso sano, ma poi deliberatamente si sabota ritornando indietro di cattive abitudini alimentari.

Preoccupato,
un Amico

Caro amico,

Betty &'; s problema non è la mancanza di disciplina o di forza di volontà. Betty &'; s problema è uno di percezione. Fino a quando Betty è disposto a cambiare come si vede se stessa o cambiare come lei percepisce le abitudini che stanno sabotando i suoi sforzi per perdere peso, lei sta per continuare su questo yo-yo per sempre.

Vorrei cercare di spiegare come percezione funziona: La percezione è il delicato equilibrio di selezione e di interpretazione. Siamo bombardati di minuto in minuto con le informazioni dal nostro ambiente. Abbiamo scelto di prestare attenzione a solo una piccola parte di esso. Ciò che scegliamo di permettere in viene fatto passare attraverso il nostro sistema filtrante, e poi interpretare cosa significa per noi.

Questi filtri sono spesso credenze; una credenza è semplicemente un'interpretazione di qualcosa che abbiamo scelto di fare vero. Cosa credi, si diventa. Quello che hai nella tua testa si avvera nella vostra vita, perché troverete sempre le prove per sostenerlo. Vediamo come funzionano le convinzioni

La fede: io sono goffa
Sostenere evidenza:..

• I miei genitori mi hanno detto così ripetutamente
• Mi è capitato di cadere anche su pavimentazione piana
• Quando ero giovane, hanno dovuto reteach me come camminare Hotel • Mia “ prima volta con i tacchi alti e" storia è un classico di famiglia.

Ora, potrei scegliere di credere che io sia la grazia di una gazzella. Quali prove a sostegno che ho trovato per sostenere che la credenza

• Ero un buon nuotatore Hotel • Amo ballare Hotel • Sono andato immersioni
• Compro scandalosamente tacchi alti ora e camminare in loro (anche se per brevi stint solo)!

ho scelto di credere alla prima convinzione, anche se si tratta di una credenza limitante, in contrasto con la seconda, che si abilita .

Uno dei miei figli aveva difficoltà con i test in un college. Non era stato eccessivamente successo nella scuola secondaria, in particolare con i test, e credeva che lui semplicemente non era bravo a test e che poi, non era abbastanza intelligente. Dopo tutto, le prove certamente puntato in quella direzione. Ho chiamato l'attenzione sul fatto che aveva evitato i corsi a scuola che avrebbero richiesto molto se qualunque studio e semplicemente non avevano acquisito le competenze necessarie. Stava studiando passivamente leggendo sul suo libro di testo e note. Non sapeva come studiare o elaborare le informazioni mentalmente al fine di mantenere attivamente. Lo presentai ad un apprendimento attivo. Cercò sul suo prossimo test e ha ricevuto un 86 per cento. Con nuove prove di come lo fa il test, è stato in grado di eliminare quella vecchia credenza e adottare quello nuovo.

Tornando a Betty, forse crede che lei non è degno di essere sano e un ottimo aspetto. Quando mi saboto me stesso con un dolce, credo che mi sto coccole. “ Vai avanti, &"; la voce nella mia testa dice: “ Se lo merita, si lavora così duramente &"!; Io percepisco mangiare dolci come coccole me, perciò i miei comportamenti sostengo che la percezione, ei miei risultati sono prevedibili. Al fine di perdere peso, Betty deve cambiare le sue percezioni e credenze su se stessa in relazione a una vita sana, e il suo comportamento cadrà in linea ed essere riflessa nei suoi risultati.

Che cosa le nostre convinzioni in realtà assomigliano? Pensare a qualcosa che si ritiene assolutamente o tenere per essere vero. Fare un quadro nella vostra mente che rappresenta questa convinzione. Aggiungi più dettagli al quadro, come si può, includere del suono e ogni sentimento si può avere su di esso. Ora, pensare a qualcosa che dubitate è vero. Fare una foto nella vostra mente per esprimere questo. Guardate le vostre due immagini, quella che esprime qualcosa in cui credi, e uno che dubitate è vero. Ciò che è in realtà in due immagini sarà diverso (contenuto), ma appariranno in diversi altri modi. Una foto può essere a colori e l'altro in bianco e nero. Si può sembrano essere bidimensionale, mentre l'altro ha profondità. Ci può essere una differenza di luminosità, messa a fuoco, o tipi di suono ad essi associati. L'intensità di uno può essere diverso rispetto agli altri, o forse vi è una particolare temperatura associata a uno.

E 'Betty disposti a rischiare sfidando vecchie convinzioni e credenze? Quanto disposto è lei a cambiare? Esaminiamo il modo di cambiare le credenze che in realtà non ci servono più.

1. Cambiare il modo ti immagini la fede. Dare la convinzione che si desidera la stessa struttura come la convinzione che si desidera eliminare. Seguire l'esercizio precedente e scoprire che cosa la vostra credenza assomiglia. Avviso di usare il linguaggio come “ combattendo, &"; “ colpa, &"; e “ placcaggi &"; nella tua lettera. Dare la nuova convinzione le stesse proprietà o struttura.

2. Cercare le prove di supporto per sostenere la nuova convinzione che si vuole adottare. Ricordate, quando si svolgerà qualcosa per essere vero, troviamo sempre la prova al mondo per sostenerlo. Trovare il modo per scontare il vecchio prova che ha sostenuto la vecchia credenza.

3. Abbiamo una intenzione positiva dietro tutto ciò che pensiamo e facciamo. Hai una intenzione positiva per lei dietro tutto ciò che si sceglie di credere pure. Se si desidera cambiare una credenza, sostituirla con una convinzione che mantiene l'intenzione positiva di quello vecchio. Per esempio, se io voglio cambiare la mia convinzione che io sono coccole e nutrire me stesso quando mangio cibo spazzatura, quindi ho bisogno di credere che io sia coccolati quando mangio cibo sano.

4. Quando si sostituisce una credenza, la nuova fede deve essere in linea con i propri valori e come ti vedi (identità), così come con quello che si percepisce il vostro scopo nella vita per essere.

Se il tuo amico Betty sceglie diverso informazioni di prestare attenzione a e cambia quello che lei crede sul suo rapporto con il cibo, lei sarà sulla buona strada per lasciare finalmente il figlio fuori dai guai ed eliminando quei fastidiosi chili di troppo per bene.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
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