Come Let Go di negativo auto-giudizi

Molte persone si aggrappano al mito che coloro che hanno successo, inevitabilmente si sentono bene con se stessi e sono esenti da dubbi e insicurezze. I &'; ve lavorato con molti clienti i cui r é somma é s, successi personali, e reputazioni Garner il più profondo rispetto e ammirazione, ma il loro self-talk negativo è spesso assolutamente brutale. Nonostante la loro bassa opinione di se stessi, e' ve riusciti a moda vive che molti invidia. Eppure, lo scollamento tra i loro sentimenti interiori di se stessi e il loro successo esterno li induce a trattenere dal fare i cambiamenti che avrebbero portato alla realizzazione di gran lunga maggiore e la pace della mente. Essi &'; ll rimangono in una situazione stagnante, fino a quando il cambiamento è spinta su di loro, e poi si sentono sopraffatti da eventuali crisi che si verificano

Il potere distruttivo di negativo auto-giudizi

Non importa quanto noi compiuta. siamo, non importa quanto felice possiamo sembrare, tutti noi teniamo a auto-giudizi negativi, e che teniamo a noi. Ci impediscono di scoprire il nostro potere di cambiare la nostra vita per il meglio. Quando si passa a schemi di pensiero più positivi, crisi smette di essere travolgente, e &'; s molto più facile lasciar andare di resistenza, entrare in sintonia con le nostre passioni e risorse interiori, e andare avanti con fiducia.

Il pensiero positivo è davvero potente, ma don &'; t tenere a voi stessi di norme irrealistiche e si aspettano di trasformare rapidamente quali sono spesso abitudini di pensiero per tutta la vita. L'obiettivo è quello di smettere di assegnare un significato a queste auto-giudizi, perché una volta che si inizia a dare loro peso, cominciano a pesare giù. Attraverso la pratica della consapevolezza, si può imparare a notare quando si sta strappando te giù e cominciare a cambiare la vostra abitudine di autocritica.

Le storie della Mente Spins

Spesso, la stringa mente volontà razionale insieme una serie di distorsioni. Invece di limitarsi a notando “ Io sono timida, &"; la mente genera il pensiero, e" I &'; m timido, che è per questo che ho &'; ll mai trovare un partner romantico; la mia timidezza mi rende poco attraente &"; Un altro esempio potrebbe essere qualcuno che sta andando fuori a girare una storia disempowering: “ I &'; m un estroverso. Mia madre non piaceva a me, e sembrava mettere in imbarazzo i miei fratelli. Probabilmente ho fatto un ridicolo molte volte. Sono troppo ansiosi di connettersi ad altre persone, che si affacciano su di me per essere emotivamente bisognoso &"; Si può anche non essere pienamente consapevoli che si &'; re abbellire le vostre auto-giudizi in maniera malsana.

riformulare vostri negativa di sé Sentenze

Attraverso la pratica della consapevolezza e auto-inchiesta, si può rendere qualsiasi auto-giudizi negativi neutro e anche vedere loro in una luce molto diversa. Per essere “ egocentrico, &"; incentrata sulla risoluzione dei conflitti interiori, può essere percepito come negativo, ma &'; s molto importante, a volte a dirigere la vostra attenzione su di voi e le vostre esigenze. Se ritenete che siete “ insensibile, &"; si potrebbe riformulare che la qualità come “ coraggioso &"; o “. audace &"; Se ti vedi come “ deboli, &"; considerare pensare a te stesso come qualcuno che è sensibile verso gli altri &'; sentimenti.

Ecco alcuni passi dal mio libro, saggio Mente, Open Mind per aiutarvi consapevolmente reframe una malsana auto-giudizio che si sa è di alcuna utilità per voi e che provoca angoscia. È utile usare un giornale per lavorare in ogni operazione.

1. . Identità e etichettare il giudizio di
dargli un nome semplice o un tema, come “ fornitore inadeguata, &"; “ insincero, &"; o “ persone pleaser &";.

2. Scopri la qualità del giudizio
Chiedete a voi stessi, e". Cos'è questo auto-giudizio mi ha causato a pensare o sentire su di me in questo momento &"; Ti fa sentire vergogna, arrabbiato, o colpevole, per esempio? Notare se la sensazione è sano e di sostegno del vostro benessere, o malsana, rendendo difficile per voi di entrare in uno stato di spaziosità, apertura e fiducia.

3. Trovare un rimedio per il pensiero non salutare o sentimento
Chiedetevi, “. Se mi piacerebbe pensare o sentire qualcosa di diverso? Che pensiero o sentimento che potrebbe generare a spostare me uscire da questo stato malsana &";?

4. Formulare un nuovo pensiero, immagine, o sentimento, e cominciare a tenere su di esso con decisione.
Esperienza nella vostra mente &'; s occhi e nel vostro corpo. Sentire una sensazione di sano, come il rilassamento, l'eccitazione, o espansività.

5. Valutare se si &'; ve spostato
chiedetevi “. Avete ho spostato fuori dal sentimento, stato o pensato che era malsana e lasciare andare la mia auto-giudizio negativo &"; Se avete, quindi godere delle nuove sensazioni, sentimenti e pensieri che &'; ve generato come rimedio. In caso contrario, tornare indietro e ripetere i passaggi da 1 a 4.

Si può mai totalmente sbarazzarsi di vostri salutari auto-giudizi. Tuttavia, è possibile modificare la loro qualità, imparare da loro, e neanche lasciarle andare o li trasformano in modo che si bloccano non più da un senso di benessere, una sensazione di spaziosità e l'apertura a nuove possibilità. Oro nascosto apparirà quando si lascia andare i tuoi negativi-giudizi. Gli aspetti di te stesso che si &'; ve state trascurando salirà alla vostra coscienza. Attraverso la consapevolezza, si può scoprire queste qualità dimenticate che ispireranno e vi rivitalizzare, e ti porterà attraverso le acque agitate della critica nelle acque più placide Hotel  .;