11 semplici modi per aumentare la vostra felicità

oggi &'; s società di solito preoccupiamo di più sul nostro mondo esterno e trascurare quello interno. Ci sembra di trascurare i dettagli, come la nostra salute, stato d'animo o anche la consapevolezza di sé. Spendiamo migliaia di dollari su ciò che gratifica il nostro mondo esterno con le ultime tecnologie, auto lussuose, case grandi, vestiti alla moda, matrimoni stravaganti, cosmetici e chirurgia plastica anche e molte volte trascuriamo il nostro mondo interno. Ci dimentichiamo che abbiamo un potente organo chiamato la mente che ci può portare molto più abbondanza di quanto potremmo mai percepire. Io sono in alcun modo consigliare a improvvisamente trascurare il vostro aspetto, diventa trasandato, buttare via tutto quello che hai e vivere in una tenda. Credo che per molti il ​​mondo materiale è altrettanto importante in quanto dimostra il successo, il duro lavoro e premi guadagnati e I &'; m in alcun modo bussare che, tuttavia &'; s anche importante avere un equilibrio.

Ho creato una lista utile per prenderti cura di te internamente. Questi 11 semplici strategie e filosofie di lavoro per me personalmente e sono stati estremamente utile per molti dei clienti che ho allenato.

1. Ricordatevi di respirare sempre

Lo sapevate che il vostro corpo è progettato per rilasciare circa il 70% delle sue tossine attraverso la respirazione profonda? La respirazione aumenta anche sostanze neurochimiche piacere inducendo ed è noto per avere un effetto calmante per chi soffre di ansia e stress. La respirazione profonda è anche usato come parte della meditazione, e quando ci si concentra sul respiro dentro e fuori è molto utile in quanto altera il loro stato presente, e assiste con sentirsi più tranquillo e può ridurre il dolore fisico minore. Personalmente ho alleviato i miei mal di testa, semplicemente respirando dentro e fuori per 20 minuti. Così dedicare almeno 10 minuti al giorno alla meditazione consapevole è un ottimo modo per trovare la pace interiore ed equilibrio.

2. Fisiologia può influenzare il vostro stato d'animo

Fisiologia è molto importante quando si tratta di tuo stato mentale. Ci &'; sa grande differenza nel modo in cui ci sentiamo quando si siede curvo con le nostre braccia incrociate e la testa verso il basso in confronto a sedere o in piedi di larghezza e altezza. Prova questo ora come un esperimento. Cambiare la postura in piedi fiero e alto. Assicurarsi che le spalle sono indietro. Ora sorridere, davvero sorridere il più ampio possibile fino a quando si guarda veramente stupido. Tenere quel sorriso per diversi minuti e don &'; t dimenticare di respirare. Quello che voglio che tu faccia successivo è quello di mettere su la vostra canzone preferita per ballare, e ballare come non avete mai ballato prima, saltando su, giù, con tutto il tuo corpo. Immaginate di &'; re un uomo tribale africana, le donne o anche animali. Impazzire! Fate questo per almeno cinque minuti senza fermarsi. Assicurati di mantenere che sciocco guardare sorriso incollato sul viso per tutto il tempo. Si dovrebbe immediatamente sentire molto più felice ed eccitato.

3. Hanno uno scopo

In sostanza avere un obiettivo. Trova la tua passione nella vita e hanno qualcosa da lavorare e guardare al futuro. Svegliarsi e andare a dormire pensando a quanto si vuole questo e come lo otterrete. Ciò manterrà la vostra mente stimolata ed eccitato. Ho allenato un sacco di gente, e quelli senza obiettivi o scopi chiari erano molto meno felice rispetto a quelli con un obiettivo. Quelli con un gol aveva una luce nei loro occhi, ha parlato con entusiasmo e sembrava molto più contenuto complessivo. Avere un obiettivo non deve necessariamente basarsi sul successo finanziario, ma può anche includere la salute, relazioni, carriera, istruzione, spirituale, viaggiare, dieta, stile di vita, interessi e hobby. Basta ricordare il successo e gli obiettivi che raggiungono non sono qualcosa da scalare o posseduto, ma piuttosto un modo di vita, cambiando le abitudini e alterare il vostro stato d'animo.

4. Essere in controllo di voi presenti
statali

​​C'è qualcosa che si chiama ancoraggio, che consente di gestire il vostro stato attuale. Un ancoraggio è alcun trigger o stimoli si associa un particolare stato d'animo o stato d'animo. Questa tecnica è molto semplice e viene utilizzato da molte persone su base giornaliera. Pensate a quale emozione o stato che si desidera ancorare? Eccitazione, Fiducia, calma. Diamo &'; s fanno eccitazione. Ora scegliere un momento specifico nella tua vita in cui ti sei sentito emozionato. Assicurarsi che l'occasione e la memoria sono significative. Chiudete gli occhi e tornare lì a quel momento particolare in cui ti sei sentito davvero emozionato. Vedere che cosa hai visto, sentito quello che hai sentito, sentire ciò che avete sentito, odore quello che puzzava. Davvero essere lì in quel momento, sentendo quei sentimenti di eccitazione e moltiplicare quelle sensazioni da un centinaio. Assicurarsi che si sta respirando e assaporando quel momento di sentirsi super eccitato. Questo ancoraggio mentale è molto utile per avere a disposizione in qualsiasi momento è necessario modificare il vostro stato d'animo e può essere fatto in qualsiasi emozione o stato che si desidera.

5. Evitare di guardare il telegiornale o leggere i giornali

Devo ammettere questo può essere uno difficile da seguire soprattutto per le persone socialmente o politicamente consapevole. Forse può anche sembrare egoista che stiamo girando un occhio e ignorando la storia della vittima di stupro che è stato trovato tra i cespugli o che vi sono milioni di rifugiati profughi dalla Siria. Vi dirò ora che ignorare notizie dal mondo è molto difficile per me, come posso ottenere un po 'di politica e consumato con le storie delle vittime e la tragedia. C'è stato un tempo a Londra il mio modo di lavorare quando i ragazzi dei giornali spinsero la metropolitana in faccia ogni mattina. Cortesemente ho preso proprio come il 95% dei londinesi che erano anche nel loro viaggio di lavoro. Potete immaginare quello che stava accadendo al mio stato mentale che si siede su quel tubo sovraffollato sotterraneo leggere su omicidio uccidere la morte per un anno intero ogni mattina prima di andare a lavorare? Gli studi dimostrano che leggere o guardare la cattiva notizia lascia lo spettatore /lettore depresso e sensazione di ansia. Questo è ciò che stava accadendo a me per un anno intero, fino a quando ho messo fine ad essa e censurato quanto ciò che è stato stato alimentato sia la mia mente conscia e inconscia.

6. Scrivi una lista di gratitudine

Questo si lavora sempre per me. Ogni volta che &'; m sentirsi giù di qualcosa che semplicemente fare un elenco di gratitudine sia nella mia mente e prendere il tempo di buttar giù. Che si tratti di &'; s essere grato per la mia salute, che vivo in un grande paese come l'Australia o che io &'; m la fortuna di avere un tetto sopra la mia testa. Avere un atteggiamento di gratitudine non solo spinge a guardare il lato positivo della vita, ma la ricerca scientifica ha anche legato a rafforzare la resilienza emotiva e ridurre lo stress. Se si dovesse immaginare una persona che manca di gratitudine come sarebbe questa persona ti sembra? Pensi che sarebbero una persona piacevole, amico, amante o capo di essere in giro? Sarebbe questa persona apprezzare la vostra gentilezza e duro lavoro? Sviluppare un atteggiamento di gratitudine è una qualità essenziale per sviluppare e mantenere, non solo per noi, ma per coloro che ci circondano. Il mio consiglio è che se non hai mai fatto una lista di gratitudine prima o di solito guardare il bicchiere mezzo vuoto, allora potrebbe essere necessario tenere un diario gratitudine per almeno un mese a fare un elenco di tutti i giorni tutto ciò che siete grati. Dopo un mese di prendere un momento per riflettere e vedere se ha fatto alcuna differenza sulla prospettiva o come ti senti.

7. Scrivere una lista risultato

Questo è un altro uno dei miei preferiti. E &'; sa semplice stare bene elenco di tutti i vostri successi. Tutti hanno ottenuto qualcosa, non importa quanto piccolo. Dalla nascita del bambino, per ottenere il driver &'; s licenza, innamorarsi o anche ottenere un lavoro o di una qualifica. A mio parere anche avere il cuore spezzato è un successo, perché a differenza di molte persone, sei stato il coraggio di essere vulnerabile. Ora, quando si fa scrivere questa lista don &'; t preoccupare di essere umili, si tratta di una lista personale solo per te. In questo modo non solo aumentare la vostra fiducia, ma anche ricordare di come impressionante sei veramente. Si potrebbe anche portare alla mente un paio di altre cose che si consiglia di raggiungere in futuro. Al termine di questo elenco essere sicuri di darti una pacca sulla spalla per tutto quello che avete raggiunto e che siete in grado di compiere.

8. Cambiare le vostre cattive abitudini

I &'; m sicuro che questo è più facile a dirsi che a farsi. I &'; m anche abbastanza sicuro che sai già che si dovrebbe smettere di fumare, mangiare più verdure e scendere il culo e l'esercizio fisico. Ma ho pensato che io vi ricordo ancora una volta, e poi &'; s fino a voi. Come dice Tony Robbins, “ Il cambiamento avviene quando il dolore di rimanere lo stesso è superiore al dolore del cambiamento &"; Quindi una volta che otteniamo il diabete o qualche pericolo di vita la malattia, allora si potrebbe riflettere di nuovo su quanto male possiamo stati trattando la nostra unica e unico tempio. Oltre a malattia ci sono sufficienti studi che indicano che ciò che mangiamo e quanto spesso si esercita può anche influenzare il nostro umore e la salute mentale. A mio avviso, essere in buona salute per lo più dipende da come si visualizza il corpo. Alcuni di essi considerano come un vecchio guado e altri come una Porsche. Personalmente man mano che invecchio I &'; m più interessati a miei organi interni guardando bene che avere un bel culo fermo. E sì io sarò il primo ad ammettere che esso &'; s duro per mantenere la mia salute, soprattutto in una società dove il fast food è in ogni angolo e anche gli alimenti biologici sono stato invaso con sostanze chimiche tossiche. Vorrei anche ammettere che io ho molti giorni brutti in cui ho &'; m trattare il mio corpo come un vecchio ripartiti guado, ma mi sono sempre messo in scacco e poi riflettere sui miei obiettivi di salute attuali e futuri.

9. Educare e illuminare te stesso

Se odiate leggendo poi ci sono un sacco di video di YouTube e audio in tutto che coprono lo stesso materiale come libri. Il mio consiglio su questo è di prendere un paio di giorni fuori solo per te stesso e con lo scopo di conoscere te. Avere la consapevolezza di sé è una qualità molto attraente in ogni essere umano. Praticare la consapevolezza di sé amplificherà il vostro (EQ) intelligenza emotiva che è attualmente considerato più prezioso di QI. Inoltre è indispensabile per capire e '; You &'; prima di poter riconoscere ciò che si vuole, come ottenere quello che vuoi e anche che tipo di compagno di vita o di carriera si vuole attirare. Prendere tempo per capire i valori, come ti relazioni con gli altri, il vostro modello del mondo. Realizzare i vostri punti di forza e di debolezza. Perché avete sempre bisogno di persone intorno a te? Perché stai sempre attraendo lo stesso tipo di partner nella tua vita? Cosa ti rende così aggressivo? Quando hai improvvisamente diventato uno zerbino per la famiglia e gli amici? Una volta effettuata scoperte su di te, è spesso, quando la consapevolezza di sé si sviluppa in cerca di cambiamento. Solo allora si iniziare a cambiare abitudini, processi di pensiero, alterando stati, reazioni e riconoscendo che cosa si vuole veramente.
C'è una ricchezza di risorse, come test di personalità, i video di YouTube, libri e articoli. I comprenderà anche molti dei miei favoriti personali che hanno fondamentalmente cambiato la mia vita e mi ha ispirato nel mio cammino verso lo sviluppo personale e di diventare un allenatore di vita.

1. Come trattare gli altri e farseli amici – Dale Carnegie
2. Risvegliare il gigante – Tony Robbins
3. A New Earth - Eckhart Tolle
4. La strada meno Travelled – M. Scott Peck
5. Le 7 abitudini della gente altamente efficace – Stephen R. Covey
6. Pensa e arricchisci – Napoleon Hill

Queste risorse non solo aiuterà a capire se stessi, ma anche insegnare metodi su come esso &'; s possibile cambiare, di essere consapevoli del fatto che si dispone già di tutte le risorse dentro di te per il cambiamento e ciò che si passi bisogno di prendere al fine di ottenere quello che vuoi.

10. Circondati di persone che aiutarti a crescere

dico fosso tuo ragazzo 10 anni perdente chi ti insulta sempre? Oppure l'amico geloso che sta visualizzando il vostro fallimento? Sì, Io sicuramente sono. Hai solo una vita. In modo da utilizzare con saggezza. Ponetevi queste domande. Devo apprezzo me stesso? Devo Apprezzo il mio tempo? Devo continuamente dare il mio tempo ed energia per coloro che don &'; t mi apprezzano? Se avete risposto sì a tutte queste domande, allora avete bisogno di apportare alcune modifiche importanti. Sei consapevole che circonda di persone che succhiano voi è emotivamente una situazione di pericolo di vita. Conosco personalmente un uomo che ha sviluppato una malattia grave e ha dovuto subire una grande operazione a causa di un rapporto emotivamente abusivo si è rifiutato di lasciare. So anche un'altra signora che era in una relazione tossica 20 anni e ha trascorso il 90% del suo tempo che grida e sentimento suicida. Ha poi sviluppato il cancro ed è morto. Quindi, che tipo di persone si deve circondarsi? Coloro che hanno veramente a cuore il vostro benessere. Le persone con un atteggiamento positivo, quelle che incoraggiano i vostri sogni, si ispirano per meglio, dare il loro tempo e si vede come una benedizione nella loro vita.

11. Accettare che la vita non è mai stata pensata per essere facile

La vita non è facile. Persone che ami alla fine morire, si può ottenere il cuore spezzato, si ferire le persone e gli altri ti farà del male di nuovo. Si potrebbe perdere un po 'di soldi e potrebbe essere necessario lasciar andare alcuni sogni. Potrebbe non essere perfetto e voi o il vostro bambino potrebbe anche soffrire di una disabilità. Una volta capito che la vita non è mai stata pensata per essere facile e arrendersi a questo fatto è quando si potrebbe mai essere veramente felici. Perché un giorno si potrebbe chiedere perché proprio a me? E la differenza tra coloro che continuano a vivere e crescere più forte e gli altri che crollare mentalmente e mai recuperare è che accettano che la vita non è mai stata pensata per essere facile, riconoscere la bellezza in essa, assumersi la responsabilità per i propri sentimenti e continuare a guardare avanti .. Hotel