Esprimendo gratitudine è più di dire grazie

La gratitudine è molte cose per molte persone. È meraviglia; è l'apprezzamento; si sta guardando il lato positivo delle cose; è l'abbondanza; si ringrazia qualcuno; è “ contare benedizioni &"; E 'assaporamento; non sta prendendo le cose per scontate; è orientata al presente. La persona media spesso associa con gratitudine dire grazie per qualcosa che hanno ricevuto o un gesto gentile. Tuttavia, la gratitudine è molto più ampio. Vi invito a prendere in considerazione i suoi numerosi benefici e come è possibile integrare regolarmente la pratica di gratitudine nella vostra vita.

Praticare gratitudine può facilmente trasformare il vostro modo di pensare e sentire sulla tua vita. In realtà, è uno strumento per la felicità che è stato causale con emotivo, relazionale e benefici fisici. Coloro che sono sempre grato sono stati trovati per essere più ottimisti e soddisfatti della loro vita, più felice, più energico, più speranzosa, più disponibile e empatico, più indulgente, e riferiscono vivere più frequenti emozioni positive. Inoltre, più una persona è incline a praticare la gratitudine, la meno probabile che lui o lei è quello di essere depresso, ansioso, timoroso, solitario, o geloso e più probabile che lui o lei è quello di sperimentare una maggiore autostima e l'autostima. Gratitudine può anche aiutare a costruire legami sociali, rafforzando le relazioni esistenti e nutrire nuovi. Non solo ci sono benefici emotivi e relazionali per la gratitudine, la salute fisica è anche elevati attraverso l'atto di gratitudine.

Anche se possiamo riconoscere gratitudine &'; s molti benefici, abbiamo la tendenza a concentrarsi sugli aspetti negativi e ciò che non funziona bene nella nostra vita. Per gratitudine per incontrare il suo potenziale di guarigione completa, deve diventare più di un semplice pratica ci impegniamo nel corso della stagione del Ringraziamento. Dobbiamo imparare un nuovo modo di percepire le nostre circostanze.

Quando pratichiamo rendendo grazie per ciò che abbiamo, invece di lamentarsi di ciò che ci manca, ci diamo l'opportunità di vedere tutta la vita come una benedizione. Let &';. S ora parlare di alcuni dei modi in cui si può scegliere di praticare gratitudine

Alcuni modi di praticare Gratitudine

1. Tenere un diario di gratitudine e la lista 3-5 cose di cui si è attualmente grati. Dalla semplice (ad esempio, caduta foglie colorate, una tazza di caffè, una giacca calda con i guanti di corrispondenza, ecc) per l'emozionante (ad esempio, il bacio tuo bambino piantato sulla guancia mentre esclamando che lui /lei ti ama, il collega di lavoro che hanno veramente ascoltato le vostre preoccupazioni, ottenendo un pieno 8 ore di sonno ininterrotto, ecc).

2. Chiedi il vostro altro significativo e /o bambini di essere un partner di gratitudine con cui è possibile condividere la vostra lista. In questo modo è possibile discutere le vostre rivelazioni attorno al tavolo da pranzo o renderlo parte della vostra routine familiare notturna. Inoltre, il vostro partner gratitudine può aiutare pronta e vi incoraggio se si perde la motivazione per continuare la vostra pratica o semplicemente dimenticare.

3. Esprimi la tua gratitudine ad altri per l'impatto e l'influenza che hanno fatto nella tua vita. L'espressione di gratitudine può essere particolarmente efficace se fatto per telefono, lettera, o faccia a faccia. Descrivere in dettaglio quello che lui o lei ha fatto per voi e esattamente come ha inciso positivamente la vostra vita.

4. Fare un collage di gratitudine. Incollare le immagini di tutto ciò che rappresenta ciò che si sono grato per la tua vita. Appenderlo in un luogo in cui è chiaramente visibile per voi a vedere ogni giorno.

5. Quando si sente giù e avendo un momento difficile vedere il bene nella vostra vita, fate invece una lista di gratitudine. Sarete sorpresi da quanto meglio ci si sente proprio in quel momento.

Indipendentemente da quale gratitudine strategia che si sceglie di implementare, selezionare un momento della giornata in cui si hanno pochi minuti per passo fuori della vostra vita piena di impegni e riflettere . Per alcune mamme di lavoro questo è prima cosa al mattino prima che i bambini sono svegli, durante la pausa pranzo al lavoro, o l'ultima cosa la sera prima di addormentarsi.

Ad un certo punto della tua vita, devi probabilmente stato detto di impegnarsi nella pratica gratitudine ogni giorno. Tuttavia, vorrei incoraggiarvi a ripensare questo. Se si contano le tue benedizioni ogni giorno e nello stesso modo, si può annoiarsi, visualizzare la vostra pratica come un lavoro di routine, ed estrarre meno significato da esso. In quanto tale una volta alla settimana grandi opere, che è una grande notizia per noi mamme di lavoro occupate!

Come si pratica la gratitudine, si noterà un cambiamento interiore cominciano a verificarsi. Potrete gustare scoprire come contenuti, pieno di speranza, e si sente soddisfatto. Questo, amici miei, è la gratitudine al lavoro. E 'cambia la vita Hotel  .;