E 'tempo che l'anno nuovo!

Ah, Capodanno &'; s risoluzioni: noi &'; ve tutti realizzati e li perse. Questo è l'anno in cui …

1. Mi metterò più sottile /montatore /più felice.
2. Farò di più /lavoro diverso, con più clienti. Pagina 3. Io davvero ripulire il garage /camera da letto /cucina.
4. Io esercitare ogni giorno … e così via

I &';. sicuro che &'; ve fatto un sacco di volte te – soprattutto in questo periodo dell'anno – e anche effettuati i tuoi propositi per una settimana o due. E poi ho &'; ll scommessa che si esaurirono … o il vostro incontrato tentazione troppo nella direzione opposta … o modificate circostanze in qualche modo che escludeva tutte le migliori intenzioni. Se questo suona familiare?

1. Creare SMART obiettivi – cioè, obiettivi che sono specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e-Time incorniciata. Facendo una risoluzione per essere più felice, non è qualcosa che si può davvero ottenere in qualsiasi senso misurabile. D'altra parte, se il vostro obiettivo sta esercitando per 30 minuti tre volte alla settimana, allora &'; s realistico e si può almeno dire se lo hanno fatto

2!. Sii positivo. Con qualsiasi tipo di cambiamento, esso &'; s sempre meglio concentrarsi su ciò che si desidera, piuttosto che quello che don &'; t desidera. Invece di dire, “ Ho vinto &'; t fare questo &" ;, pensare a quello che in realtà come si desidera trascorrere il vostro tempo, o il risultato che si desidera vedere. Ad esempio, invece che risolvere per perdere peso, lo rendono la risoluzione per ripristinare il vostro peso ideale.

3. Tenere a esso. Chiaramente &'; sa sfida per cambiare le abitudini che forse abbiamo sviluppato nel corso degli anni. La NASA ha stabilito che ci vogliono 21 giorni per infondere una nuova abitudine. Se si perde anche un solo giorno, poi si deve ricominciare da capo! Così, invece di pensare alla tua nuova abitudine desiderabile come peso di 21 giorni intorno al vostro collo, lavoro su ogni risoluzione di un giorno alla volta – se necessario, un'ora alla volta, o anche un minuto alla volta. In questo momento – ora – ciò che si fa a scegliere?

4. Lasciate che le buone abitudini spingere fuori i cattivi. Diamo &'; s che tu voglia smettere di fumare. Guarda le volte in vostro programma quando di solito si hanno un cartine – la prima volta che si alza, per esempio, o dopo un pasto – e scegliere qualche altra attività, invece di prendere la vostra mente fuori di fumare (o qualunque abitudine si vuole fermare). Vedere i luoghi dove si perde tempo e li riempiono di azioni che supportano i vostri nuovi obiettivi. Per esempio, un amico ha preso i dieci minuti ci sono voluti per preparare il caffè, e usato quel tempo per esercitare. Che ha fatto un ottimo inizio di sua giornata, e lo fa ancora!

5. Datevi un obiettivo che porta risultati che si desidera vedere. E &'; s non abbastanza per cadere il vostro cattivo umore, per esempio, quando ciò che si vuole veramente è avere relazioni migliori con la vostra famiglia. Piuttosto che smettere di fumare, a decidere quali reali benefici osservabili vi aspettate di vedere: la capacità di respirare più facilmente, i vestiti puliti e più resistenza. Invece di asessing vostro obiettivo dopo (ad esempio) di due mesi, controllare le vostre azioni ogni giorno. . I piccoli guadagni basati su scelte quotidiane attirerà in avanti in quello che vuoi

Vuoi rendere questo l'anno che effettivamente mantenere il vostro anno &' Nuovo; s risoluzioni? Prendete la vostra lista, rendere ogni risoluzione positiva, rompere ognuno in blocchi digeribili, proseguire per almeno 21 giorni, e apprezzare ogni passo nella giusta direzione. You &'; ll essere stupito di quanto la vostra vita può cambiare Hotel  !;