Mente BENESSERE Metodi - dieci metodi per aumentare le facoltà mentali Benessere

Potenziamento cognitivo benessere può difendervi da demenza, così come altre malattie legate, rafforzare il vostro spazio di memoria, e affinare le vostre capacità intellettuali. Qui elencati sono le strategie per il benessere mentale professionale approvato che possono migliorare le funzioni cerebrali:

1. Esercitare il vostro mentale. Facoltà mentali giochi da casinò on-line e le routine di allenamento selezionate connesse alle funzioni cognitive assistere nello sviluppo di nuove associazioni tra le diverse aree del cervello umano. Tra quello che gli specialisti di contatto "nuerobic" esercizi fisici incorporano risolvere i puzzle e rompicapo, utilizzando la vostra mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, la mappatura intelletto, che consumano gli occhi bendati o la doccia con gli occhi chiusi.

2 . Ridurre l'assunzione di alcol. Gli esperti dicono che l'alcol riduce la vostra quantità mentale. In una ricerca effettuata presso l'istruzione superiore Wellesley in Massachusetts, hanno identificato che bere pesante restringe il cervello umano. (Bere pesante è stato definito come bere in eccesso di 14 bevande per ogni 1 settimana, moderati da 8-14 volte ogni volta settimane, e bassi come una quantità minore di 7 bevande per ogni settimana completa).

3. Prova qualcosa di nuovo. Un modo persona come advertise mente benessere è mantenere il vostro cervello umano vivace. Rallenta dritto facoltà mentali deterioramento perché vi capita di essere le consente di operare. Ottenere lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e imparare un nuovo strumento musicale sono un certo numero di metodi suggeriti per aiutare a mantenere la registrazione tagliente come l'età.

4. Volare tango. Attività effettiva è una persona con gli approcci che possono commercializzare lo sviluppo di nuovi tessuti cerebrali umani. Si può ridurre il pericolo di creare disturbo di Alzheimer, perché la danza richiede tecniche che rafforzano le connessioni del cervello umano.

5. Riposo. È davvero un mezzo di riposo mentale, alimentandolo, e permettendogli di avvicinarsi dati. Sarà anche aiutare a dormire e svegliarsi in orari standard.

6. Volontariato. Mostre di analisi che questo diminuire le vostre fasi di tensione e aumenta il funzionamento mentale, come dimostrato all'interno di uno studio condotto tra Benefico samaritani. Inoltre, si aggiunge a chiunque sia ben ottenendo, il benessere in generale, e capacità di comunicazione. Il volontariato favorisce anche il benessere del cervello aumentando la vostra autostima e alzando le emozioni di auto-efficacia.

7. Socializzare con la gente. Come certamente uno dei metodi di benessere mentale, parlando con altri uomini e donne aumenterà la memoria di una persona e le competenze cognitive. Visitando un compagno è infatti paragonabile a risolvere un cruciverba, perché può essere dimostrato di migliorare le prestazioni complessive intellettuale stesso come partecipare a inseguimenti intellettuali.

8. Variare routine e comprendono attività uniche nel vostro stile di vita. Il corpo di un problema e facoltà mentali soprattutto perché è dimostrato per renderli più sani e più forti. Ad esempio, in alternativa a far valere i vostri inseguimenti regolari per promuovere benessere delle vostre facoltà mentali, contengono cose diverse da fare nella vostra vita. Creare un passatempo. Considerate la vostra escursione bambino. Regolare dallo yoga categoria esercizio per categoria cardio.

9. Consumare alimenti che aumentano mente benessere. Salute del mercato alimenti nutrienti totale del sistema e fitness.

Alcuni alimenti sono più sani verso il cervello, che consistono di cavolo rosso, grassi sani, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Scegliere alimenti che sono ricchi di Omega-a pochi acidi grassi Omega-da tre o più aiuterà nel corretto funzionamento del cervello. Bacche, fagioli, legumi, pesce e avocado sono abbondanti fonti di sostanze nutritive di salute mentale. Utilizzare integratori per aiutare questi pasti nel mantenimento della salute e forma fisica della mentale. Supplementi di olio di pesce sono ricchi di Omega-tre o più e sono suggeriti per il cervello benessere da parte di medici e nutrizionisti

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