11 modi per rimanere produttivi quando non si ottiene abbastanza sonno

Lo sapevi che ci fosse un termine noto come l'insonnia creativa? Alcune persone sono così motivati ​​e ambiziosi che il sonno è una perdita di tempo per loro. Purtroppo, la maggior parte di noi sono persone normali. I nostri corpi e le menti hanno bisogno di un po 'di riposo al fine di iniziare a lavorare con massima velocità di nuovo. A volte si sono gravati con tonnellate di lavoro e responsabilità, quindi è necessario operare con meno sonno. Come si fa a raggiungere questo? Qui ci sono 11 suggerimenti che ti aiuteranno a rimanere produttivo in orari di punta.

1. Stabilire una
mattina routine di

​​Svegliarsi presto può privare da 30 minuti di sonno, ma una routine corretta vi darà energia sufficiente per afferrare il giorno. Se don &'; t so come meditare, questo sarebbe il momento giusto per imparare. Alla fine della meditazione, dite a voi stessi: “ Questo sarà un buon giorno. Sarò concentrato, produttivo ed efficace &";

2. Caffè! Un sacco di esso!

La caffeina ha un potere particolare. Ti sveglia e aiuta il vostro avviso soggiorno cervello. Se don &'; t piaccia o non è sicuro come il caffè può effettuare sulla vostra salute, avere una Red Bull o di una Coca-Cola. Il tè nero, che contiene anche caffeina, è un altro drink che amplificherà la vostra attenzione.

3. Idratare il corpo

Se ti manca l'idratazione, si &'; sentirete stanchi e assonnati, non importa quanto duramente si tenta di lavorare. Iniziare la giornata con due bicchieri di acqua darà al vostro corpo abbastanza energia per affrontare la giornata. Ricordate: il caffè fa disidratato, così servire un bel po 'd'acqua con ogni tazza che avete.

4. Energizzante cibo

Un frullato di verde won &'; t prendere troppo del vostro tempo per prepararsi, ma vi aiuterà a rimanere svegli e attivi molto più a lungo. Se si hanno un mal di testa da troppo lavoro, scegliere un pasto sano sopra un Aspirina.

5. Cioccolato

Cibo sano è importante, ma lo è anche il cioccolato! Oltre ad un potente effetto psicologico, cioccolato (e lo zucchero in esso) vi darà la spinta tanto necessaria per sopportare un'altra sessione di lavoro.

6. Scegliere la musica giusta

Scegli la musica che ti piace, ma assicurarsi che &'; s edificante. Questo non è il momento di ascoltare un flauto di relax in riva all'oceano. Si può andare per una chitarra acustica o musica strumentale che fa venire voglia di ballare (provare Astor Piazzolla per esempio).

7. Effettuare una chiamata

Hai un amico che &'; ve dimenticato di chiamare per un po '? Effettuare la chiamata ora; impegnandosi in una conversazione aiuterà la vostra concentrazione mente senza essere gravata da lavoro. Naturalmente, è necessario mettere dei limiti su di te; don &'; la t vuole perdere un'ora del vostro tempo in questa conversazione.

8. Sbarazzarsi di distrazioni informatici

I social media sono un bel modo per perdere tempo prezioso. Se avete assolutamente bisogno di Internet per il vostro lavoro, assicurarsi di disattivare tutti i siti web di distrazione, così hanno vinto &'; t prendere la vostra energia di distanza.

9. Stabilire obiettivi più piccoli verso il grande quello

Il tuo cervello risponderà con molto più entusiasmo se si abbattere il lavoro di piccoli compiti. Ad esempio, let &'; s dire si sta scrivendo un romanzo e si sono impegnati a scrivere tre capitoli oggi. Dite a voi stessi:. &Ldquo; I &'; ll iniziare a scrivere un capitolo e vedere come va &";

10. Focus sulla parte più divertente del tuo
lavoro

Anche quando le attività creative non sono la priorità, cercare di coprire loro per primi. Se &'; re non dormire a sufficienza, l'ultima cosa che si desidera è di rimanere bloccati con gli aspetti più noiosi. L'impulso creativo vi aiuterà a rimanere produttivo.

11. Prendete un
potere pisolino

Si può pensare che questo suggerimento potrebbe sfidare lo scopo di stare lontano, ma un po 'di tempo di snooze lavorerà a vostro vantaggio. Anche 30 minuti di sonno funzionano meglio di caffè e cioccolato. Sarete un po 'bassa quando ti svegli, ma la vostra mente sarà pronto per tornare al lavoro molto presto.

Se si trova la giusta strategia, si può battere il bisogno di sonno e rimanere il più produttivo si vuole essere. Provate alcuni dei 11 suggerimenti sopra descritti e si &'; ll sentire come una persona completamente nuova che è pronto a tornare al lavoro Hotel  !;