Come rilassarsi tra le Preparazioni esami competitivi?

Uno dei problemi più comuni affrontati dagli studenti durante gli studi per un esame di ammissione IIT
è una forte ansia o nervosismo. Poiché il risultato dell'esame può completamente cambiare il tuo futuro, in modo che il processo stesso di preparazione per l'esame di ammissione IIT può essere un'esperienza stressante. Eventuali ritardi nel programma di preparazione, l'incapacità di risolvere i problemi, o anche un paio di ore di tempo sprecato può portare ad ansia e creare stress, che possono influenzare negativamente i vostri studi, quindi è molto importante per imparare a gestire lo stress o ansia.

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Ricordo ancora guardando un video di ritaglio di un famoso cantante che ho visto in televisione anni fa. La telecamera era stata seguirlo intorno, mentre lui andava per le prove, ha ottenuto truccata e ha parlato con il suo manager.

La scena che ricordo di più è stato il colpo di lui mentre aspettava dietro le quinte che il suo nome sarà annunciato . Ora, ricordate, questo era un uomo che era stato facendo palco spettacoli per decenni. Si sentiva il pubblico: erano entusiasti di essere in sua presenza. E 'stata una atmosfera amichevole. Eppure sembrava nervoso, inorridito, pietrificata, dispiaciuto che lui avesse mai entrato spettacolo e estremamente vulnerabile. (Presumendo si ricordò che era stato girato, questo è stato controllato il panico.)

Ma, quando il presentatore ha chiamato il suo nome e il rombo degli applausi ha cominciato, ha trasformato. Camminava con passo deciso sul palco, le luci lo ha colpito, ha sorriso e ha preso il microfono, la band ha iniziato e non ha mai guardato indietro. La sua famosa voce riempito l'auditorium, e il pubblico era in delirio. Se fosse riuscito a fronteggiare tali attacchi di panico regolari e ancora superare la prova, perché non puoi?

Ricordate che un certo livello di ansia è buono e un must per voi per realizzare l'apprendimento più veloce. Ricordate che un certo livello di ansia vi permetterà di essere più vigile, attento e concentrato più pienamente. Si può affinare le vostre prestazioni esame di ammissione IIT, ti fanno sentire pieno di energia e causa di lavorare alla velocità più efficace ed essere più attento ai dettagli. Quindi, ottenendo l'eccitazione ottimale (ansia) è la chiave del successo. Ma nel momento in cui il livello di ansia diventa più alta e comincia tu la disattivazione, è il momento di prendere misure correttive immediate.

Si tratta di una reazione umana naturale di cui preoccuparsi, a volte mentre studiava per un soggetto come Fisica per IIT JEE
esami. E 'anche naturale per esprimere una reazione emotiva agli alti e bassi di compiti affrontare: arrabbiati o frustrati in una sola volta, euforica in un altro. Le idee in questo articolo sono destinati per aiutare a evitare di diventare bloccato in quello stato di ansia, dove l'interazione con gli esami, test e le scadenze del corso (i 'fattori di stress' potenziali) risultati dello stress inutile per voi. Questo è il tipo di ansia che ti dà quella sensazione disabilitando

Prima di imparare a gestire lo stress & ansia mentre si prepara per IIT esami di ammissione
o soggetti piuttosto difficili come la fisica per IITJEE, cerchiamo di capire quali sono i segni e sintomi di stress Hotel • Il tuo cuore batte ad un ritmo accelerato Hotel • Ritmo respiratorio aumenta Hotel •. Il tuo corpo suda Hotel •. La vostra mente diventa agitato e si sente irrequieto Hotel • Il vostro stomaco si sente nausea. In altre parole si sente farfalle nello stomaco.

È possibile controllare questi problemi addestramento del vostro corpo e la mente a rilassarsi a comando. In relax che state davvero allena per controllare le funzioni della vostra mente

Tecniche di rilassamento
:. Potrete rilassarvi mentre era seduto su una sedia, sdraiata su un letto o disteso su un luogo confortevole. Per rilassarvi concentrarsi sulla respirazione prima, chiudere gli occhi e ascoltare il suono come fluisce aria dentro e fuori. Come si respira la pancia dovrebbe muoversi dentro e fuori. Successivamente, iniziare a contare uno a dieci, sulle vostre inalazioni e dire a te stesso "rilassarsi" nella vostra mente. Continuare questo processo, finché non si sente tranquillo e la vostra mente è concentrata e indisturbato da pensieri fugaci. L'idea alla base di conteggio è di chiudere la mente da altri pensieri e non essere disturbato.

Palming
: Chiudete gli occhi e mantenere il palmo della mano aperta premuto contro i tuoi occhi. Mantenere questa posizione per 5-10 minuti ogni giorno. Vi sentirete il calore viene trasferito ai vostri occhi. Fare questo esercizio regolarmente tutti i giorni o premere un panno piegato alla bocca, soffiare aria nel panno in modo che diventi caldo e quindi premere il panno contro i tuoi occhi.

Ogni volta che sono teso o ansioso, chiudere gli occhi e Fai un respiro profondo. Espirate lentamente. Fate questo circa dieci volte e guardare la differenza. Questo dovrebbe calmare i nervi e ridurre l'ansia.

Altri metodi per ridurre l'ansia durante la preparazione per un esame di ammissione IIT

• Autoaffermazione - fare una revisione realistica della situazione, e decidere una linea di condotta e portarlo avanti; affermare se stessi, prendere in carico della vostra vita

• Abitudini di sonno - Al fine di ottenere più tempo per studiare qualcosa come la fisica per gli esami IITJEE, diversi studenti sacrificano il loro sonno normale. Perdita occasionale di sonno può non influenzare il tuo pensiero, ma la perdita di sonno per un periodo di tempo può creare lo stress più a lungo. Non trasportare i vostri problemi e le ansie a letto. Essi vi lascerà mentalmente pigro la mattina successiva e compromettere la capacità di eseguire in ogni prova di ammissione IIT non importa quanto ti senti sicuro. Coltivate i metodi che consentono di ottenere abbastanza sonno ristoratore

• Relax - Pratica rilassamento fisico e mentale esercizi prima e durante i preparativi per un esame di ammissione IIT

•. Tempo tranquillo -. Coltivare e quindi utilizzare un "tempo tranquillo" per rivedere la vostra situazione, per comporre voi stessi, e per prepararsi per un progetto, materie come Fisica per IITJEE, o di altre situazioni di stress nel corso della giornata

&bull ; . Amici - Parla con uno o due amici al giorno, per il supporto e l'incoraggiamento, per rinnovare la propria autostima e il morale, anche mentre si stanno preparando per l'esame di ingresso IIT

• Consultazione - Aiutati cercando consultazione da parte dei coetanei, istruttori o consulenti professionali. Molti studenti riferiscono di sentirsi stressato quando si studia da solo per una cosa del genere Fisica per IITJEE, prova a chiamare un amico oltre ad aiutare la pratica e perfezionare i vostri concetti, per essere in grado di affrontare IIT esami di ammissione piazza in faccia.

Practice per rilassarsi tutti i giorni: La più pratica, il meglio sarete in grado di rilassarsi. Pratica rilassante per cinque minuti all'inizio. Piano per almeno 3 rilassamento rompe ogni giorno, cinque minuti di durata, prima e durante il Articoli esame IIT Ingresso
. Nelle giornate molto occupato, non essere tentati di farla finita con questa pratica. E 'più importante per rilassarsi in questi giorni di grande affluenza. Ricordate, l'ansia colpisce persone di tutte le abilità Hotel  .;