Se si sta cercando di raggiungere un obiettivo, Non pensare a un orso polare

Quando si sta cercando di raggiungere un obiettivo, come diventare un imprenditore solo, o un viaggio da sola, o se si sta cercando di perdere peso, o superare la paura, ecc, il vostro cervello a volte può diventare un po 'ossessivo – purtroppo non sempre in modo solidale. A volte il nostro cervello diventano ossessivi circa la cosa molto che stiamo cercando di evitare di fare. Questo fenomeno è indicato come il “ ironico processo di monitoraggio e " ;, anche affettuosamente conosciuta con il suo acronimo “ &ldquo ;. IMP Se stiamo cercando di, ad esempio perdere peso – abbiamo ironicamente ossessionati con i pensieri dei cibi stessi che stiamo cercando di evitare. Se stiamo cercando di, ad esempio, superare la paura che abbiamo associato a diventare un viaggio da sola, possiamo diventare ossessionato dal molto temere che stiamo cercando di superare.

Nel suo libro, The Four-Day Win , Martha Beck descrive questo fenomeno come “ Il Polar Bear Effect &" ;. I &'; ve anche visto descritto come il “ Don &'; t pensare a un Pink Elephant &"; fenomeno. In sostanza, per sperimentare quanto sia forte l'effetto IMP è, provate questo piccolo esperimento:

Per i successivi 10 secondi, don &'; t pensare a un orso polare (se don &'; t come orsi polari, cerca di non pensare un elefante rosa). Pensare a niente altro si vuole pensare di, ma non credo di un orso polare o qualsiasi cosa associata con orsi polari per 10 secondi – no soffice pelliccia bianca, senza il carbone naso nero, senza ghiaccio bianco frizzante, o frigido acque blu – per 10 secondi. Pronto? 1 vaporetto … .. 2 piroscafi … .. 3 piroscafi … .. 4 battelli a vapore … .. 5 piroscafi … .. 6 piroscafi … .. 7 piroscafi … .. 8 battelli a vapore &hellip ;. 9 battelli a vapore …. .. 10 piroscafi

Puoi fare ?? Potreste pensare a nulla se non orsi polari ?? O hai pensato di orsi polari?

La cosa ironica sulla politica marittima integrata è, che più si cerca di evitare di pensare di una cosa specifica, come l'orso polare, o la paura di volare, o cibo, il più stressati e ansiosi si diventa, e più si pensare la cosa si sta cercando di evitare

Martha Beck ha questo da dire circa l'IMP. “ Cercando di reprimere qualcosa tende a causare ansia, che rende l'auto-soppressione più disperato, il che rende l'effetto ironico molto peggio, che ci rende ancora più sconvolto … &"; Il risultato è che il “ più disperato e sotto pressione si sente, tanto più intensamente si e' ll nidiata circa (e potenzialmente fare) le stesse cose you &'; ve giurato off. Più alto è la posta in gioco, il peggio gli effetti ironici &"; (I quattro giorni Win, pagine 34-35).

Quindi, come facciamo a domare la PMI ??

Ci sono un paio di cose che possiamo fare per cercare di domare la IMP.

Per cominciare, dobbiamo diventare consapevoli di come stiamo pensando di comportamenti che stiamo cercando di cambiare.

cambiare le abitudini

Se si sta cercando di cambiamento l'abitudine pensa del risultato, non il vizio. Ad esempio, se si sta cercando di perdere peso, smettere di pensare di perdere peso e cominciare a pensare a tutti i benefici si otterrà per perdere peso. La maggiore autostima, il livello più elevato di energia, tanto più è divertente per fare acquisti, più fiducia in se stessi avrete incontrare nuovi clienti, ecc Lasciando il tuo cervello ossessionare circa i risultati positivi è una buona cosa. Citando la legge di attrazione:. Cosa ne pensi, è portare

Il raggiungimento di obiettivi di

Se si sta cercando di ottenere un diverso tipo di obiettivo, ad esempio, aumentando il numero di clienti che si hanno, o di diventare un imprenditore solo, allora lasciate che vi ossessionano cervello circa i benefici che l'esperienza di avere raggiunto tale obiettivo – il divertimento avrete incontrare nuovi clienti, il nuovo stile di vita avrete raggiunto, le persone meravigliose ora conoscete, ecc Si può scegliere di ossessionare su quanto sia difficile sarà quello di raggiungere il tuo obiettivo, o si può ossessionare quanto meraviglioso è quello di aver raggiunto il tuo obiettivo.

I timori Superare

Se si sta cercando di superare la paura, poi c'è un altro trucco è possibile utilizzare, ancora una volta grazie a Martha Beck. Nel suo ultimo colonna per O Magazine (settembre 2009) Martha Beck scrive il debilitante, sentimenti impotenti che otteniamo dalle nostre paure. Più ci pensiamo nostre paure, più deboli diventiamo, grazie soprattutto al fenomeno IMP. Tuttavia, se si passa quei pensieri di paura a pensieri di amore, diventiamo potente.

Ad esempio, supponiamo di voler diventare una posizione professionale indipendente ma più ci si pensa più si inizia a prendere coscienza delle tue paure. Si può abbracciare quelle paure, riconoscere quelle paure e poi lavorare per superarli. Che lavora per alcune persone. Tuttavia, ogni volta che si pensa a una delle tue paure, anche se si sta lavorando per superarla, si sta ancora pensate “ paura &"; e tutte le connotazioni negative e debilitante sensazioni che portano paure.

Provate invece a pensare a ciò che si ama per la situazione che è associato con la paura. L'amore è un'emozione che abilita che vi aiuterà a superare la paura. Ad esempio, se uno dei timori che si impedisce di diventare un luogo nomade indipendente, è la paura di essere soli e ti ritrovi ossessionato da trovare il modo di superare la paura, provate questo:

* piuttosto che pensare sulla tua paura della solitudine, pensa invece di tutte le cose che ami l'idea di essere un luogo nomade &ndash indipendente; le persone che incontrerete, le comunità si può essere parte, le storie che si sarà in grado di raccontare agli amici e la famiglia torna a casa. Pensate a quanto ti piace amici emailing e familiari, delle email video e le foto è stato possibile inviare. Questi sono i pensieri potenti che ottenere il PIM lavorando per voi, invece di avere la PMI lavoro contro di voi intensificando la tua paura.

Avete piccoli trucchi che si utilizza per aiutare a superare la politica marittima integrata e nega &ldquo ; Polar Bear Effect &"; ??

TTFN

Anne Bolender Edwards
http://www.agelessexplorer.com
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