La dieta Dukan: 2 passaggi per perdere il peso, 2 passaggi per tenerlo spento per sempre

Ideato dal Dr. Pierre Dukan, un medico francese che ha trascorso la sua carriera di aiutare le persone a perdere peso, la dieta Dukan respinge contare le calorie e promette la perdita di peso permanente, consentendo aderenti a mangiare quanto vogliono.

Originariamente pubblicato nel 2000, la Dieta Dukan spazzato tutta la Francia, sostenuto da persone che hanno perso peso con successo dopo la sua unica regime a quattro fasi. La dieta Dukan ha aiutato milioni di persone in Francia, dove è è stato numero uno per più di dieci anni e adottato in venti paesi, tra cui il Regno Unito, Polonia, Corea e Brasile. . Tutti insieme, La dieta Dukan ha venduto più di 3 milioni di copie in tutto il mondo

La Dieta: 4 semplici passi per permanente perdita di peso

Prima fase: L'attacco

utilizzando la calcolatrice di peso vero del dottor Dukan, dieta determinano un ragionevole e sano obiettivo perdita di peso. Poi si comincia la fase di attacco Dukan un periodo di due-sette giorni durante il quale solo illimitato proteine ​​magre e crusca di avena al giorno galette (o pancake) vengono consumati e drammatica perdita di peso è raggiunto

Fase Due.:
crociera

Dieters giorni alterni di proteine ​​magre illimitato con i giorni di proteine ​​in combinazione con verdure sane fino a raggiungere il loro vero peso

Terza fase:. consolidamento

Dietisti rimanere in questa fase per 5 giorni per ogni chilo perso. A questo punto la dieta permette proteine ​​e verdure illimitata, e altri alimenti (come formaggi e pane) vengono reintrodotti. Dietisti sono ammesse anche due pasti celebrazione settimanale per allontanare la noia

Fase quattro:. Stabilizzazione

Questa è la parte del piano, in cui seguaci sono autorizzati a mangiare ciò che vogliono senza aver ripreso manutenzione peso – a condizione che essi seguono 3 regole inderogabili, tra cui mangiare solo proteine ​​illimitato magra un set giorno alla settimana

Per ogni fase, la dieta Dukan offre chiari semplici linee guida per il successo a lungo termine. La dieta Dukan è la dieta perfetta per chi vuole perdere peso velocemente, che possono essere mantenuti senza contare le calorie o di peso porzioni

fase di attacco, dopo sette giorni:. Meno di 11 sterline. Felt piuttosto scadente fino tre giorni, quindi proprio come il buon medico dieta previsto, ha iniziato a sentirsi meglio. Senza fame o voglia ma annoiarsi con petto di pollo alla griglia e yogurt senza grassi.

Devo ammettere che sto cominciando a godere di quel piccolo pezzetto chiamato Dukan crusca Galette (mini frittella a base di crusca di avena, albume d'uovo, senza grassi yogurt greco, dolcificante artificiale - ricette incluse nel libro)

Crociera fase, dopo una settimana & One Day: Minus 16 sterline totale e va ancora forte. Ho scelto di fare due giorni tutto-proteina seguiti da cinque giorni di proteine ​​e-verdura

La cosa peggiore che sta andando senza una birra o vodka martini almeno una volta in un po '. Guardando avanti al giorno in cui ho raggiungere Cruise Fase obiettivo e posso avere di nuovo l'alcol. Ad una perdita stimata di due sterline alla settimana durante la fase di crociera, ho almeno altri due mesi per andare prima di avere quella Martini. Questo è un tempo lungo e una bella grande impegno per la dieta Dukan. Ma non sembra funzionare.

Oltre al divieto di alcol, il regime a me non è stato troppo difficile da seguire. Il tempo non prova solo la perseveranza, ma se noi dieta Dukan sarà in grado di mantenere la nostra perdita di peso

Milioni di francesi e gli europei hanno provato il programma, che si compone di quattro fasi:. Attacco, Crociera, consolidamento e stabilizzazione. Si tratta di un alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi, quasi zero carboidrati ricetta per la perdita di peso. Oh, sì e un litro e mezzo di acqua per lavare i reni e almeno 20 minuti di esercizio fisico al giorno e senza scale mobili o ascensori. Quegli ultimi articoli, Dukan insiste sono "non negoziabili".

Ci sono 3,5 milioni i libri di dieta in stampa in francese, oltre ad una copia gazillion in quello che l'editore dice che sono 14 lingue tra cui inglese e ora, americana. Oltre a un'introduzione alla sue quattro fasi dieta e, il libro contiene una lunga lista di alimenti consentiti e una vasta collezione di molte ricette stuzzicanti, ad esempio "Tandoori Pollo Escalodes" o "manzo Turgloff Kabobs." Mmmm, suona buona e abbondante, anche. Ho anche apprezzato il fatto che ci sono ricette per salse varie "legali", come la "Dieta Bearnaise" e Dukan Herb Maionese "che aggiungono un po 'di entusiasmo e anche zing alla lastra di proteine.

Sarà noi americani saltare sul carro dieta? Il libro è stato sulla lista dei best-seller francese per più di dieci anni. Dukan dice nell'introduzione ha resistito a pubblicare qui perché il pubblico del Nord America lo spaventava.

Essere in sovrappeso sembra essere un problema che "è più difficile in America che altrove." Decidere di pubblicare ora, Dukan dice, rappresenta "la sua più grande sfida e la sua più grande rischio." search

Il tempo ci dirà se ha esito positivo o negativo. Per me almeno, ho perso 16 chili in 15 giorni e guadagnato due tacche sulla cintura. Oltre a un martini, quello che mi serve più in questo momento è l'incoraggiamento e la motivazione per andare avanti.

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