Concentrarsi da Leo Babauta (Parte 1 di 5)

“ Il problema &'; s normale vedere
Troppa tecnologia
Macchine per salvare le nostre vite
Machines, de-umanizzare &";

– Styx, Mr Roboto

Amo la tecnologia tanto quanto il prossimo ragazzo, ma a volte ci si sente come noi &'; ve andato troppo lontano. Al giorno d'oggi, invece di mangiare solo davanti alla tv come generazioni di una volta, abbiamo drext (unità e testo), ralk (lettura e piedi), e avere conversazioni con i nostri auricolari ancora collegati a. (Abbiamo anche uccidiamo lingua che compongono stupido parole) It &'; un miracolo. indossiamo &';! t urtano tutto il tempo

Purtroppo, questa dipendenza per essere sempre connessi è diventato un nuovo modo di vivere. E &'; s successo così in fretta che &'; ve avuto la possibilità di capire il galateo. La gente si arrabbiata con te per prendere più di 5 secondi per rispondere a una e-mail o un testo. Ancora più preoccupante è il fatto che il 24% degli utenti di Facebook e Twitter sotto 25 consentono messaggi elettronici per loro interrompere in bagno. Come, ew

Quindi, come possiamo finalmente iniziare a scollegare dalla vita &';! S fattori di stress e trovare lo spazio per rilassarsi? Leo Babauta, creatore di Zen Habits e autore di The Power of Less, offre consigli pratici in Focus: A Manifesto Semplicità in Age of Distraction. Anche se il libro è stato progettato per essere breve e conciso (in linea con i suoi insegnamenti fondamentali), ci &'; sa ricchezza di informazioni per imparare. I &'; m già avendo grande successo con il seguente:

* Avviare e terminare la giornata in silenzio. Uno dei più grandi investimenti che abbia mai fatto è stato in un DVD di yoga nel 2006. Cinque anni dopo e passo ancora 45 minuti di stretching fuori dal sonno 6 mattine alla settimana. I &'; ve aggiunto anche 15 minuti di meditazione alla fine di ogni sessione, così come altri 10 minuti prima di andare a letto. Se puoi &'; t trovare un'ora intera, spendere 5 minuti con una tranquilla tazza di caffè o andare al lavoro con la radio. La giornata dovrebbe iniziare con una nota calma, non con voi per raggiungere il telefono per twittare &'; appena svegliato &'; davanti ai tuoi piedi anche colpire il pavimento.

* I lavori per le vostre cose più importanti (MITS) proprio upfront. Abbiamo tutti giorni che volano da noi sempre senza lavoro svolto. Per evitare che, programmare fino a tre MIT, non appena si inizia. Dal momento che il mio lavoro comporta letto un sacco di riviste accademiche e riviste di settore, ho messo da parte circa mezz'ora, non appena mi siedo alla mia scrivania a fare la mia strada attraverso un articolo o due nel crescente mucchio. Solo una volta che &'; s fatto fare comincio esamina la mia e-mail. I &'; ve notato che l'unico modo che mai farlo fare è di compensazione via distrazioni e di entrare in che &'; zona &'; a destra in anticipo. E così a cancellare la mia scrivania, ascoltare grande musica classica attraverso le mie cuffie, e basta avere fatto.

* alternare periodi di lavoro e di riposo. Il libro fa un grande distinzione tra la creazione e il consumo. Perché costantemente il passaggio tra i due ci deruba della nostra attenzione e del tempo, colpisce male come veramente produttivo siamo. Che &'; s perché mi piace molto l'idea di lavorare per 50 minuti e poi prendere una pausa per 10. E &'; s anche perché chiudo tutte le applicazioni che distraggono e gli avvisi popup (a volte devi solo stringere i denti e riavviare Windows in quanto raccontarla &'; Più tardi &'; won &'; t fanno smettere di chiedere). La creazione di tempo è la creazione di tempo. Tempo di riposo è il tempo di riposo. E mai i due si incontreranno.

* hanno periodi di completo distacco (e assicurarsi che tutti sanno quando sono). Questo è sicuramente il mio preferito idea. Invece di cadere in linea con la società &'; s aspettativa che si &'; re disponibile sul CrapBerry 24/7, è possibile impostare i limiti. Che &'; s perché prendo la mia pausa pranzo di uscire e godersi l'aria. E &'; s anche perché mi piace molto sedute di palestra dopo il lavoro e di potere sonnellini dopo palestra. Altri limiti di I &'; ve adottate recentemente non comprendono e-mail dopo 5:00 e il telefono in modalità silenziosa dopo 08:00. Da quando ho trascorso 10 giorni senza e-mail sul mio viaggio in Egitto, lo so &'; s possibile. E mentre mi trovo ancora lottando contro l'impulso, i benefici fare lo sforzo vale la pena

“! Quando siamo in grado di trovare tranquillità dentro di noi, è inutile cercarlo altrove &"; – François de La Rochefoucauld

Come il titolo suggerisce, lo scopo principale del libro è quello di aiutare a mettere a fuoco: “ La nostra capacità di mettere a fuoco ci permetterà di creare in un modo che forse haven &'; t in anni. E &'; ll ci permette di rallentare e trovare la pace della mente … E &'; ll ci permettono di fare di meno, e in tal modo, avere più tempo libero per ciò che &'; s importante per noi. E &'; ll ci costringono a scegliere, e così facendo, fermare gli eccessi che hanno portato ai nostri problemi economici, individualmente e come società e".

Il raggiungimento di questo non è un'impresa impossibile se si lavora su piccole cambiamenti e iniziative per bambini. Scegli una delle aree di cui sopra e cominciare da lì. E &'; s bene se tutto è possibile gestire è un paio di minuti alla volta. Andando avanti (e datevi ricompense sani lungo la strada), si e' ll riesce a rimanere concentrati per periodi più lunghi

&';. Ll finalmente capito che il multitasking fa schifo, non perché doesn &'; t lavorare ma perché significa né l'attività ottiene l'attenzione che merita. Multitasking significa anche don &'; t ottenere l'attenzione che meritano. Che &'; s perché ogni volta di correre da un film di rispondere al telefono o decidere di controllare la posta nel bel mezzo di una classe di spinning, si &'; re dire al mondo che il tempo non significa nulla. You &'; re dicendo al mondo che &'; re quelli di controllo. Sei onestamente che inutile? I don &'; t pensa così Hotel  .;