Conquistare mangiare emotivo per gestire il tuo peso

Per conquistare mangiare emotivo è importante capire la differenza tra mangiare per abitudine e mangiare emotivo.

Il modo più semplice per comprendere mangiare per abitudine è di mettere in relazione con la persona che si ferma al negozio di bagel ogni mattina sulla sua /il suo modo di lavorare. E 'un'abitudine. O la persona che torna a casa nel pomeriggio, passeggiate attraverso il soggiorno in cucina, e apre la porta del frigorifero. E 'un'abitudine.

Rompere l'abitudine e rompere il comportamento. Prendere una strada diversa per lavorare. Trova un'altra attività nel pomeriggio per sostituire tornare a casa. Oppure, se torni a casa nel pomeriggio salita nella finestra posteriore invece di camminare attraverso la porta d'ingresso.

Mangiare emotivo non è così facile da identificare per la maggior parte di noi hanno una formazione più nell'ignorare i nostri sentimenti che facciamo in loro riconoscimento.

Quindi, come fai a sapere se si tratta di mangiare emotivo? Sapete utilizzando il processo di eliminazione. Prima di utilizzare una tecnica per gestire mangiare abituale e se dopo averlo fatto, si finisce per mangiare, allora sai che è mangiare emotivo.

Le migliori tecniche per gestire mangiare emotivo sono tecniche di consapevolezza, come:
diete che lo rende uno molto consapevoli dei cibi specifici
modificazione del comportamento come ad esempio mettere la forchetta tra un boccone, mangiare lentamente .. .
conteggio delle calorie.
alimentari Equivalenti.
pesare gli alimenti.
Smettere di tecniche di pensare.

Una di queste tecniche sono efficaci nel rompere l'abitudine di mangiare. Peso viene via fino a quando ... L '"fino a quando" è un stress emotivo a quel punto tutti gli sforzi

Ci sono due fattori che finiscono la dieta o qualsiasi tecnica consapevolezza che viene utilizzato "esce dalla porta.":

1. Per sé rimproverare: L'individuo si arrabbia molto con se stessi e comincia a chiedersi se hanno un "problema mentale". Si fanno chiamare stupido, stupido, stupido ... Essi ritengono che questa incursione ha completamente rovinato tutti i loro successi passati e può persino se stessi gola per ottenere anche con se stessi. In altre parole, sono diventati il ​​loro peggior nemico attraverso i propri meccanismi di pensiero.

2. Sono totalmente mal attrezzati per gestire l'emozione stressante. La delusione o il successo che ha portato l'emozione produce una situazione di stress nella gestione l'emozione. Questo perché la maggior parte di noi sono stati addestrati per evitare emozioni, controllarli, o far finta che non esistano. Anche il successo porta alle emozioni? Sì, l'emozione è la felicità, ma è incredibile come molti di noi non permettere a noi stessi di sentire felice. "Non essere troppo felice, potrai impostare te stesso per la grande delusione," è solo una delle diverse credenze che abbiamo acquisito verso la felicità.

Si potrebbe scrivere un libro su tutte le altre emozioni come sconvolto, la noia, la confusione, la rabbia, la frustrazione, la depressione ... In realtà ho fatto - vedere la scatola delle risorse.

Tutto il buon lavoro realizzato per perdere peso è per nulla. Quando impariamo a trattare noi stessi con amore, invece di auto messe di valore e di abbracciare le emozioni invece di negare, perdita di peso è un processo naturale.

Un approccio progressivo per perdere peso coinvolge chiedendo importanti domande "Che cosa manca qui? Perché non ottenendo i risultati che hai promesso?" E 'chiaramente folle di mantenere la dieta quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una comprensione su come smettere di mangiare emotivo - mangiare lo stress emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizza ad essere una persona migliore più illuminata, mentre imparare a superare mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio; una madre, una madre migliore ... Nel complesso, ti costruire autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;