Smarcarsi e mangiare emotivo per perdere peso

Liberarsi da mangiare emotivo è quello di iniziare da sotto e timido, in piedi che il cervello ha due costruito in direttive: ricerca del piacere e la sopravvivenza. Quale influenza il nostro comportamento alimentare? Entrambi!

Il programma di ricerca del piacere

In primo luogo, il numero di vacanze hai celebrato da quando eri bambino? Aggiungete a ciò la compleanni e altre occasioni speciali, come matrimoni e anniversari, e si può totale tra gli otto ei quindici per anno. Tutte queste occasioni portato con loro amici, parenti, a ­ tenzione, amore, calore, e che altro? You got it - muro a muro cibo

Che cosa è successo quando avete mangiato i vostri piselli o pulire la tua stanza!? Siete stati ricompensati con che cosa? Dolce! O Papà avrebbe valigie della famiglia di Domenica e porterà dove? Dairy Queen

Non c'è da stupirsi il tuo cervello dice spesso, "Mangia, ti sentirai meglio, essere gentile con te stesso, ma un buon sapore,. Te lo meriti"?

Il programma di sopravvivenza

Quando eri un bambino e hai pianto per la maggior parte qualsiasi motivo, qual è stata la risposta? La bottiglia, giusto? Ogni volta che si erano frustrati o turbato, la bottiglia era lì. Il risultato è stato che hai imparato una associazione precoce con il cibo e la frustrazione. E quando hai mangiato vostro bambino alimentare soprattutto piselli e carote, siete stati ricompensati con complimenti e legati all'alimentazione con sentimenti piacevoli.

In seguito, quando eri un bambino, forse hai fatto un over ­ tura verso un altro bambino o la bambina e sono stati respinti, o hai perso o rotto un giocattolo, o l'insegnante urlato con te perché non ha avuto il vostro lavoro, o non ha avuto una data per il primo ballo, o qualche altra calamità è accaduto, e corse a casa gridando: "Mamma, mamma, il mondo sta per finire." E cosa ha detto la mamma? "Vieni hanno po 'di latte e biscotti. Ti sentirai meglio in un po' di tempo." Certo, basta, un po 'di tempo dopo si sentì meglio. Per tutto questo tempo hai pensato che fosse il latte e biscotti, quando era in realtà solo il passare del tempo. Nessuna meraviglia che il tuo cervello dice spesso, "Mangia, hai avuto una giornata dura," o "Mangia, sei stato molto fatto oggi" o "Dato tutto il toro che hai messo su con oggi, si merita qualcosa" o "Mangia Se non lo fai, potrai ottenere gettato via e ti verrà spreco di denaro,." o "Mangia Sii gentile con te stesso e concedetevi un po 'timido e;.! cosa buona" search

Risultato

Per molti anni questa era OK. Poi ad un certo punto si scoperto che hai avuto un problema di peso. A che età? Sette, quindici, trentacinque? L'età è irrilevante. I primi cinque o sei anni della tua vita sono le più formativa. Con il tempo di resa conto di avere un problema di peso, si era già perfettamente condi ­. Zionato a mangiare in risposta a piacere e /o la sopravvivenza

Non c'è da stupirsi quindi quando ci si sente frustrati, sconvolto, giù, ha respinto, felice, contento, annoiato, eccitato ... il tuo cervello suggerisce avere qualcosa da mangiare. E 'semplicemente il programma.

Sembrerebbe ovvio che tutto quello che dobbiamo fare per eliminare fame nervosa - smettere di mangiare troppo è di essere consapevoli delle nostre emozioni e correggere il programma.

Tuttavia, perché la maggior parte di noi sono stati addestrati per negare i nostri sentimenti, il cervello non dice, "mangiare, sei felice." Dice: "Mangia perché sembra buono." Anche quando siamo annoiati, il cervello non dice, "mangiare perché sei annoiato;" si dice, "mangia perché sarebbe un buon sapore," o "mangiare perché non c'è niente altro da fare." search

A causa di questo, l'enfasi è di avere un problema di mangiare al contrario di un problema che, per gestire le emozioni il modo in cui sono una reazione ai nostri vari fattori di stress nella vita. L'ironia è però che le nostre reazioni emotive allo stress diventare fattori di stress in se stessi e questo è a causa delle nostre esperienze limitate di gestione delle emozioni. L'obiettivo di liberarsi da mangiare emotivo è quello di imparare a riconoscere le emozioni come si sentono - end mangiare emotivo -. Fermare diluendo le emozioni con il cibo

Un approccio progressivo per perdere peso coinvolge porre domande "Che cosa manca qui? Perché la gente non ottenendo i risultati che stanno promesso? E 'chiaramente folle continuare a utilizzare le stesse tecniche quando i risultati sono così povero. E' più importante per ottenere una presa su smarcarsi e mangiare emotivo che è di leggere la scala . Oltre a concentrarsi sulla scala non ti darà la forza di essere una persona migliore più illuminata, mentre i risultati ci sono grazie all'apprendimento di mangiare emotivo Smettere di mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita Hotel  ..;