Potrebbe Sandwich destra aiuterà a verificare la perdita di peso?

A quanto pare. Sebbene panini hanno avuto una cattiva reputazione nel mercato per essere ram ricco di calorie in eccesso, creare la combinazione corretta e panini in grado di dare un basso contenuto calorico, pasto nutriente di meno di 500 calorie.

Per creare il panino giusto è necessario includere uno degli alimenti elencati:

I carboidrati

Picking 1 o 2 dei seguenti ingredienti, ognuno dovrebbe contenere fino a 100 calorie: pane integrale, di segale, pane bianco sottile, pane bianco di grano, piccolo bagel (100 calorie ciambella), muffin, pane pita, mais reso tortillas e tortillas di grano.

proteine ​​

A seconda delle vostre esigenze calorico, a livello fisico e perdita di peso scelto obiettivi scelgono 85g-170g delle seguenti cariche: carne di bassa sandwich di grassi (pollo, tacchino, arrosto di manzo e prosciutto); pollo alla griglia, lonza di maiale, bistecca o pesce, tonno in scatola /salmone

grasso

Lasciarsi tagliato fuori punto tra 5g-15g di grassi, aggiungere uno dei seguenti nel vostro panino.: 1/4 fetta di avocado, 2 cucchiai di hummus, Ridere mucca formaggio fuso, formaggio cremoso, maionese, formaggio scegliere tra una varietà, 1 cucchiaio di formaggio spalmabile diffusione, la diffusione di oliva, burro di noci (mandorle, arachidi) e panna acida.

Veg

Finché si restrittivo con questi è possibile includere:. lattuga, spinaci, peperoni arrostiti, cipolle, pomodori, germogli, melanzane alla griglia, cetriolo, cavoli ecc La lista va avanti …

Gli alimenti gratuiti

Sono costituite da provare sottaceti, gusto, senape, senape piccante, bassa diffusione frutta zucchero e peperoni di banana.

Ulteriori opzioni di perdita di grasso

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