Quando una crisi colpisce ... sopravvivere e prosperare: Le basi

Una crisi può colpire in qualsiasi momento nella nostra vita e in generale non siamo mai preparati per questo (altrimenti wouldn &'; t essere una crisi!). Sergio e voglio condividere in questa serie come siamo riusciti a far fronte sta attraversando la più grande crisi che abbiamo mai visto. Noi &'; Inizieremo con le basi

Una delle prime cose da fare quando una crisi colpisce la vostra vita è concentrarsi sulle cose che si ha un certo controllo su.. Prendersi cura del proprio corpo durante una crisi è fondamentale per avere l'energia per far fronte a tutto ciò che stanno attraversando. Ci sono tre parti molto semplici per prendersi cura di voi stessi:. Esercizio fisico, riposo, e il cibo

Esercizio
L'esercizio vi aiuterà a ottenere l'ossigeno che scorre nel vostro flusso di sangue che aiuta ad eliminare le tossine nel vostro corpo ( lo stress essendo un grande uno). Si rilascia endorfine che ti dà energia. Essa può contribuire a cancellare la mente in modo da poter ottenere una prospettiva diversa. Quando una crisi primi scioperi, non si può avere l'energia per esercizio vigoroso in modo da mantenere le cose semplici. Facendo una passeggiata — soprattutto se si può uscire nella natura — può essere molto rilassante. Lo yoga è una forma eccellente di esercizio fisico. Oltre ad aumentare la circolazione sanguigna e la flessibilità dei muscoli, aiuta a calmare la mente. Ci sono un sacco di altre forme di esercizio che sono favorevoli in modo da scegliere quello che si sente meglio per voi. Hai il controllo del vostro tempo in modo da essere sicuri di pianificare e rimanere impegnati a esercitare, anche se don &'; t voglia esso. È molto probabile che si sentono meglio dopo. La cosa più importante è fare qualcosa di fisico all'interno della vostra capacità.

Riposo
Riposo e sonno sono altrettanto importanti. Ascolta il tuo corpo in modo che potete dare voi stessi quello che ti serve. Quando una crisi si verifica, è naturale sentirsi esausto per tutto il tempo. Le nostre anime lasciano i nostri corpi quando dormiamo e in grado di riconnettersi con l'energia di origine. Quando si passa attraverso qualcosa di molto traumatico, i nostri corpi spesso hanno bisogno di dormire di più, e che &'; s ok. Ci dà la possibilità di riposare e costruire l'energia di cui abbiamo bisogno per far fronte. Ci deve essere un buon equilibrio tra i due, soprattutto durante una crisi. Siate gentili con voi stessi e ascoltare il tuo corpo come a ciò di cui ha bisogno. Per alcune persone, il sonno è molto difficile. In tal caso, provare a fare un profondo rilassamento meditazione. La melatonina è un integratore naturale che può aiutare a dormire. Il magnesio è stato conosciuto per aiutarti a essere calmi e prendere bagni di sale Epsom sono un ottimo modo per rilassarsi. Un ultimo ricorso è una sorta di sonnifero farmaceutica, ma questo non è qualcosa che consigliamo a meno che sia impossibile dormire altrimenti
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Una tecnica semplice che può aiutare il vostro corpo a far fronte immediatamente qualsiasi situazione stressante è la respirazione. Ciò è particolarmente buono se si ha un momento difficile in meditazione troppo. Prendendo respiri profondi e espirando rallentamento è un modo naturale per calmare il corpo e il cuore. Immaginate di respirare con il ritmo del mare. Quando inspirate, riempire il vostro intero diaframma (il petto fino a stomaco) ed espirate lentamente avendo cura di svuotare completamente il diaframma. Contare fino a 5 con ogni inspirazione ed espirazione e cercare di farlo più volte al giorno.

Cibo
Questo va di pari passo con l'esercizio fisico e riposo. Mangiare correttamente è essenziale e vitale per voi in un tempo cercando. Essere sicuri di ottenere un sacco di cibi, frutta e verdura puri e naturali e di evitare trasformati, alimenti zuccherati per quanto possibile. Una dieta sana vi aiuterà a mantenere l'energia necessaria. Se si attiva di alcool, droghe, zucchero, o qualsiasi altra sostanza, si farà più difficile per voi stessi a far fronte con le difficili circostanze. Perché rendere più difficile per te? Stress estremo relitti caos con il vostro sistema nervoso e &'; s importante per cercare di equilibrio che fuori. Mangiare cibi sani aiuta a mantenere il sistema immunitario indebolito forte e sostituisce sostanze nutritive che vengono rapidamente bruciati in situazioni di stress.

Inoltre, molto importante è l'acqua, l'acqua e più acqua. Bere molta acqua per idratare il corpo. Corpi adulti sono 70% di acqua e di bere molto aiuta a mantenere in buona salute per la pulizia a fondo il sistema regolarmente. Benedite l'acqua che bevete. Consiglio vivamente la lettura i messaggi nascosti dell'acqua da parte Emoto Masuru e capirete quanto sia importante l'acqua è nella nostra vita. Dando il vostro corpo la corretta alimentazione è come mettere il giusto tipo di combustibile in macchina in modo che sia corretto. Esso contribuirà a mantenere fisicamente equilibrata nel corso di un periodo difficile.

Questi suggerimenti sono solo per coprire le basi stesse e cosa lavorare quando tutte le prime crisi colpisce. C'è spesso una sensazione di impotenza che viene fornito con una crisi e questi sono alcuni piccoli modi che vi aiuterà a sentirsi avete qualche controllo Hotel  .;