Perché la dieta non funziona e come usare la legge di attrazione per perdere peso

Nel lungo periodo, la dieta provoca sovrappeso. Alimentazione e Dieta esperti prendono la dieta non sono d'accordo che cosa dieta è la migliore, ma quasi nessuno di loro in discussione dieta stessa. Ma se si guarda alla vera esperienza di vita di te stesso e chi ti circonda, si noterà che la dieta sono quelli che lottano con il peso. "Beh, certo! Ecco perché sono a dieta. I loro problemi con il peso hanno causato loro di diventare dieta!" si potrebbe dire. Ma io dico che la loro dieta ha causato loro di lottare con il peso anche di più. Io affermare che se si diventa a dieta, si avrà problemi di peso per il resto della tua vita. Come "scandaloso", come le mie affermazioni possano apparire, coloro che sono stati a dieta per lungo tempo sanno che il suo vero. Da qualche parte lungo la strada, qualcuno ha detto dietisti che devono continuare a prestare attenzione al cibo e il peso, e hanno comprato in questa falsa credenza.

Il paese con il maggior numero di libri sulle diete ha anche le persone più obese. Forse si pensa che l'obesità ha causato tutti quei libri, ma sto suggerendo che tutti quei libri anche causato l'obesità. Causa ed effetto può essere una strada a doppio senso. L'obesità provoca libri sulla dieta e libri sulla dieta riaffermare e causare più l'obesità. Secondo la "legge di attrazione" si ottiene sempre di più di quello che ci si concentra su, e che vale anche nel caso di persone in sovrappeso.

Dieta provoca in sovrappeso, perché richiede di esercitare una resistenza. Uno dei miei insegnamenti fondamentali è che ciò che si resiste persisterà. Quando la dieta di essere condizionati a dire "no" a mangiare, "no" a dolci che, "no" alla fame. Questo funziona bene per un po ', ma alla fine è sottilmente richiama l'attenzione sempre di più nelle cose che stai dicendo "no". Inconsciamente tutto ciò che si sta dicendo "no" a, in realtà si sta dicendo "sì" a, perché si sta dirigendo l'attenzione ad esso. Se ci si siede in una stanza dove ci sono alcuni spuntini e alcuni bei dipinti, qualsiasi non-Dieter sarebbe focalizzata su entrambi gli spuntini, i dipinti su qualcosa d'altro, ma la dieta sarebbe sottilmente concentrati sulle spuntini a causa di tutti l'importanza che ha dato il problema cibo. Così prende sempre più forza di volontà per resistere a quello che è visto come una "tentazione". La sua molto più facile per un non-dieta per mantenere un buon peso, perché essi non andare in giro preoccupato con il cibo. La dieta è nella strana situazione di dover energia per resistere mangiare e quindi necessitano di più cibo per ottenere questa energia.

dieta funziona in un primo momento, a patto che si tiene fede alle sue regole, che si tratti di TLC dieta, la dieta Atkins, Weight Watchers, DASH o una qualsiasi delle migliaia di offerte fuori there.The problema è che la maggior parte di queste diete non può essere accolto per lunghi periodi di tempo. Alcuni di questi metodi richiedono di monitorare se stessi e ciò che si mangia e quante calorie alimenti hanno ogni giorno. Non so chi ha la volontà di mantenere tale per il resto della loro vita. Appena smettono di monitorare se stessi, il loro peso non solo torna a quello che era prima, ma spesso molto più elevato rispetto al passato a causa di tutto il desiderio represso che ha accumulato. Ma in questo si ha anche un po 'suggerimento su cosa una dieta più efficace potrebbe essere: Se si è scelto un metodo di monitoraggio te stesso che è facile da mantenere per il resto della tua vita, allora si può mantenere il peso ideale. Se si è scelto di migliorare il vostro peso gradualmente, a piccoli passi, per un lungo periodo di tempo, è possibile mantenere il peso ideale senza il contraccolpo. Perdita di peso rapida e radicale cambiamento non funzionano perché tolgono il corpo di energia. E poiché il "corpo non dimentica" che pagherà indietro mettendo su peso extra. Così avete già imparato il primo segreto della perdita di peso reale: Perdere peso molto lentamente, nel corso di mesi. In questo modo si programma un nuovo modello nel vostro corpo senza sovraccaricare il sistema. È più facilmente si abitua al meglio il peso. E tu non preoccuparti per le fluttuazioni, perché ti sei dato un sacco di tempo. Rilasciando la pressione (la resistenza).

Un altro problema con la dieta è che le regole esterne sostituiscono il vostro senso interiore di quando hai avuto cibo a sufficienza. Il corpo è perfettamente attrezzato per dirti quando iniziare e smettere di mangiare. Ma con tutti quei programmi e le regole, questo senso interiore si perde. E il momento in cui si rompe le proprie regole, si sono lasciati senza guida, compresi i segnali fisici che a sovrascrivere per così tanto tempo. Dietisti sono di solito su un ascensore tutta la loro vita andare su e giù con il loro peso continuamente. Si privano del cibo che vogliono e ottengono un contraccolpo in seguito, quando il pendolo oscilla di polarità verso l'altro lato e devastano i loro frigoriferi. Le persone che hanno dieta dato la propria conoscenza interiore e si basano su realtà esterna per guidarli. Così non mangiano perché hanno fame, ma perché il suo "tempo per la cena". Oppure si rifiutano non mangia perché non sono affamati, ma perché la dieta-plan dice loro così. Così il secondo segreto di dieta è: Cessate imposizione esterna, cessare ogni dieta, cessare tutte le regole.

Senti il ​​tuo corpo e il senso di cosa ha bisogno e ciò che pretende molto. Ricorda inoltre che c'è una grande differenza tra l'essere affamati e desiderio. Desiderio ardente di cibo proviene da problemi emotivi che dovrebbero essere affrontate con rilascio emozionale. Emotivamente persone chiari hanno un tempo molto più facile mantenere un buon peso senza molto sforzo supplementare. Quando ci si sente voglie vi consiglio di fare una delle due cose: o sedersi e respirare in loro - mettere la vostra attenzione nelle zone del corpo che sono craving e sentire consapevolmente e rilassarsi. Vi sentirete carica emotiva in agguato proprio dietro di loro. Come li si sente e farli passare attraverso, scaricano e lascerà rilassato e tranquillo, senza l'urgenza di avere da mangiare. Essendo fame invece è una funzione naturale che non deve essere soppressa o sovrascritto. La fame naturale non insiste su dolci o una quantità esagerata di carboidrati (ridurre il carico di carboidrati presa dopo le 6 in punto, quando il corpo si snoda verso il basso e non ha bisogno che molti). Hungriness è anche felice con altri alimenti che dolci.

L'altro metodo per affrontare con voglie è quello di dire a te stesso "Va bene, avrò i dolci (o qualsiasi altra cosa si voglia) per mangiare, ma un po 'più tardi". Con il modo in cui questo pensiero è formulata tu non sei né esercitando forte desiderio ("Avrò dolci ora!") E di resistenza /Denial ("non dovrò dolci a tutti"). Lei sta dicendo sì a dolci, ma "un po 'più tardi, se ho ancora voglia poi li". Nel dire "sì" si sta ingannando la mente in non-resistenza. Come si immagina di mangiare dolci, si rilassa già alcuni il desiderio. Avere qualcosa per guardare al futuro tiene calmo. Quindi, se siete seriamente di perdere peso è necessario condizionare te stesso a pensare non in termini di "Sì" o "No", ma piuttosto "Sì, dopo". Ritardo di gratificazione funziona meglio di negazione di gratificazione. Negazione sarà certamente controproducente. Questa è la ragione principale che la dieta sono solo sempre più grassi e più grassi con ogni decennio.

Per ripetere i primi tre principi:

* Puntate a perdere peso lentamente per un lungo periodo di tempo, in modo realistico e gradualmente

* Rinunciare dieta e la resistenza e mangiare. da stimoli esterni.

* Invece di dire "Sì" o "No" per voglie, dire "Sì, dopo".

Il quarto principio della perdita di peso è il rispetto di sé o l'amore . Il ciclo di fallimento per la dieta di solito guarda qualcosa calce questo:

a) intendono non mangiare dolci

b) difende intenzione con la massima forza di volontà

c) Ha una ricaduta e mangia dolci

d) A causa di questa ricaduta, dice: "Ah, che diavolo" e mangia ancora di più

e) rinuncia alla volontà interamente

I due errori realizzato sono in a) ed). Il primo errore, in a) è quello di dichiarare un'intenzione o obiettivo in base alla resistenza. "Io non mangiare dolci" è una resistenza obiettivo che può essere accolta solo con molta forza di volontà e di energia.
Il secondo errore d) viene da una mancanza di rispetto per se stessi. Le persone che si rispettano, dire "Va bene, hai avuto una ricaduta, ma questo va bene. Sei perdonato. Ora torniamo al mio obiettivo". Le persone che non rispettano se stessi si mettono giù per avere una ricaduta. E come si mettono giù perdono più energia e quindi rinunciare del tutto. Si può avere una ricaduta o un ricordo del gol o un motivo per rinunciare. È la vostra scelta. Ecco un modo migliore per andare su tutta la faccenda:

a) intendono mantenere buon peso per un lungo periodo di tempo, senza dieta o troppo sforzo

b) Pratica un po 'di auto -controllo ma non lo esagerare

c) Fare l'intenzione di come si preferisce reagire alle ricadute e alle tentazioni (invece di collocare l'intenzione di non mangiare più cibi ricchi di calorie, visualizzare come si desidera reagire e comportarsi in situazioni specifiche in cui vengono offerti cibi ricchi di calorie)

d) In caso di recidiva, perdonare te stesso e godere il cibo. Continuare con il vostro obiettivo dopo la ricaduta

c) Invece di un cambiamento radicale per il meglio e poi al peggio, godere i frutti di un impegno a lungo termine.

La visione a lungo termine insegna anche ad amare te stesso come sei. Hai bisogno di accettare se stessi come siete piuttosto che cercare di sforzarsi di essere come le copertine delle riviste. La sua buona per avere buoni modelli di ruolo alla ricerca fino a quando non si trasforma in autocritica se non riesci a soddisfare immediatamente tali norme. Essere grassi non sempre significa che sei debole, vuol dire che tu non capire come funziona il diritto-di-attrazione. La "legge di attrazione", come ha insegnato in film come "The Secret" e di numerosi libri bestseller è annacquata al punto di essere disonesto. La legge di attrazione funziona come segue: Se è molto più facile per mantenere il peso se sei già sottile. Ma se non si è sottile, si dovrà investire un sacco di sforzo cosciente in esso. Che comprende il movimento del corpo, che lavora fuori o sport. Come allenamento, a costruire una convinzione più forte. Tutte le azioni fisico costruisce fede. In tal modo, sarà più facile credere che si sta perdendo peso e di rispettare se stessi

Per ripetere lezioni 4-6:.

* Rispetta te stesso e non lo permettono ricaduta si trasformi in dare up.

* Invece di impostare obiettivi irrealistici, impostare intenzioni specifiche per come reagire in determinate situazioni (come, per esempio, ti piacerebbe di reagire a un tavolo pieno di snack, o amici che vi invita fuori a un "all you can eat" ristorante?)

* Aggiungere movimento fisico nel mix. Ma non esagerare, che si Backlash solo nel suo contrario. Ha scelto un programma che si può seguire per anni, non è un programma che è così difficile che solo seguirla per un paio di settimane.

Non si può vincere con la resistenza. Tutto ciò che riduce la resistenza e rafforza la fede è utile. Obiettivi che sono troppo alto, dieta, al sovrallenamento, perdono, che vivono da stimoli esterni, sopprimendo le emozioni così come la negazione della gratificazione (piuttosto che il ritardo della gratificazione) costruire la resistenza. Graduale miglioramento, obiettivi realistici, senza regole e diete esterni, il rispetto di sé, seguendo il vostro senso interiore e un po 'di auto-controllo e di azione fisica e benessere emotivo, rilasciare la resistenza e farti tornare allo stato di portata che è normale persone che non hanno mai iniziato a ricevere preoccupati per il cibo e il peso, in primo luogo. E a proposito: simile vale per altri settori della vita Hotel ..