3 punte facile e veloce per mantenere il vostro benessere durante le vacanze

Se si pensa che l'energia si muoveva velocemente prima, le vacanze possono Turbo Boost che l'energia in livelli che può pendere il piatto della bilancia. Che può sentire come paura, ansia, e sopraffare. Perché è che

Pensare in questo modo, se tutto è energia e &';? Re tutto in movimento, le vacanze di portare molta più attività e di emozioni. Gran parte di questa energia e di emozione è inconscia. Quindi, se don &'; t hanno meccanismi di adattamento, o pratiche energetiche in atto per il benessere possiamo tendono ad essere tirato lungo con la risacca

Che cosa fa Benessere significa per te

Buona salute, fortuna, contentezza, il successo, l'abbondanza, la libertà, il divertimento. Facilità nel corpo, mente e spirito. Chiarezza e capacità di scegliere con saggezza. Che copre benessere per me. Contrasto che l'elenco degli stati descrittivi di benessere con ciò che normalmente accade durante le vacanze.

in Cucina troppo, mangiare troppo di cibi sbagliati. Jamming in un altro partito, di correre a comprare un altro regalo all'ultimo minuto. Lasciando cadere l'esercizio o la meditazione di routine perché ci &'; s troppo da fare. Mangiare troppo zucchero, bere troppo alcool. Gonfiore. Wow, che un contrasto

&';! S vero che ci &'; s qualche allegro rendendo in mezzo tutto, ma a quale costo? Se &'; re il tipo di persona che ha difficoltà a dire “ No, &"; allora &'; s che molto più imperativo che si trova vostri confini e onorate

propongo è possibile stabilire confini sani, godersi le vacanze, e rimanere in uno stato di benessere.. Come, vi chiederete? Praticando questi suggerimenti e strumenti energetici semplici e veloci

Suggerimento # 1 – Tre respiri coscienti

Chiudi gli occhi. Mettere la mano sul cuore. Inspirate attraverso il naso, espirare attraverso la bocca. Espirate sulla sillaba – Haaaaaaaaaaaaaaa. Fate questo per 3 volte.

respirazione consapevole vi porterà indietro nel vostro corpo e, quindi, si riporta nel momento presente. Tutto il vostro potere è nel qui e ora. Quando si esegue in futuro, pensando di che cosa dovete fare dopo e come si e' re andare a fare entrare tutto in oggi, non solo non ti respiro superficialmente, i livelli di cortisolo picco. E sai una cosa cortisolo, lo stress fa per aumentare il grasso della pancia.

Invece sintonizzarsi, respirare e far scattare l'ormone di comfort, l'ossitocina. Tu fai le cose per l'intero sistema nervoso quando si respira in questo modo

Suggerimento # 2 – Problemi a dire &'; NO &';

Se avete difficoltà a dire “ No &" ;, si &'; re non solo. La gente pleaser in noi vuole essere di servizio. Spesso ci sentiamo lusingati viene chiesto, essendo necessario. È don &'; t deve alienare pronunciando Nessun titolo definitivo. E &'; s più facile quando si don &'; t deve impegnarsi in questo momento. Provate offrendo che si deve controllare la programmazione contro la pianificazione familiare prima. In questo modo si acquista tempo. E &'; s sarà molto più facile da centro di te stesso e rispondere più tardi che si può solo su &';. T fit che dovere nel vostro programma

Suggerimento # 3 – Gioca il &'; What If &'; Gioco

E se potessi onda la mia bacchetta magica e vi darò una bacchetta magica? E se tu fossi la regina per il giorno e si poteva delegare? E se cinque di quelle dieci cose erano cose insignificanti che don &'; t davvero bisogno di avere fatto? E se fosse possibile essere di servizio in modi che sono grande, ma don &'; t ti costano un sacco di energia o di stress? Hmmmm, se quella era la condivisione di qualche incoraggiamento, un complimento o un sorriso? Che cosa succede se hai speso qualche istante apprezzare tutti coloro che vogliono la vostra attenzione? Che cosa succede se il potere loro di fare le cose per se stessi? O anche per te ?! E se tutto potrebbe davvero essere così facile? Wow, se

Don &'; t si sente più leggero già? E se fosse possibile? Guarda come spostando il focus su quello che &'; s possibile ha un effetto schiarente? E vedete quanto velocemente ciò accade

Praticare questi suggerimenti quando don &'; t bisogno di loro. In questo modo si e' ll essere a portata di mano quando si ha bisogno di loro. Ricordarsi di entrare in sintonia con il momento presente con la respirazione. Imparare a dire SI a voi da dire NO alla frenesia. E prendere un paio di momenti per coinvolgere la vostra immaginazione per alleggerire il carico. Quando si utilizzano questi suggerimenti rapidi, you &'; ll attingere vostro stato naturale di benessere, hanno molto più potere personale e godersi le vacanze più che mai Hotel  .;