Di cosa si tratta?

Che cosa viene in mente quando si sente la parola "stress"? Come si fa a definire la parola "stress"?
Mi avete chiesto centinaia di persone queste due domande, e le risposte continuano a sorprendermi. Tuttavia, le risposte sembrano sempre di cadere in queste quattro categorie:. Persone, situazioni, i risultati e sentimenti
gente spesso definiscono la parola stress associato con un individuo specifico, sintomi di stress, causa o di una situazione che hanno vissuto, i risultati o esiti di stress, o dai sentimenti legati allo stress. Raramente sento una definizione stessa di stress.
Diamo un'occhiata a come le persone definiscono, e poi esplorare alcune definizioni più teoriche di stress. Quello che segue è un elenco di risposte comuni che sento relative a tali questioni
Lo stress è … Sfoglia persone:. Come ad esempio il nostro supervisore, un membro del team, membro della famiglia, vicino di casa, o il _____ (nome)
situazioni: Denaro, ruolo confusione, cambiamenti, il conflitto e il disaccordo, nessun tempo morto, sentirsi inadeguati o avere aspettative irrealistiche possono essere tutti fattori di stress situazionale. Trattare con persone negative, problemi di relazione, inutili, genitorialità, il matrimonio o la perdita sono anche situazioni di stress
Outcomes:. Dissention, relazioni tese, conflitto irrisolto, e il maggiore stress da questi ci inducono sempre più stress
. Sentimenti: Frustrazione, emozione hightened, dolore, stanchezza, o sensazione di confusione

Come potete vedere, la maggior parte delle risposte sono descritti in modo negativo. Tuttavia, lo stress di per sé non è negativo. In poche parole, lo stress può essere definito come tutti gli eventi esterni che hanno un effetto sul vostro corpo o la mente. Lo stress può anche essere intesa come la reazione del corpo ad un cambiamento o un evento che richiede o un coronamento fisico, mentale o emozionale o una risposta. Lo stress è il risultato di diversi fattori di stress che devono affrontare nella vita, un po 'come l'usura su un &'; s corpo da semplicemente vivere
La reazione di stress è il risultato di un rilascio di adrenalina (un ormone stimolante), che entra nella. flusso sanguigno. Questo, insieme ad altri ormoni dello stress, risulta un numero di cambiamenti fisiologici nel corpo (che sono destinati ad essere protettivo in natura). Questo è denominato come "la risposta di lotta o fuga", perché offre sia la forza e l'energia per combattere sia la situazione o fuggire dal pericolo. I cambiamenti fisiologici possono includere uno o più dei seguenti: un aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna (per ottenere più sangue ai muscoli principali, cervello e cuore), respirazione rapida (a prendere in più ossigeno), un tensione e serraggio di muscoli (preparazione per azione), ha aumentato mentale vigilanza /nitidezza e la sensibilità degli organi di senso (per valutare la situazione e rispondere rapidamente), aumento del flusso di sangue al cervello, cuore e muscoli e meno sangue alla pelle, dell'apparato digerente, i reni e il fegato (dove è meno necessaria in tempi di crisi).
Pensare a un momento in cui si è verificato lo stress. La guida di un veicolo è un grande esempio. Immaginate questo: si sta guidando lungo ascoltando la vostra musica preferita, notando alcuni nuovi edifici salendo lungo l'autostrada. Spostando lo sguardo di nuovo alla strada, si guarda avanti e realizzare la parte anteriore del veicolo è quasi in macchina di fronte a voi. Sbattendo su i freni, si evita l'incidente. Il tuo cuore è da corsa, la respirazione è più rapida, ed i pensieri possono correrà per la testa. Questo è un esempio di reazione di stress con reazioni fisiologiche, simili a quando siamo in conflitto o vivendo una situazione di stress sul posto di lavoro.
La chiave per la gestione dello stress è riconoscere i trigger che causano stress e di trovare modi che lavorano per voi per controllare la vostra risposta a tali trigger. Questo non sarà lo stesso per tutti quindi è necessario prestare attenzione realmente al proprio ambiente e la propria risposta alle persone, situazioni, i risultati, e sensazioni prodotte dalle vostre interazioni quotidiane Hotel  .;