Come padroneggiare l'arte della Meditazione

La meditazione è un ottimo modo per eliminare lo stress, ridurre l'ansia e creare più pace nella vostra vita. E ti aiuta a connetterti al tuo essere interiore, e ad una fonte molto più elevato di potere. Anche se alcuni possono visualizzare la pratica come &'; New Age &' ;, esso &'; s in realtà piuttosto vecchia scuola. E &'; s stato utilizzato da alcune delle menti più brillanti della storia, tra cui Albert Einstein e Thomas Edison, ed è stato scientificamente dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus fino al 15%.

&'; s anche abbastanza facile da padroneggiare una volta a ottenere un po 'di pratica sotto la cintura.

Ecco &'; s come si fa:

Trova il momento giusto e l'impostazione: La meditazione è tutto per dimenticare il mondo fisico intorno a voi e girando verso l'interno. Per fare questo, è necessario un ambiente tranquillo con un comodo posto a sedere. Assicurati di &'; re non tenere o freddo, e che si e' re indossare un abbigliamento sportivo. In sostanza, si &'; re cercando di eliminare tutto ciò che potrebbe distrarre o tirare fuori dalla trance come stato che si verifica durante la meditazione.

Anche voi volete scegliere un momento della giornata che meglio permette di svuotare la mente e rilassarsi. La maggior parte delle persone ritengono che la mattina presto, prima di iniziare la giornata, o prima di coricarsi, fornire la migliore opportunità. Con la creazione di uno spazio di meditazione, e poi tornare in quel luogo, in futuro, sarà più facile per tornare in quello stato d'animo.

liberare la mente: questo è il passo più persone lottano con. Dopo tutto, viviamo in un mondo che non si ferma mai! Noi &'; ve condizionati noi stessi a fare lo stesso. La nostra mente è sempre al lavoro, rendendo per fare le liste, a rimuginare su questioni … Ma &'; s solo nel silenzio che si può esplorare chi siete veramente, e connettersi a un potere superiore. Il silenzio è dove è possibile ricaricare le batterie, eliminare il dubbio e la depressione, e ricollegare con la vostra voce interiore. La meditazione è uno dei modi migliori per sfruttare quel silenzio, per entrare in quello spazio tra i vostri pensieri.

Per arrivarci, prima di iniziare a prendere lunghi respiri profondi dentro e fuori. Mentre espirate, rilassare i muscoli e immaginare te stesso sempre più chiaro ogni volta che espirate. Si può scegliere di concentrarsi su un oggetto, come una fiamma di candela o si può chiudere gli occhi e cercare di immaginare un oggetto, come una stella, per tenere costante. Si vuole svuotare la mente ed entrare in uno stato in cui si &'; re non è più consapevoli del vostro corpo fisico. Questo richiede pratica. Se trovate la vostra mente vaga, basta rimettere a fuoco la vostra attenzione.

Fermatevi e lasciarsi andare: una volta &'; ve raggiunto questo stato, avete una scelta. Si può semplicemente sedersi tranquillamente, e lasciare che la pace e potere dell'universo si fondono con voi. È inoltre possibile utilizzare un mantra, che è utile per i principianti. Per esempio, molte persone dicono Om, AUM pronunciato, accentuando ogni sillaba.

Una esperienza interessante tende ad accadere quando si ottiene l'abitudine di meditazione. E &'; s quasi come se la tua mente si separa a 2. Si guadagna la capacità di vedere le vostre emozioni e pensieri come separato da quello che sei. In questo caso, ti rendi conto che avete una scelta. Si può scegliere di dare energia ai pensieri e le emozioni che si desidera conservare – quelli che sono utili per la crescita - e semplicemente scartano, o ritirare l'energia, da quelle negative che frenano.

La meditazione dovrebbe essere praticata in maniera regolare. I benefici ricevuti in questo modo sono incommensurabili. Risveglia la tua anima, eccita il vostro spirito, e si riporta a te stesso.

Per il vostro successo,
Nathan Amaral

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