Quando lo stress è effettivamente un bene per voi

Siamo costantemente bombardati con le statistiche riguardanti gli effetti nocivi dello stress sulla nostra salute, sia mentalmente che fisicamente. Sappiamo che lo stress è uno dei contributori principali a 8 delle maggior parte delle malattie che minacciano la vita, tra cui il cancro, malattie cardiache, ictus e contribuisce a molte malattie croniche e malattie legati all'ansia. Ho anche scritto un libro, "Il Maestro &'; s Carico di Mastery Guida &"; che insegna a prevenire ed eliminare lo stress da un &';. Vita
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Quindi, con tutte le avvertenze su come mantenere i nostri livelli di stress basso, ? c'è qualche stress che è effettivamente un bene per noi la risposta è “! assolutamente &"; La chiave è il livello o la quantità di stress nella vostra vita, perché non vi è punto per ciascuno di noi, quando il nostro livello di stress va oltre sano a malsano.

Dal momento che abbiamo vissuto nelle caverne, i fattori di stress nella nostra vita serviti stimolare il nostro sistema nervoso di essere vigili e di evitare situazioni di pericolo, piuttosto che farci passivamente sedersi e otteniamo divorati da un predatore. Quindi, fattori di stress quotidiani tenerci all'erta, ci motivano e ci ha messo nella posizione migliore per avere successo in attività, fintanto che tenerli a un livello gestibile.

Pensate a prendere un provino o esecuzione sul palco. Se si è sicuri su le linee e le capacità di agire, che stress pomperà e vi eccitare l'esperienza che si sta per intraprendere ed i risultati positivi attesi. Questa sensazione è simile agli effetti di esercizio aerobico.

D'altra parte, se ci si dice che si può dimenticare le linee, o può essere imbarazzato per le prestazioni cui è decisivo, quei pensieri spingerà il livello di stress al di là sano, verso livelli di minaccia. Si può sentire fiacco, vertigini e cominciare a iperventilazione, con l'aumento della pressione sanguigna. Queste sensazioni possono essere simili a quelli che si prova quando ci si trova in un impeto di rabbia.

La percezione dei fattori di stress nella vostra vita fa la differenza. Si osserva da molti ricercatori nel campo che il vostro livello di stress è del 10 per cento quello che sta succedendo a voi in qualsiasi momento e il 90 per cento come interpretate (vale a dire, quello che dici a te stesso su) quello che succede a te. Quando ci si sente nervoso prima di una performance imminente viene interpretato come l'eccitazione normale, persone svolgono molto meglio di siero di latte loro stessi dicono che il nervosismo significa che stanno per avere un problema.

Identificare i livelli di stress.

Quindi, immaginare una scala nella vostra mente che va da 1 a 10. I livelli di stress inferiori a 3 vi terrà rilassato e vi permetterà di dormire, ma un tale livello non vi aiuterà a eseguire il vostro migliore. Livelli superiori a 7 sarà sicuramente ti impediscono di svolgere al meglio. Si consideri un livello compreso tra 4 e 6 per essere il vostro “ zona di alimentazione, &"; dove sarà più efficiente

La chiave è imparare a “. comporre di nuovo &"; lo stress dannoso a livelli gestibili e salutari. Il modo più efficace per farlo è quello di dare voi stessi pensieri positivi su qualunque situazione ti trovi, anticipare e si aspettano buoni risultati, imparare a respirare lentamente e profondamente attraverso il diaframma (come cantanti e musicisti fanno) e costruire tipi aerobico di esercizio nella vostra somministrazione settimanale

Fare queste cose vi metterà nelle migliori opportunità di rimanere nella vostra zona di alimentazione, per la vita Hotel  .!;