*** La Spark (Estratto)

Il brano che segue è tratto dal libro, la scintilla, da Chris Downie. E 'pubblicato da Hay House (dicembre 2009) e disponibile in tutte le librerie oppure online su: www.hayhouse.com

Introduzione
una rivoluzione è in atto — un movimento comunitario. di milioni di persone alla scoperta di un nuovo modo di vivere e di pensare per il loro peso, la loro salute e le loro vite. Essi stiamo imbarcando in un viaggio con un sistema collaudato che costruisce la fiducia, sostiene la crescita personale, e ispira la perdita di peso. E si stanno raccogliendo grandi benefici, quali i livelli più elevati di felicità, più energia, miglioramento della salute, il desiderio e la capacità di raggiungere nuovi traguardi, e maggiori collegamenti con altre persone.

Il vecchio metodo di dieta punitiva semplicemente non funziona. Mode complicate, protocolli rigidi, e un focus sulla privazione portare al fallimento, come milioni di persone a dieta yo-yo possono attestare. Ma al SparkPeople la rivoluzione sta costruendo. Le persone vivono una vita migliore, fare scelte sane, grande sensazione, perdere peso, e mantenerlo fuori.

E il loro numero sta crescendo ad un ritmo impressionante. Ogni mese, più di quattro milioni di persone visitare i siti web SparkPeople. E sono così appassionati le loro esperienze che stanno diffondendo la parola, raccomandando il programma ad amici e parenti. Infatti, 175.000 nuovi membri SparkPeople ogni mese — che &'; s quasi 6.000 al giorno, o 4 persone ogni singolo minuto di ogni singolo giorno

Il cuore del programma è una efficace combinazione di nutrizione e fitness con. definizione degli obiettivi di tecniche. Ma ciò che rende questo sistema così potente è l'infusione della nostra speciale magia — elementi di una formula segreta che lo rendono accessibile e profonda, così come divertente e gratificante. Il nostro programma si irradia uno spirito di gruppo gioiosa e la consapevolezza che le persone si nutrono a vicenda il più dal cibo. Abbiamo creato un sistema che promuove l'interconnessione di una famiglia allargata —. Reciproco sostegno e un senso di appartenenza che è sano per il corpo e lo spirito

Per capire perché SparkPeople è così potente ed efficace, e perché The Spark avrà lo stesso impatto potente, basta dare un'occhiata al regno animale. Formatori elefante Tether un cucciolo di elefante da una corda spessa ad un palo martellato nel terreno al fine di limitare la sua gamma. Ogni volta che l'elefante cerca di scappare, si è rapidamente trattenuto dal legame, e si viene a sapere che egli non ha la forza di staccarsi. Come il bambino matura, i formatori rafforzano il limite fissato da questa corda. Con il tempo l'elefante è un adulto, egli è massiccio, del peso di diverse tonnellate e capace di enormi prove di forza. Ma ora l'allenatore potrebbe legare gli da un filo sottile e ancora non avrebbe cercato di fuggire. L'elefante è così abituati a essere trattenuto che non ha idea della forza che possiede a liberarsi

Tutti noi siamo condizionati a vivere all'interno di una percezione limitata del nostro potere di trasformare le nostre vite —. In movimento attraverso i nostri giorni con pastoie invisibili che ci impediscono di diventare chi siamo veramente. Ma mentre l'elefante sottopone ai suoi confini ristretti, possediamo la libertà di fissare la portata dei nostri sogni. Noi &'; re libero di muoversi fuori dal cerchio polveroso dove &'; ve fermato, bloccato e scoraggiato, e in un nuovo terreno che offre un paesaggio di grande potenziale. Possiamo risvegliare quella scintilla covava dentro di noi e diventare nostri e vero io migliori. Lo so perché l'ho fatto io e così hanno milioni di altri.

WHY SPARK, perché adesso?
C'è una forza positiva che scorre attraverso di voi che è unico. A SparkPeople, vi aiutiamo a attingere a immaginare la vostra vita migliore e poi realizzarlo.

Prendetevi il tempo per farlo adesso, ovunque tu sia.

Focus sul nucleo di forza e promessa che risiede dentro di te, sotto qualunque sia il caos la tua vita può essere in qualsiasi forma o il tuo corpo.

per voi fino a questo momento. Abbiate il coraggio di vederlo

Ora guarda ai tuoi piedi; scivolare fuori di quelle pastoie invisibili

Poi chiedi:. Dove vorresti prenderti proprio in questo momento, se si camminava verso il vostro sogno più sentita

Che cosa sarebbe la vostra vita simile? Quale sarebbe il vostro corpo guardare e sentire come? Qual è il livello di energia avreste?

Quale potrebbe essere la vostra attività preferita? ? Quale sarebbe la vostra vita quotidiana includere

Immaginate felicità — il dolce bagliore di appagamento interiore, il modo in cui ha un sapore e gli odori e si sente. Si può sentire strano, anche a disagio in un primo momento. Da adulti, siamo cresciuti abituati a sognare. Crediamo che &'; s il dominio di bambini o stupidi, di torte di compleanno e pozzi che desiderano

Ma il nostro cervello a rispondere che desiderano.. Immaginare le nostre speranze fornisce un percorso, luminosa come un raggio di luna. Una volta che si e' ve visualizzato quello che si desidera, una strada interna è lastricata per voi da seguire. Forse si vede su una spiaggia hawaiana, sottile e attiva. O forse immaginate qualcosa di più specifico, come il nostro membro che sognava di diventare un agente di polizia, ma era così pesante che aveva difficoltà a scendere del suo divano. Un centinaio di chili in meno dopo l'adesione SparkPeople, ha recentemente superato l'esame di agilità per Bakersfield, California, dipartimento di polizia.

O forse, come il nostro membro Linda, vuoi per una maggiore mobilità e la salute. Ha scritto: Io sono il peso più basso sono stato in nove anni e sono orgoglioso del fatto l'ho fatto da una sedia a rotelle. Ho perso più di 50 sterline con i miei limiti. Sono nato con una disabilità e chirurgia spinale necessario. Ho perso l'uso delle gambe attraverso l'intervento chirurgico e avevo rinunciato. Io gonfiato fino oltre 300 libbre. . . Ero homebound per la sedia a rotelle e non ha avuto accesso a un furgone sedia a rotelle. Ho trovato SparkPeople e ha cambiato la mia visione della vita. Ho visto che c'era speranza per me essere più sano.

Anche se molte persone prima vengono a SparkPeople per la perdita di peso, il nostro programma è in realtà un modo di vivere. Uno stato d'animo. Si tratta di una road map che vi porterà ad una destinazione tutto tuo:. Un luogo in cui si ha fiducia in chi sei e che cosa si può diventare

Come fondatore e CEO di SparkPeople, I &'; ve milioni guardato degli altri “ scintilla &"; la loro vita non solo a perdere una quantità enorme di peso e raggiungere livelli di fitness non hanno mai pensato possibile, ma a raggiungere gli obiettivi di vita sorprendente e —., dai bambini più sani e la famiglia al miglioramento di carriera e benessere finanziario

Il nostro programma ispira una forza interiore che ti connette non solo con gli altri ma ti rende capace di effettuare imprese oltre i vostri sogni.

Date Dana, 45 anni, madre di tre figli e nonna di due che prova la di vasta raggiungendo potere del nostro programma in un post che ha scritto sul suo SparkPage on-line:
scorso novembre stavo guidando dietro un autobus facendo il limite di velocità, quando dal nulla auto fruste intorno a me, e il bus. Sì, doppie linee gialle, su una collina, andando in giro una curva cieca. . . Io fuori di testa, e dissi a mio figlio, e" Oh mio Dio, quella persona ha un desiderio di morte e"!

Dopo che angolo la strada diventa una progressione verso l'alto delle colline e valli, quindi non ci s 'no vedendo quello che &'; s avanti fino a quando non &';. re in realtà ci

Bene, abbastanza sicuro, quando siamo arrivati ​​lì, era un disastro, un incubo! Ho tirato su il più velocemente che potevo e chiamato il 911. L'auto era in un fosso sul lato opposto della strada, a circa 50 yards dalla macchina che aveva appena colpito frontalmente. Dentro c'era una signora, probabilmente nei suoi primi anni '50; un airbag aveva un pugno nello stomaco e al torace piuttosto difficile e lei couldn &'; t respirare. Ero preoccupato che stava avendo un attacco di cuore a causa del modo in cui stringeva il petto. Lei era molto più in stato di shock e per l'enorme quantità di fumo che filtra attraverso le bocchette pensò la vettura stava per esplodere, ma non c'era modo di farla uscire, così ho preso tanto di me stesso che potevo attraverso il sballato-fuori della finestra e la tenne.

Finalmente, dopo alcuni minuti, quando i paramedici sono arrivati, ho dovuto lasciare andare lei e uscire dalla strada, ma devo dire, si è rotto il mio cuore a lasciato andare, io didn &'; t desidera. Questa signora e io avevamo legato. . . e in quei momenti terrificanti avevo perso ogni senso di me stesso. . . non &ldquo c'era; ME &"; nella foto, solo noi. . .

Il motivo che &'; m raccontando questa storia è perché tutti voi siete belli

SparkPeople causa me avere la stessa sensazione, la sensazione che ho &';. ma parte di qualcosa di molto più grande di me. . . Che &'; s altrettanto importante per me che tutti si diventa sano e felice in quanto è quello che faccio

Noi viviamo in una società come isolato occupato, c'è tanta solitudine e dolore.. . . tanto stress e hanno bisogno delle cose. . . quando ero in quella macchina con quella donna, ogni bit di svanita. . . tutto quello che ho sentito è stato un disperato bisogno per lei di vivere.

Vi voglio tutti a vivere in ogni aspetto della parola. . . I don &'; t bisogno di sapere che (anche se io &'; d amore a) oppure essere il vostro amico a sapere che sei una parte di me. . . che il più sano si è, più sano sono. . . che il successo più e gli obiettivi si arriva, più è probabile che io sono a fare lo stesso.

Questi sono i tipi di storie che sento ogni giorno.

Il mio viaggio di auto-scoperta ha portato mi SparkPeople. E grazie a Internet, il messaggio di Spark è diffuso a milioni di persone — molti di cui vite sono state cambiate. Ma questo libro può fare ancora di più, che collega i punti tra dieta, il fitness, la comunità, la fiducia, e sentirsi bene. La Spark mantiene la promessa che la dieta può essere trasformativa. Il suo sistema visionario di supporto, la motivazione, la dieta e fitness ha un track record comprovato — quasi 10 milioni di chili persi e migliaia di obiettivi personali raggiunti —. E ancora contando

SEGRETI DEL SUCCESSO INDAGINE

Recentemente abbiamo inviato un sondaggio a 64 domande a un campione casuale di nostri milioni di membri attivi e ricevuto oltre 5.500 risposte. L'indagine rafforza il nostro programma &'; s nucleo convinzione che il vecchio, modello di dieta punitiva è sia obsoleto e inefficace

Questa indagine &';. S risultati interessanti sono decine di modi pratici per ottenere risultati. Abbiamo segmentato gli intervistati in gruppi: le persone che hanno raggiunto i loro obiettivi di perdita di peso, le persone che hanno perso 100 libbre o più, persone che si &ldquo chiamati, dietisti, &"; persone che si descrivono come “ perseguono uno stile di vita sano, &"; e le persone che hanno riferito di essere “. &"; bloccato I segreti del più riuscito — coloro che o avevano incontrato i loro obiettivi o avevano perso 100 libbre ed era sulla buona strada per raggiungere i loro obiettivi finali — si trovano in tutto il resto del libro: Hotel • Come i nostri membri hanno perso tra i 2 ei 200 chili — o più

• Come molti dei nostri membri sono passati da essere camminare fiato alla casella di posta di imparare a correre, anche correre maratone

• Come la maggior parte dei nostri membri riferisce di aumento dei livelli di fiducia, energia, salute, fitness, la felicità, e vendere raggiungimento degli obiettivi

​​Ma forse il risultato più eclatante della nostra indagine è stata la risposta alla seguente domanda: “ Se stanno cercando di perdere peso o mantenere la perdita di peso, quale delle seguenti descrive meglio i vostri sforzi:? Io sono a dieta o sto seguendo uno stile di vita sano e"

Fully il 90 per cento di tutti i membri hanno dichiarato SparkPeople seguivano uno stile di vita sano, piuttosto che la dieta. Inoltre, quelli sulle diete erano molto meno probabilità di aver raggiunto i loro obiettivi di perdita di peso rispetto a quelli che vivono stili di vita sani. People “ su una dieta &"; semplicemente perso meno peso.

Dieta tendeva a utilizzare gli strumenti che sono stati centrati sulla deprivazione e forza di volontà e concentrano sulla bilancia. Membri Healthy-stile di vita, d'altra parte, utilizzate le strategie che sono stati incentrati su aspetti positivi, mangiare più frutta e verdura, cucinare cibi più sani, mangiare sostanziali, colazioni sane e bere molta più acqua. Avevano una grande differenza filosofica da dietisti che hanno visto i loro piatti come mezzo vuoto, mentre loro hanno i loro piatti mezzo pieno.

Il modello dieta vecchio che è necessario stringere i denti e soffrire non è solo antiquato, doesn &' ; lavoro t. Questo è il punto cruciale del motivo per cui i nostri membri, infine, raggiungere perdita di peso duratura, una migliore forma fisica, e una migliore salute, nonché maggiori livelli di felicità personale.

COSA OCCORRE SAPERE SU SparkPeople
SparkPeople è diventato un villaggio verde vero e proprio di motivazione e la partecipazione dove il viaggio diventa eccitata dal sostegno potente e comunità di altre persone che sono “ scatenando la loro vita &"; — sia online che offline. Membri regolarmente e-mail, parlare e stare insieme; essi ispirare, incoraggiare, e sfidano l'un l'altro, e anche tenere un l'altro responsabile. In tutto il libro, si &'; incontrerete molti dei nostri membri e sentire come unirsi alla comunità SparkPeople ha cambiato la loro vita. You &';. Vedrete li citati da loro username SparkPeople, che è il modo in cui vengono identificati sul sito e ai loro amici della comunità online

In un recente sondaggio dei nostri membri, la maggioranza degli intervistati ha segnalato un drammatico aumento della felicità dopo l'adesione SparkPeople. Un pieno 30 per cento è andato dal riportare il più basso livello di felicità (1 su una scala da 1 a 5, dove 1 è meno felice e 5 di essere più felice) a quasi il più alto (4 o 5). E completamente il 90 per cento di tutti gli intervistati ha riferito che erano da qualche parte nella parte superiore della scala felicità.

Il team SparkPeople comprende sanitari e di esperti di tecnologia che sono appassionati di aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi. La nostra comunità è composta da milioni di persone che hanno contribuito a migliorare continuamente il programma e del sito web in modo da poter continuare ad aiutare più persone. Così molte persone con grandi obiettivi da raggiungere sono gridato sulle nostre bacheche dopo che hanno raggiunto i loro grandi obiettivi, e" Se posso fare questo, mi creda che si può troppo &";.

Questo libro è veramente su di te. I vostri obiettivi e sogni. Che &'; s più importante per te? Quali obiettivi ti piacerebbe iniziare a raggiungere oggi? Che vita vuoi veramente vivere? E &'; è tutto possibile quando si impara la formula segreta per la Scintilla

La Spark è un modo completamente diverso di pensare dieta, il fitness, il raggiungimento degli obiettivi, e di vivere la vostra vita.. Dove la maggior parte delle diete sono programmi in compartimenti separati dal resto della tua vita, con molte regole e restrizioni, la Spark è di tutta la vostra vita. E &'; s in merito a ciò che si può fare, non quello che puoi &'; t fare. E &'; s di celebrare e la costruzione delle vostre vittorie e imparare dai propri passi falsi, non si tratta di concentrarsi su una soluzione rapida che spesso porta ad un “. Fosso rapido &"; E &'; s un modo innovativo di scoprire che perdere peso non è un fine in sé, ma piuttosto un mezzo per raggiungere un fine. I più grandi ricompense di perdere peso e di essere in forma sono: Hotel • Guadagnare la fiducia impostando e raggiungendo obiettivi di piccole dimensioni Hotel • Costruzione, nutrimento, e appartenenza ad una comunità Hotel • Guadagnando ispirazione, incoraggiamento e collegamento Hotel • Accendere la passione, il fuoco, e uno spirito avventuroso Hotel • Condividendo la scintilla con gli altri — e vederlo crescere Hotel • Vivere una migliore, più luminoso, più grande vita

Se &'; ve mai sentito parlare di SparkPeople prima, o se don &'; t trascorrere del tempo online, questo libro fornirà tutto il necessario per scoprire questo nuovo modo di pensare e di metterla in pratica. Se sei già un utente SparkPeople, questo libro fornisce un programma di 28 giorni semplice ma potente che, per la prima volta, distilla gli aspetti più benefici di SparkPeople in un formato facile da seguire accessibile. Anche se siete stati coinvolti in uno stile di vita sano per un certo tempo, questo programma di 4 settimane può essere un ottimo modo per rinfrescare o jumpstart vostri sforzi .. E come si va, se mai bisogno di un “ fallback &"; programma per riavviare il vostro slancio, questo funzionerà bene anche per questo. Non importa dove si cade, questo è un ottimo modo per tornare alle basi di ciò che realmente funziona, creare una base solida, e sostenere il vostro slancio in modo da poter ottenere il massimo dal vostro nuovo stile di vita.

Questo libro sarà anche approfondire la vostra connessione al programma, fornendo per la prima volta la storia e il quadro che sono alla sua fondazione, così come nuovi contenuti — compreso un approfondimento della nostra filosofia. E Spark vi darà una fonte più portatile e tangibile di ispirazione continua, a porre sul comodino o portare con sé su spostamenti quotidiani. Questo aumenterà notevolmente le possibilità per raggiungere i vostri obiettivi più importanti

LA FORMULA MAGICA SparkPeople
Noi &';. Ve distillato il meglio di una, nutrizione e benessere programma senso comune medicalmente accettato e infuso con la nostra . magia in modo da renderlo accessibile, profondo e di vasta portata nella sua portata e l'efficacia
La nostra formula segreta combina tali elementi innovativi come: Hotel • Definizione degli obiettivi: Un sistema di visualizzare i vostri obiettivi più grandi, che dà più significato alle vostre azioni quotidiane, e un modo per creare e costruire la fiducia e slancio che alimenta i risultati
• Cambiamento di comportamento: Utilizzando la saggezza dalla scienza del cambiamento di comportamento per aiutarvi a trasformare la marea sui comportamenti negativi ed efficacemente sostituire quelle abitudini malsane con quelli sani che poi diventano un naturale, anche divertente, parte della tua vita Hotel • Il sostegno comunitario: Inspiring storie di vita reale di persone comuni che &'; sono già trasformato la loro vita, e una fonte di aiuto e di incoraggiamento Hotel &bull 24/7; Motivazione positiva: Punti, trofei e riconoscimenti che trasformano la dieta in un divertente ed emozionante Avventura • Team-building: Affiliazioni con altri membri sulla base di geografia, hobby, interessi, e la quantità di peso da perdere Hotel • Accessibilità: Un programma che si adatta facilmente nella vita più frenetica, slancio pur rimanendo divertente e divertente Hotel • Tecnologia di livello mondiale: strumenti, contenuti, e la comunità, continuamente aggiornati, spesso dai suggerimenti da SparkPeople membri

Il cuore del libro e la filosofia alla base dello stile di vita SparkPeople è un innovativo programma di empowerment personale. Esso comprende quattro pilastri che costituiscono i mattoni della vita a “ scatenato &"; vita:
1. Focus è la possibilità di impostare le priorità, vivere una vita secondo i propri valori, e diventare chiaro circa la vostra visione e gli obiettivi.
2. Fitness è un trampolino di lancio fisico e mentale che fornisce l'energia per raggiungere i vostri obiettivi e si allena a pensare in piedi. Pagina 3. Il fuoco è la passione che è stato creato da vostre azioni e slancio. Quando si vive con il fuoco, si vede possibilità, non un problema.
4. Forza positiva è ciò che accade quando si condivide la vostra energia e il successo con gli altri.
Più dai, più si ottiene in cambio.

La seconda componente, il SparkDiet quattro stadi, è un personalizzabile, step-by-step viaggio che offre gli strumenti, la fiducia, e la motivazione per passare da semplice dieta per un sano stile di vita così si può raggiungere non solo i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma molto di più.

Un elemento importante che rende la Scintilla autenticamente diversa da altre diete è che include il sostegno della comunità positivo che può essere la chiave per attaccare con qualsiasi programma

Modifica la tua vita in un vuoto può essere molto solo; gli esseri umani sono creature comuni che hanno bisogno l'un l'altro. Come la comunità Sito SparkPeople, questo libro offre un metodo per creare comunità e la connessione online, offline, o entrambi.

E, forse meglio di tutti, il programma è divertente. E 'costruita su un sistema di ricompense in cui le persone possono guadagnare punti per ogni passo positivo che prendono verso uno stile di vita più sano. Ed è intrisa di un senso di giocosità e di avventura che i nostri membri ci dicono &'; ve mai trovati in un programma di perdita di peso. Crediamo fortemente nella realizzazione di salute e fitness divertimento — altrimenti come possiamo essere previsto per fare e bastone con cambiamenti sani? La Spark non si concentra sulle restrizioni punitive e reggimenti rigidi. Si tratta di ciò che realmente lavorare nella tua vita, e come è possibile mantenere questi cambiamenti sani e vivere con un senso di avventura e di felicità

LA PROMESSA SCINTILLA:. SparkPeople UNITE
So che funziona il programma Spark perché è stato scolpito direttamente dalla mia vita. Ma se non potevo &'; t diffondere la parola agli altri, si wouldn &'; t è il successo che è oggi. Le storie di SparkPeople sono a dir poco ispiratore

Prendere Ann, la moglie di un marinaio di stanza in Giappone

Quando &';.. Re una donna che pesa circa 280 chili, uno sguardo alla vostra peso obiettivo della classifica può essere un esercizio di umiliazione. Il peso in più sembra così enorme che la nozione di perderlo attraverso i soliti metodi — le diete ariose nelle donne &'; s riviste, sottolineando pompelmo e carota bastoni — si sente quasi impossibile. Questi piani sembrano essere progettati per qualcuno diverso da te — qualcuno con un carattere o una vita diversa. Essi don &'; t prendere in considerazione la verità della tua esperienza, il modo in cui le persone ti trattano come se il peso è un difetto riflettente del vostro personaggio, come la più semplice gita sociale può essere l'occasione per la più profonda autocoscienza — un viaggio per il spiaggia in una vasta, costeggiato costume da bagno, lo sguardo beffardo di una cameriera quando si ordinare torta al cioccolato per dessert

Poi ci sono il medico e'. s avvertimenti di come si &'; re mettersi a rischio di diabete di tipo 2, artrite e problemi cardiovascolari. Non è che è necessario a chiunque di dire questo, perché avete già sentite — le ginocchia fanno male quando ti trovi troppo a lungo, e il tuo cuore batte quando si esegue su una rampa di scale dopo che il bambino. You &'; ve provato altri programmi di dieta con i loro umilianti pesare-ins e conteggi calorici punitivi, dove si finisce per mangiare la vostra quota entro mezzogiorno. Questi programmi sembrano intrisa di privazioni e lasciare ti senti alienati e soli

Devi solo cercare di raccogliere un sacchetto di pacciame a rendersi conto di quanto pesante 50 chili si e diventare scoraggiato ancora una volta che si dispone di questo — e altro — per far

diventa più facile isolarsi e aprire un altro sacchetto di patatine, sognare vagamente di interventi chirurgici di bypass gastrico o altri interventi miracolosi.. E &'; s più facile sentirsi disillusi, bloccato, e vergogna. Essendo un militare &'; s moglie è abbastanza stressante, passando da una base all'altra, acclimating a un'altra cultura, fare nuove amicizie. . Ma vivere in Giappone, una società snella in cui anche i vestiti sono di dimensioni più piccole, del peso di oltre 250 £ può farvi sentire come un gigante

I giapponesi vivono secondo il hachibunme massima hara, mangiare solo fino a quando si e' re l'80 per cento pieno — una pratica da Okinawa, che può avere la speranza di vita più lunga del mondo. Ma gli abitanti di Okinawa, non vivono più a lungo solo perché mangiano bene, ma perché la loro cultura pone anche un premio sulla comunità, un'attività significativa, il fitness e l'impegno. Okinawa lavoro per tutta la vita, passando sulle loro competenze e di fornire incoraggiamento ai membri più giovani della loro società.

Questi componenti sono anche parte del programma SparkPeople e sono essenziali per il successo rispetto ad altri programmi di dieta, che hanno un tasso triste fallimento

Ann &';. viaggio s illustra perché il nostro programma è così tanto successo. Dopo che un amico la invitò a unirsi, pensò le ragioni principali per cui si voleva perdere peso in primo luogo — al fine di preservare la sua salute, per sentirsi bene con se stessa di nuovo, e di fornire il figlio con un forte modello di ruolo. Si ruppe i suoi obiettivi in ​​quello che noi chiamiamo “ striature &"; — piccoli, attività sostenute che lei impegnata a svolgere regolarmente — cominciando con brevi allenamenti aerobici. Si rese conto di come e cosa stava mangiando, fatta di piccole sostituzioni nella sua dieta — senape per maionese, acqua minerale invece di soda — e ha aggiunto di frutta, verdura e cereali integrali. Ha cominciato a monitorare le sue attività di fitness e calorie giornaliere sul nostro tracker on-line. Queste mosse weren &'; la t drastico, ma erano regolari e potenti. Ann ha incontrato nuovi amici online che hanno affrontato le stesse sfide, che hanno condiviso le loro storie e si congratula con lei i suoi successi. Visitando bacheche, si rese conto che la sua esperienza potrebbe essere una fonte d'ispirazione, e lei alla fine è diventato un programma di Motivator se stessa.

I benefici del programma diffuso in tutta la sua vita. Quando è andato in vacanza, ha trascorso tempo di esercizio con il figlio. Lei didn &'; t sabotare se stessa, cercando di seguire una dieta drastica, incentrato su nessun carboidrati o senza grassi, ma invece ha mangiato una versione leggermente modificata di quello che è piaciuto molto. Quando andò shopping, lei si premiato con un bel vestito che avrebbe potuto pulsante sei mesi prima. E i suoi amici SparkPeople erano sempre lì, a portata di click, il suo computer portatile.

E 'stata in grado di fare tutto questo perché il piano Spark è uno stile di vita piacevole che lei aveva incorporato nella sua vita attraverso passi incrementali nel corso del tempo. Aveva costruito una solida base, non il tipo di castello di sabbia suo figlio costruito sulla spiaggia, che è stato spazzato via dalla prima ondata forte.

Ann scoperto la soddisfazione potente che si verifica quando si cambia la propria vita. Finora ha perso più di £ 80 — e guadagnato molto di più

La mia partenza
Quando ho iniziato SparkPeople Ho avuto un semplice obiettivo:. Volevo aiutare milioni di persone. A tutti coloro che conoscevano il timido, ragazzo tranquillo una volta che ero, questo avrebbe potuto suonare come una proposta ridicola. Ora posso vivere in una casa vicino a Silicon Valley con vista sul Pacifico e una moglie e due giovani figli, che sono la mia motivazione principale per stare in salute e orientata agli obiettivi

Ma wasn &';. T sempre così per me Hotel  .;