Sottolinea e ansie: Gestione Everyday

Ognuno si occupa con la paura e l'ansia, però a volte le nostre ansie possono ottenere il meglio di noi. Di conseguenza, ecco un elenco di tecniche che una persona può usare per aiutare a gestire le loro stress quotidiano e le ansie.

A volte, noi otteniamo sollecitati quando tutto accade tutto in una volta. Quando questo accade, una persona dovrebbe prendere un respiro profondo e cercare di trovare qualcosa da fare per qualche minuto per ottenere la loro mente fuori del problema. Una persona potrebbe fare una passeggiata, ascoltare musica, leggere il giornale o fare un'attività che darà loro una nuova prospettiva sulle cose.

Un'altra tecnica che è molto utile è quello di avere un piccolo taccuino di affermazioni positive che ci fanno sentire bene. Ogni volta che ci si imbatte in una affermazione che ti fa sentire bene, scriverlo in un piccolo taccuino che si può portare in giro con voi nella vostra tasca. Ogni volta che ti senti ansioso, aprire il piccolo taccuino e leggere quelle dichiarazioni.

Nel trattare con lo stress e le ansie, imparare a prendere un giorno alla volta. Mentre le conseguenze di una particolare paura può sembrare vero, di solito ci sono altri fattori che non possono essere previsti e possono influenzare i risultati di qualsiasi situazione. Possiamo essere il novantanove per cento corretto per prevedere il futuro, ma tutto quello che serve è per questo uno per cento per fare un mondo di differenza.

A volte, siamo in grado di ottenere depresso su una situazione stressante. Quando questo accade, una persona dovrebbe prendere qualche minuto per annotare tutte le cose che egli è grato per la sua vita. Questo elenco potrebbe includere le realizzazioni passate e tutte le cose che che noi diamo per scontato. La prossima volta che si sente depresso, rivedere la vostra lista e pensare alle cose buone che avete nella vostra vita.

Sfida i tuoi pensieri negativi con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontra i pensieri che rendono la vostra paura o ansia, sfidare quei pensieri facendoti domande che manterranno l'obiettività e buon senso.

Quando di fronte a un compito in corso o imminente che ti travolge con un sacco di ansia, dividere il compito in una serie di piccoli passi e quindi completare ciascuno dei compiti più piccoli uno alla volta. Completamento questi piccoli compiti renderà lo sforzo più gestibile e aumenta le possibilità di successo.

So che le nostre ansie e stress possono essere difficili da gestire, tuttavia, ci sono molte risorse utili a nostra disposizione. Gestire le nostre sollecitazioni richiede una certa pratica e alla fine si migliorerà nel tempo

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