Più Resilienza Questo Minute

Una ricerca di professori di psicologia Richard G. Tedeschi e Calhoun Lawrence dimostra che non solo abbiamo la capacità di crescere attraverso le sfide della nostra vita, ciò che essi chiamano la crescita post-traumatica, ma i vantaggi di fare relazioni così includono il miglioramento, nuove possibilità per la nostra vita, un maggiore apprezzamento per la vita, un maggior senso di forza personale, e lo sviluppo spirituale. Non male premi, I &'; d Pronunciare

Quindi, come coltiviamo resilienza.? Professore di psicologia George Bonanno di Columbia e altri esperti di resilienza dicono che viene da una combinazione di 5 fattori:

un impegno a trovare un significato in ciò che &'; s che accada a te
una fede nella vostra capacità di creare un positivo futuro
la volontà di crescere
la scelta di ridere
praticare gratitudine

Come si può mettere in pratica questi in questo momento? Quando lavoro con me o qualcun altro che &'; s che sta attraversando un cambiamento che stanno lottando con, chiedo sempre: Che cosa potrebbe essere ragione su questo? Che aiuta a trovare significato e di crescere. Gli psicologi positivi chiamano “ interpretare creativo, &"; la possibilità di assegnare un significato a quello che &'; re attraversando

Quindi, assicuratevi di dite una storia che comprende non solo il passato e il presente, ma un possibile futuro. So che sto avendo problemi ora , ma in futuro le cose saranno più facili. Questo ci fa ben sperare [guarda le mie precedenti blog sull'importanza della speranza] e qualcosa di positivo di lavorare verso.

Avanti, sia con gli amici o filmati divertenti, e libri, si prega di trovare modi e luoghi per ridere tutte le volte che . possibile

Infine, per aumentare la vostra gratitudine, provare l'altra domanda che mi chiedo sempre quando le cose sono difficili: ciò che nella mia vita o io posso essere davvero grati per questo momento? Come autore di libri sulla gratitudine, I &'; ve stati impressionati dal suo potere di elevare e concentrarsi noi su ciò che è ancora giusto, buono, e tutto nella nostra vita. Ma funziona solo se ci permettiamo di sentire nel nostro cuore ciò che noi apprezziamo sinceramente, non ciò che pensiamo dovremmo sentirci grati.

L'altro giorno, mi è stato introdotto tramite posta elettronica a un 17-year-old di nome Lauren. Lauren ha vissuto in 12 diverse case-famiglia da quando era 8. Quando si muove da un posto all'altro, i suoi beni in forma in un sacco della spazzatura di plastica. She &'; s in merito a “ età fuori &"; del sistema di affidamento della California, senza un posto dove vivere, senza soldi, senza lavoro. Ma lei &'; s felice comunque. Perché quando aveva 10, ha vissuto con la mamma Jean. Mamma Jean diede Lauren una roccia e le disse di portarlo sempre in tasca. Ogni volta che sentiva, era di pensare a qualcosa che era grato. Ogni giorno da quando, non importa dove vive, Lauren &';. S stato toccante che il rock e trovare cose essere grati per

L'uomo che ha condiviso Lauren &'; s storia mi ha mandato una piccola roccia per le mie tasche. Se potessi, vorrei mano uno a voi in questo momento. Non solo per aiutarti a praticare gratitudine. Ma per ricordare che, come Lauren, si può sopravvivere la vita cambia scaglia il tuo modo Hotel  .;