*** Una tecnica semplice che può cambiare la vita per sempre

Quando ero all'università a studiare composizione musicale, il mio professore di canto mi ha detto che non stavo usando il mio &'; reale &'; voce quando ho parlato. Non avevo idea di cosa stesse parlando. Ho pensato che la voce si aveva era la voce si sarebbe sempre avere. Ha poi spiegato che l'intonazione della mia voce parlante abituale era troppo elevato e che il mio &'; reale &'; o vera voce era più bassa da diversi passaggi.

Quello che anche io non sapevo che era in per conseguire tale più caldo, più profondo, il suono più maturo, ho dovuto utilizzare non solo la mia cavità toracica per alimentare il mio suono, ma ho dovuto respirare con il sostegno della mia diaframma così, una tecnica che avrebbe cambiato la mia vita, e la vita dei miei clienti, per sempre.

ho iniziato la ricerca respirazione diaframmatica e ha scoperto che il 99% della popolazione non respirare correttamente. Siamo famosi per essere sfiati superficiale o pigri. Mentre tutti i mammiferi respirano con il supporto del diaframma, è solo il più intelligente dei mammiferi che si ferma questa pratica in qualche momento durante lo sviluppo infantile!

Che cosa succede con la respirazione toracica superficiale o superiore è che non si riesce a liberare il corpo di tossine che sono presenti nel sangue. In realtà, respirazione superficiale in realtà aumenta le tossine che aumentano lo stress. Sai la prima cosa che viene detto di fare se si verifica un attacco di panico? Respirare con il supporto del diaframma.

Molti dei benefici della respirazione diaframmatica accordo con questa eliminazione delle tossine nel sangue, perché si traduce in maggiore relax. Questo è il motivo per yoga e meditazione sono così popolari oggi. Le persone sono stressati e sono alla ricerca di modi per affrontare lo stress. La mia esperienza, così come quella dei miei clienti, è che se si fanno respirazione diaframmatica un'abitudine, si scopre che si sta gestendo lo stress e anche il dolore minore molto più efficace e, in molti casi, eliminandolo.

Che cosa stavo notando con i miei clienti è che non solo suonavano meglio nella loro &'; prima & dopo &'; video, ma sembrava meglio così. La loro postura migliorata e che stava con fiducia. Alcune persone mi hanno detto che stavano ottenendo un sonno più continuo e che cadevano addormentati più veloce durante la notte.

Un giovane avvocato criminale ha riferito che lei è sbarazzato di una cefalea tensiva praticando gli esercizi di respirazione mentre tornava a casa da lavoro. Non ho certo intenzione di dirvi che la respirazione diaframmatica è una panacea per il mal di testa; ma, come questa donna &'; s mal di testa è stato causato da stress, lei era in grado di respirare il suo stress. Qualcosa di simile è successo a me quando stavo guidando in una neve grido canadese alcuni anni fa. Mi sentivo la tensione nella mia parte bassa della schiena. Guardando diverse ore di guida davanti a me, sapevo che non avrei potuto gestire quelle strade con un mal di schiena. Così ho respirato consapevolmente, prendendo l'aria, tenendolo, e poi lentamente espirando. Dopo circa 20 secondi, il mio mal di schiena era andato e sono stato in grado di guidare a casa.

Quando si parla di forma fisica e di lavoro, ho avuto un altro avvocato mi dicono che era in grado di correre più a lungo mentre si fa jogging. Certo, i suoi muscoli non erano abituati al tratto più a lungo, ma il respiro reso possibile. Un professionista del golf mi ha detto che stava colpendo la palla meglio perché ha iniziato a respirare con il supporto quando si affronta la palla. Così, il suo swing era più rilassato.

L'argomento decisivo è stato un funzionario del governo con cui ho lavorato. Questo uomo ha detto che quando respirava con il supporto, mentre sulla sua bicicletta esercizio la mattina, la sua pressione sanguigna è sceso! Tuttavia, se egli tornò a respirazione superficiale, la sua pressione sanguigna è salito.

Se volete vedere come si sta respirando, stare di fronte a uno specchio, meno la vostra giacca o alla camicia, e prendere un respiro profondo. I tuoi spalle salgono? Hai succhiare nella vostra regione medio-busto? Se è così, posso dire con certezza che tu sei un attimo di respiro superficiale. Se fatto correttamente, le spalle non si alzano e la zona a metà del tronco, compresa la gabbia toracica, si espande fuori e giù

Let &';. S trovare il diaframma e imparare a respirare.

1. Mettere le mani sotto la gabbia toracica e tosse. Il muscolo che &'; cacciato &'; è il diaframma.

2. Con le mani ancora sotto la gabbia toracica, aprire la bocca e prendere in una boccata d'aria attraverso la bocca. Si dovrebbe sentire il diaframma in espansione come preme contro le mani.

[non voglio che tu diventi un attimo di respiro bocca; tuttavia, quando si impara a respirare ai fini della voce, voglio che respira attraverso la bocca aperta. In tutti gli altri casi, mi aspetto di respirare attraverso il naso. Si prega di notare che nel parlare, non ci fermiamo, chiudiamo la bocca, inspirare attraverso il naso, e poi continuare a parlare. Respiriamo attraverso la bocca aperta quando si parla.]

3. Espirate attraverso la bocca. Vi sentirete che il collasso muscolare. Voglio che immaginate la vostra metà busto è come un palloncino. Quando inspirate, si soffia su quel pallone. Quando si espira, si crollano o sgonfiando il palloncino.

Il prossimo passo è quello di fare la respirazione diaframmatica un'abitudine. Ci vorrà un po 'di pratica, ma è sicuramente vale la pena. Uno dei migliori esercizi è prendere un respiro diaframmatica ogni volta che si risponde al telefono. Diventare come Pavlov &'; s Dog. Il telefono squilla, si respira. Quando si inizia una conversazione, prendere un respiro. Noi tutti respiriamo a parlare; tuttavia, ora voglio che tu lo faccia consapevolmente, prendendo l'aria tutta la strada fino al diaframma.

Quando si va a letto la sera, la respirazione pratica. Quando sentite stressati, interrompere quello che stai facendo e respirare. Quando si è pronti a urlare contro i bambini, fermarsi e prendere un respiro, che vi darà un migliore controllo. I più situazioni in cui ti metti a respirare, tanto prima diventerà un'abitudine.

Immaginate aggiungendo 4-1 /2 anni alla vostra vita, cambiando 1 semplice tecnica. Imparare a respirare correttamente, trova le &'; reale &'; voce, e scoprire i benefici che attendono. Si può cambiare la tua vita per sempre Hotel  .;