Superare l'ansia Parlando in Meetings & Presentazioni

I vostri ginocchia sentire come Gumby di quando si deve alzarsi e parlare di fronte a un gruppo?

Ti senti come le parole successive dalla vostra bocca stanno per essere le parole più stupide mai pronunciata da un essere umano?

Se lei ha detto sì a una di queste domande, essere informati, si ha un caso conclamato di paura del palcoscenico, dice Lenny Laskowski, uno speaker professionista e Presidente di LJL seminari.

Secondo il libro di liste, la paura di parlare in pubblico è il # 1 la paura di tutte le paure. La paura di morire è # 7! Oltre il 41% delle persone hanno un po 'di paura o ansia si occupano di parlare di fronte a gruppi. Le persone che hanno questa paura possono sperimentare tutti i tipi di sintomi:. Mani sudate, frequenza cardiaca accelerata, perdita di memoria e anche difficoltà a respirare

Alcuni dei presentatori più famosi del mondo hanno liberamente ammesso di nervosismo e paura del palcoscenico. Mark Twain ha detto che la cosa migliore, "Ci sono due tipi di altoparlanti: quelli che sono nervosi e quelli che sono bugiardi" search

tutti, anche oratori esperti, ha una certa ansia quando si parla di fronte a un gruppo di persone.. Questo è perfettamente normale. Il modo migliore per affrontare questa ansia è quello di riconoscere prima che questa paura è perfettamente normale e non siete soli. Per ridurre la paura, è necessario assicurarsi che correttamente e accuratamente prepararsi prima di parlare. Buona preparazione e le prove possono contribuire a ridurre questa paura di circa il 75%. Tecniche di respirazione corretta può ridurre ulteriormente questa paura di un altro 15%. I tuoi account stato mentale per il restante 10%.

Qui di seguito sono solo alcuni suggerimenti che si dovrebbe usare per superare l'ansia di parlare. Il primo e più importante è la preparazione. Mi piace pensare a come il 9 P:

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Prima preparazione adeguata

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Impedisce scarso rendimento

# La rosa della

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Persona Indossare la Presentazione.

Niente vi rilasserà più di sapere che si sta adeguatamente preparati. Qui di seguito sono 10 passi si possono adottare per ridurre l'ansia discorso

1. Conoscere la stanza -. Familiarizzare con il luogo in cui si parlerà. Arrivare presto e camminare per la stanza compresa la zona di lingua. Stand presso il leggio, parlare nel microfono. Passeggiata intorno dove siederà il pubblico. A piedi da dove ci si siede al posto in cui parlerete

2. conoscere il pubblico -. Se possibile, salutare alcuni del pubblico al loro arrivo e chattare con loro. E 'più facile parlare con un gruppo di amici che a un gruppo di sconosciuti

3. Conosci il tuo materiale -. Se non si ha familiarità con il materiale o sono a disagio con esso, il nervosismo aumenta. Pratica il tuo discorso o una presentazione e rivedere fino a quando è possibile presentare con sicurezza

4. imparare a rilassarsi -. Si può alleviare la tensione facendo esercizi. Sedetevi comodi con la schiena dritta. Respirate lentamente, trattenere il respiro per 4 o 5 secondi, poi espira lentamente. Per rilassare i muscoli facciali, aprire la bocca e gli occhi sgranati, poi chiuse ermeticamente

5. visualizzare se stessi Speaking -. Immaginate di camminare con fiducia al leggio mentre il pubblico applaude. Immaginate di parlare, la tua voce forte, chiara e ha assicurato. Quando visualizzate se stessi come di successo, si avrà successo

6. Realizzare la gente vuole che tu abbia successo -. Tutte pubblico vuole altoparlanti per essere interessante, stimolante, istruttivo e divertente. Vogliono che tu abbia successo - non manca

7. Non chiedere scusa per essere nervoso -. La maggior parte del tempo il vostro nervosismo non mostra affatto. Se non si dice nulla al riguardo, nessuno se ne accorgerà. Se si menziona il tuo nervosismo o scusiamo per eventuali problemi si pensa di aver con il suo discorso, sarete solo richiamare l'attenzione ad esso. Se aveste rimase in silenzio, i vostri ascoltatori possono non aver notato in tutte le nazioni

​​8. Concentratevi sul vostro messaggio -. Non il medio - I tuoi sentimenti nervosi si dissolveranno se ci si concentra l'attenzione dalla vostre ansie e concentrarsi sul vostro messaggio e il tuo pubblico, non te

9. Svoltare nervosismo in energia positiva -. la stessa energia nervosa che causa la paura del palcoscenico può essere un bene per voi. Imbrigliarla, e trasformarla in vitalità ed entusiasmo

10. acquisire esperienza -. L'esperienza dà fiducia, che è la chiave per parlare efficace. La maggior parte degli oratori che cominciano a trovare i loro ansie diminuiscono dopo ogni discorso che danno.

Se la paura di parlare in pubblico ti fa preparare di più, poi la paura di parlare serve come è proprio miglior antidoto

Ricorda: "Colui che non riesce a preparare si sta preparando per il fallimento -. così Preparare, Preparare, Preparare "search

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