Tenere un diario gratitudine e Get Happy

Nonostante il consiglio che ci viene da ogni direzione in questi giorni per mantenere un atteggiamento positivo, in realtà farlo tutto il tempo o anche la maggior parte del tempo è molto più facile a dirsi che a farsi
Ammettiamolo: la vita è stressante, e non importa quanto determinato sei del mattino per fare il meglio di tutto, da sera si sente spesso malconcio e sconfitto. O i piani ottimistici si concepito la notte scorsa si sciolgono come cera di candela sotto la luce abbagliante del mattino. Qualunque sia il vostro mondo, è probabile che hai un momento difficile di esso se si vuole mantenere un atteggiamento allegro e positivo.

Vi è, tuttavia, un modo senza costo per aumentare il vostro ottimismo e ri-visione tuo approccio per tutto ciò che incontrate. Migliorare la vostra prospettiva sul lato positivo è solo l'inizio di questa pratica miracolosa.

Sì, gente, tutto quello che serve è il vostro giornale. Può essere il cane di fustagno-orecchie hai avuto per secoli o un nuovo notebook dedicato a questo scopo. Potete scoprire le meraviglie del diario per la prima volta quando si inizia questa attività; oppure si può integrare la nuova attenzione nelle vostre attività di journaling regolari

Quindi, ecco la procedura:.

1. Riflettere su tutto e tutti che ti ha fatto felice nelle ultime 24 ore. Pensate alle persone che ti hanno sostenuto, le attività che ti ha fatto sorridere, piccoli gesti che hanno reso la giornata.

2. Scrivete almeno cinque a 10 elementi che si sono grato per come vengono in mente. Niente è troppo poco per includere nella vostra lista. Disegnare o incollare le immagini nel tuo diario per accompagnare il vostro scrittura se si sente graficamente ispirato

La cosa importante è fare quella lista Hotel &bull.; Il modo in cui l'angolo del tuo amico bocca di Jason arricciata verso l'alto nel sole del pomeriggio; Hotel • La speranza verde del piccolo giardino davanzale; Hotel • Cantando insieme con la radio sul modo di lavorare; Hotel • Scherzo del vostro collega, condiviso con il team; Hotel • Cena take-out da un ristorante tailandese, Hotel • Una e-mail con una buona notizia per la salute del tuo amico; Hotel • Tutto ciò che si può descrivere che la tua mente /cuore traduce come la bontà della tua vita

Potrebbe essere difficile per iniziare dopo una giornata particolarmente difficile, ma una volta che si inizia a scrivere nel tuo diario gratitudine, si può trovare &'; s difficile smettere!

3. Dopo un po ', si può andare a journaling su una serie di altre cose, ma non è una cattiva idea di includere regolarmente considerazione di ciò che si potrebbe essere grato per nel tempo dall'ultimo scritto un aggiornamento rivista.

Aggiunge una dichiarazione di gratitudine a ciascuno dei tuoi post del diario e troverete più fonti per l'aggiornamento di quanto si può usare!

Tenere traccia delle cose nella vostra vita di cui essere grati è un modo efficace per conservare un atteggiamento continuo di gratitudine Hotel  .;