Migliorare la memoria attraverso una vita sana

Ci sono moltitudini di modi si può imparare, al fine di migliorare la memoria. Inoltre, come le tecniche di memoria migliorare, ci sono una serie di cambiamenti di stile di vita che possono aiutare ulteriormente. Queste sono le abitudini di tutti i giorni semplicemente che può dare seriamente la memoria di una spinta.

Esercizio

Facendo regolare esercizio fisico può aiutare a migliorare la memoria in vari modi. In primo luogo, aumenta la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello che è eccellente per la sua funzione. In secondo luogo, aiuta a ridurre il rischio di malattie particolari che possono causare la perdita di memoria, per esempio, malattie cardiovascolari e diabete. Infine, si può aiutare con la protezione delle cellule cerebrali, aumentando gli effetti di particolari sostanze chimiche nel cervello.

Dormire

Per consentire al cervello di elaborare e conservare le informazioni, una buona quantità di sonno è necessario. Inoltre, se non avete abbastanza sonno, per esempio, se si soffre di un disturbo del sonno come l'insonnia, i vostri livelli di concentrazione sono interessati. Diventa più difficile per il vostro cervello a memorizzare i dati nella memoria a lungo termine. Pertanto, consentendo di ottenere
una buona quantità di sonno, si dovrebbe vedere un miglioramento della memoria.

Stress

Lo stress può avere un impatto negativo sulla vostra memoria. Quando ha sottolineato, il corpo produce un ormone chiamato cortisolo, che può essere dannosa per l'ippocampo. Lo stress rende anche più difficile di concentrazione e questo è importante per fissare le informazioni nella memoria a lungo termine. Pertanto, per imparare a gestire lo stress, si può contribuire a migliorare la memoria.

Acqua
tossine si accumulano nel vostro corpo durante il giorno e possono influenzare la funzione del cervello. Un modo per migliorare la memoria è quello di garantire che si beve molta acqua, perché questo aiuta il corpo a liberarsi di queste tossine dannose.

Dieta

Ci sono un certo numero di alimenti che possono trarre grandi vantaggi la memoria a causa delle sostanze nutrienti in essi contenuti. Questi sono i seguenti:

* Gli acidi grassi Omega-3: Questi assistono con funzioni cognitive nel cervello. Le migliori fonti includono pesce di acqua fredda (per esempio, il salmone, il tonno e lo sgombro), noci, semi di lino e
* Antiossidanti:. Questi aiutano ad aumentare la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello. Questi includono le vitamine C ed E e beta-carotene. Questi possono essere trovati nelle bacche, pomodori, patate dolci, broccoli, agrumi, tè verde e
* Vitamina B:. B6, B12 e acido folico sono particolarmente raccomandati e può essere trovato in spinaci, asparagi, broccoli, legumi , meloni, agrumi, e fagioli di soia
* Fibra:.. Questo è pensato per aiutare a liberare le tossine dal vostro cervello e può essere trovato nel mais, frumento, avena, riso e

fumare

Il fumo significa che meno ossigeno è in grado di raggiungere il cervello. Questo perché questa abitudine fa sì che le arterie per restringere in termini di dimensioni.

Ci sono una serie di tecniche di memoria, migliorando online che possono aiutare a migliorare la memoria. Questi esercitare il vostro cervello e aiutano a sviluppare e memorizzare le informazioni in modo più efficace.

Quando si cerca di migliorare la memoria, è necessario non dimenticare di prendere in considerazione tutto il tuo corpo. E 'bene mettere in pratica particolari tecniche di miglioramento della memoria, ma si dovrebbe anche esercitare regolarmente, dormire bene, e prendere in considerazione le abitudini alimentari per aiutare il vostro cervello con il funzionamento e lo sviluppo Hotel  .;