*** Sentirsi sopraffatti? You Are Not Alone

Sopraffare. Molti di noi si sentono sempre più spesso, e ci sta interessando ogni giorno di più. Ci è stato chiaramente sopraffatti con informazioni su base giornaliera. Notizie sui canali televisivi più è consegnato a noi 24 ore 7 giorni la settimana. Abbiamo Internet che è sia un servo e un maestro per alcuni di noi. I don &'; t so voi, ma ho potuto facilmente passare ore al giorno, seguendo fili di discussione su Facebook, Twitter, Pinterest, Tumblr e altre forme di social media. I ricercatori sono costantemente arrivando con nuove scoperte, e sembra che molte volte i rapporti sono contraddittori. A chi dobbiamo credere? Come facciamo a sapere che consiglio dovremmo accettare e ciò che dovremmo ignorare? E 'difficile tenere il passo …. E alcuni di noi semplicemente chiuso da un senso di semplicemente essere troppo

A seconda di ciò che si fa per una vita e la vostra situazione personale a casa, si può essere bombardati con sopraffare sia a lavoro che a casa. I datori di lavoro si aspettano di più le nostre e di più da noi le risorse diminuiscono, ma la produttività aumenta. Se vi capita di essere una giovane madre con i bambini piccoli a casa, si sono costantemente giocoleria le proprie esigenze con quelle dei vostri figli e suo marito. Se sei un giovane papà, si ha la pressione di fornire per la tua famiglia in tempi economicamente sfidati, e devi anche essere un marito favoloso e un ottimo padre. Nessuna meraviglia che alcuni di noi si sentono così esausto!

In un workshop che offro sulla gestione dello stress, dico i partecipanti che ci sono 7 cose che possono fare per aiutare a gestire e ridurre il loro stress e loro sentimenti di sopraffare . I 7 cose sono bere abbastanza acqua ogni giorno, mangiare bene per una buona alimentazione, ottenendo sonno adeguato, l'esercizio più volte alla settimana, imparare a respirare correttamente, meditare o pregare come pratica quotidiana, e divertirsi attraverso un hobby o passatempo. Queste pratiche quotidiane che possono aiutare a gestire lo stress in modo più efficace.

Non ci sono altre cose che si può anche fare, però, che possono aiutare a ridurre o eliminare la fonte di stress nella vostra vita come bene. Un suggerimento che ho da offrire è quello di eliminare dalla vostra vita tutto il “ fastidi piccoli &"; che potrebbe essere culminato nel tempo e sono diventate quelle cose conosciute solo a voi che stanno creando una fonte di tensione interiore e stress. Poeta e scrittore, Robert W. servizio scritto, “ Essere padrone dei vostri fastidi piccoli e conservare le energie per le grandi cose, vale la pena. Non è la montagna davanti che si indossa fuori - è il granello di sabbia nella scarpa &";.
Quindi, qual è un fastidio meschino? Beh, quanto tempo è passato da quando equilibrati il ​​libretto degli assegni? Quanti articoli di abbigliamento sono in giro tasti mancanti o che necessitano di avere un orlo riparato? Quante paia di scarpe devono essere prese al negozio di riparazione di scarpe o solo bisogno di lucidatura prima di poter indossare di nuovo? Quando è stata l'ultima volta che avete pulito l'armadio o ordinati i cassetti dell'ufficio di presidenza? Quando è stata l'ultima volta che hai riordinato il cassetto di utilità nella vostra cucina? Quando è stata l'ultima volta che ha attraversato il cassetto spazzatura per eliminare il “ roba &"; sai che non potrà mai usare di nuovo? Sei un Rat Pack? E 'tempo di chiamare rinforzi per aiutarti a pulire fuori e prendere le cose che sai che non userà mai più per buona volontà o l'Esercito della Salvezza?

Potrebbe essere utile fare una lista delle cose che stanno spuntando nella vostra mente in questo momento mentre leggete questo. Poi, come si prende cura dei singoli elementi della lista, li spuntare. Check-in con voi stessi a come ci si sente sollevato e il senso di realizzazione che si verificano quando si è verificato un oggetto fuori della lista.

Perché questo è un passo importante per ridurre il senso di sopraffazione? Perché mentre si sta tollerando questi fastidi piccoli, si sono più che probabilmente sperimentare la sensazione di essere bloccati in modi che non si può avere nemmeno presa in considerazione. La ragione per prendersi cura di questi tipi di problemi è quello di liberare di svolgere compiti più meritevoli e le realizzazioni

Come rendere la vostra lista e guardare su di esso, è possibile che alcuni dei disturbi piccoli aren &';. T così meschino, dopo tutto, e che non possono essere così facilmente dispensati con il cucito su un pulsante o di prendere la biancheria sporca in lavanderia. Se questo è il caso per voi, e si scopre che qualcosa che hai scritto giù è qualcosa che è fuori del vostro controllo immediato o oltre il vostro regno del controllo, segnate dalla vostra lista e non pensarci più. L'utente è responsabile solo per quelle cose che si può effettivamente controllare o impatto. La prima cosa che devi fare, però, è fare l'elenco. Si può essere sorpresi da ciò che viene in mente e quello che è stato ti intercettazioni che non eri &'; t consapevoli della prima di fare l'elenco. Dopo aver scritto la vostra lista, decidere quali elementi possono essere facilmente spediti e quelli che possono richiedere più tempo. Don &'; t lasciare che lo stress lista fuori … ma lascia che servono come strumento per sbarazzarsi dei disturbi piccoli che possono si essere drenante di energia o può essere si bloccano di essere più produttivi sia che si tratti di lavoro oa casa <. . br>