Pagare il prezzo di stress legato all'attività lavorativa dopo il pensionamento

Congratulazioni! Hai navigato con successo tutti i dossi e curve inaspettate lungo la strada della vita che conduce alla vita metà e oltre. Hai preso i vostri cambiamenti fisici e cognitivi in ​​progresso, non sono stati scoraggiati dalla perdita di compagni di viaggio, che sono caduti lungo la strada, e ora guarda avanti, con impazienza, a cavalcare verso il tramonto. Che altro potrebbe ottenere nel modo di una pensione soddisfacente e gratificante?

La risposta sta nel bagaglio che state portando con voi. Guarda per le valigie etichettati come "stress lavoro-correlato". Queste valigie si accumulano eventi sconvolgenti oltre la nostra vita di lavoro intere, e se non stiamo attenti, possono essere trasportati con noi in pensione, e ha aperto lì. Normalmente, il rapido ritmo di vita lavoro e la nostra capacità di identificare significato con il nostro lavoro ci protegge da questo bagaglio tossico. Il ritmo più lento della vita pensionamento ci culla in cadere le nostre difese, e ci dà il tempo da solo con i nostri pensieri. Con le nostre difese verso il basso, lo stress può peggiorare, e anche prendere il centro della scena.

Ognuno di noi ha la propria quota di stress vita sicura, proprio come i sicuri limiti di esposizione alle radiazioni per i tecnici che lavorano con l'energia nucleare. Come questi tecnici, le conseguenze di ignorare tali limiti possono essere mortali. L'esaurimento delle risorse fisiche e mentali che i risultati possono portare a malattie sistemiche, come attacchi di cuore, ictus e cancro. A differenza di quei tecnici, non siamo abbastanza fortunati da portare distintivi che controllano i nostri livelli di stress. Se lo facessimo, potremmo essere sorpresi di trovare alcune persone che lavorano in occupazioni ad alto rischio, come i militari, (fuoco, polizia) i servizi di emergenza e paramilitari superano regolarmente la loro sicurezza, le quote a vita ben prima del pensionamento.

Come si fa a sapere se si è vittima di stress lavoro-correlato, in modo da poter fare qualcosa prima di andare in pensione? In generale, sai di avere un problema quando non si sta eseguendo fino ai vostri standard abituali di lavoro, a scuola o nelle relazioni sociali. O si "insensibile out" e diventare emotivamente non risponde o reagire in modo eccessivo e "mordere le teste della gente fuori" per le cose più piccole. Anche i compiti più semplici iniziano a sentire travolgente, e si nota sentirvi Strung Out, teso e sul bordo gran parte del tempo. Non si ottiene la solita quantità di piacere e divertimento di fare le cose.

Che cosa si può fare per lo stress da lavoro prima di andare in pensione, o nelle prime fasi della pensione? Il primo passo per fare qualcosa di stress nella nostra vita è quello di riconoscere il problema prendendo un inventario delle nostre mentali, sintomi di stress fisici e di comportamento (fare riferimento alle domande qui sotto). Il passo successivo è quello di identificare le fonti di stress nella nostra vita. A volte queste fonti assumono la forma di sfide nel nostro mondo esterno. Altre volte si presentano sotto forma di preoccupazioni o preoccupazioni generate internamente. Infine, scegliere fra tre strategie di base per affrontare queste fonti: alterazione, evitando, o accettare. Maggiori informazioni su queste strategie nel articolo "Stress Management per i deboli di cuore" search

Stress Symptom Checklist

mentale:.
Rapido cambiamento di umore
sensazione bassa autostima sopraffatto
perdita di piacere & interesse
mancanza di motivazione
aumentata irritabilità

fisico: la tensione muscolare
tremore o agitazione
fastidio allo stomaco
palpitazioni cardiache
dolori al petto
eccessivo traspirazione

comportamentale:.
sempre meno fatto
prendendo più tempo
rinunciare più facilmente
irrequietezza /agitazione
temperamento esplosioni
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