Non perdere peso? Ecco cosa è più probabile che faccio male

Anche se molte persone si sforzano di raggiungere il loro peso desiderato, non tutti capiscono come farlo. Di conseguenza, questo porta a un grido comune di "Non riesco mai a perdere peso!" Tuttavia, al fine di questo è necessario capire veramente e lavorare sodo per perdere peso. Questo non significa solo una passeggiata lungo il parco, ma può significare più intensa attività pure.

I primi due motivi per non perdere peso, anche se si può essere in un 'alimentazione sana' non sono esercitano abbastanza, e le vostre abitudini alimentari.

non esercitare
Basta

A seconda di ciò che si mangia, si può effettivamente non essere in esercizio sufficiente a bruciare le calorie. Sarà necessario fare cinque allenamenti cardio a settimana per un minimo di 30 minuti. Grandi esercizi cardio includono 'esercizi di intervallo ", che sono esercizi che mantiene il vostro corpo brucia calorie anche dopo aver smesso di lavorare fuori. Forza di formazione è anche un must per tonificare tutti i gruppi muscolari durante 2 o più giorni non consecutivi.

Abitudini

La chiave per perdere peso è quello di avere in realtà un maggiore deficit calorico che può essere ottenuto da mangiare cibi più sani. Inoltre, la maggior parte dei ristoranti e catene di fast food si danno più cibo di quanto il tuo corpo in realtà ha bisogno e noi inconsciamente si sentono in dovere di finirlo. Di conseguenza, per ottenere il controllo delle vostre abitudini alimentari, si ha realmente bisogno di praticare il controllo delle porzioni.

Guarda il tuo
Piatto

Al fine di controllare le porzioni dei pasti, perché non utilizzare una piccola piastra, invece di una piastra di dimensioni regolari? Questo è in realtà un trucco che molte persone usano perché per la mente subconscia, una targa è solo un piatto indipendentemente dal formato che è, così pensa che si sta mangiando la stessa quantità quando non siete. Un altro suggerimento è quello di utilizzare la psicologia del colore. I colori non alimentari come il blu sono noti per aiutare a sopprimere l'appetito.

Piacere e coerenza

Anche se si è tentati di avere il fine settimana 'fuori' dal piano di perdita di peso, questo in realtà colpi l'intero piano a parte. Di conseguenza, è necessario attenersi alle vostre pistole e andare via da quel prodotto alimentare allettante come la pizza o cioccolato. Al fine di perdere peso, è necessario essere coerenti con quello che stai facendo. Inoltre, il vostro corpo ha bisogno di tempo per adattarsi al nuovo stile di vita, quindi se lei è incoerente questo sarà effettivamente causare una reazione.

Un altro motivo per cui la gente non perdere peso è perché semplicemente non piace. Ad esempio, le persone fare esercizio regimi che trovano incredibilmente noioso o sono solo costosi (ad esempio le appartenenze palestra) in modo che tendono ad abbandonare dal loro piano di perdita di peso. Di conseguenza, partecipare a un programma di esercizio che si adatta alle vostre esigenze, come riprendendo individuali o sport di squadra che ti piacerebbe entrare in come il basket, il tennis o il golf.

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