Strategie di peso corporeo Formazione - cose importanti che dovete sapere sul peso corporeo allenamenti

L'allenamento di forza, le appartenenze palestra, personal trainer - sembrano essere di gran moda in questi giorni. Fitness è diventato sinonimo di programmi di formazione costosi che coinvolgono attrezzature di fantasia che ha notevolmente scoraggiato chi ha poco denaro per risparmiare da sempre a partire dalla strada al miglioramento della salute fisica e del benessere.

Ma c'è un molto più semplice, lungo dimenticato approccio che è stato sepolto sotto tutto il battage mediatico di abbonamenti Premium di palestra e di Hollywood regimi stella del fitness: Peso corporeo formazione. Se vi ricordate i burpees che hai fatto al liceo, gli scricchiolii e push-up, sapete di cosa sto parlando. Si tratta di esercizi di peso corporeo di base che non richiedono apparati ma nel lungo periodo, producono risultati migliori rispetto alle usuali esercizi di allenamento della forza che richiedono tutti i tipi di attrezzature per il fitness.

Un altro vantaggio della formazione di peso corporeo è che può essere fatto da chiunque indipendentemente dal livello di forma fisica attuale. Quindi, non c'è bisogno di preoccuparsi se non hai rotto un sudore per un lungo periodo di tempo. Esercizi di addestramento di peso corporeo vanno da semplici colpi di scena tronco di routine più impegnative come squat, push-up, pull up-, affondi e avvallamenti che coinvolgono varie articolazioni e si traducono in una migliore sincronizzazione, aumentato le abilità motorie e una maggiore potenza. A differenza di esercizi macchina che colpiscono una parte particolare muscolo alla volta, le routine di allenamento di peso corporeo coinvolge più muscoli e articolazioni. Risultati finali? Forza, la flessibilità e la resistenza con meno dei dolori muscolari e indolenzimento di solito associata con esercizi di peso libero.

A causa formazione di peso corporeo comporta praticamente poco o nessun equipaggiamento (è possibile utilizzare manubri per aumentare l'intensità dei vostri pugni d'aria, se si simili), è altamente portatile e fattibile ovunque e ovunque. Così, è la forma ideale di allenamento fitness per quei quadri occupati che sono sempre volando in tutto il luogo e mamme altrettanto occupati che sono costantemente in esecuzione intorno alla casa badando loro piccoli. E perché non richiede praticamente alcun abbonamento contanti o la palestra, è anche l'allenamento ideale per chi ha un budget limitato

Alcuni suggerimenti da tenere a mente:. Come ogni regime di esercizio, è meglio consultare il proprio medico prima prima di iniziare qualsiasi programma di formazione di peso corporeo. Ciò è particolarmente vero se si dispone di una condizione del cuore o di qualsiasi altra malattia preesistente. Avvio lento e aggiungere gradualmente al vostro tempo e /o il livello di intensità, non appena hai costruito abbastanza resistenza e la determinazione a muoversi su una tacca. Allenamenti possono essere resi più intenso con l'uso di pesi o aumentando il numero di ripetizioni. Non cedere alla tentazione di strafare vostro programma. Per cominciare farà una routine di 20 minuti.

E 'sempre una buona idea di leggere su formazione di peso corporeo e guardare i video di il modo corretto di fare esercizi prima di impegnarsi in pratica. Naturalmente, i tre principi del mangiare sano, bere un sacco di acqua al giorno e riposare a sufficienza dovrebbe essere parte integrante della vostra routine di allenamento di peso corporeo.

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