Combattere Fybromyalgia

Lotta fibromialgia

La ricerca in questo articolo la prima descrizione ad apparire sul motore di ricerca è stato “ La fibromialgia è una abbastanza comune a lungo termine (cronica) condizione che causa diffuso dolore muscolare. Non è infiammatoria o degenerativa così ha vinto &'; t causare danni permanenti ai vostri muscoli, ossa o alle articolazioni. Non è in pericolo di vita o progressiva &" ;.

Questo potrebbe essere fatto corretta, ma le persone che ho visto nella mia clinica che soffrono di fibromialgia vi dirà che è molto più di questo. Trovo che, anche se si tratta di una condizione comune che è scandalosamente non diagnosticata e il grado di sofferenza causata non è, generalmente, pienamente riconosciuto.

La fibromialgia è debilitante e frustrante. Anche se il dolore muscolo-scheletrico è spesso visto come il principale &'; sintomo &' ;, può anche causare cronica, invalidante stanchezza; punti dolenti sul collo, spalle, schiena e fianchi; costanti dolori; rigidità generale; disturbi del sonno; depressione; rinite allergica, e talvolta problemi cardiovascolari.
ricerca ha dimostrato che le caratteristiche muscolari dolorosi della fibromialgia sono dovuti alla produzione di energia abbassata ed una riduzione della capacità dei muscoli di rilassarsi.

trattamenti ortodossi possono includere antidolorifici , antidepressivi di basso livello che alleviano dolori muscolari, compresse e miorilassanti dormire. Tuttavia ci sono alcuni metodi naturali si può provare a ridurre i sintomi. Come avviene di solito con l'aiuto olistico ci sono stati studi in questi metodi che forniscono risultati positivi, ma non conclusivi o abbastanza diffusa per essere accettata da medici ortodossi. Ho trovato i risultati in clinica incoraggianti e il bilanciamento degli ormoni, le ghiandole surrenali e la tiroide può notevolmente ridurre i sintomi sgradevoli della fibromialgia.

Provare i suggerimenti di seguito (non tutti in una volta!) e vedere cosa funziona per voi. Mi consiglia di tenere un diario per documentare i metodi si cerca di l'impatto sulle sintomi.

Supplementi
Magnesio - incoraggia i muscoli a rilassarsi.

La vitamina D - livelli hanno trovato ad essere a basso contenuto di persone che vivono la fibromialgia e può essere responsabile di alcuni dolori cronici

Omega 3 -. per migliorare l'umore

Selenio -. per funzione immunitaria ottimale

Un multivitaminico buona qualità

S-adenosilmetionina (SAMe) -.. SAMe è una sostanza presente in natura in tutto il corpo ed è stato dimostrato per alleviare la depressione e il dolore cronico. Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di SAMe può ridurre i sintomi della fibromialgia di dolore, stanchezza, e la rigidità
5-idrossitriptofano (5-HTP) -. Il supplemento 5-HTP è pensato per lavorare, aumentando i livelli del neurotrasmettitore serotonina nel cervello. Vi sono prove preliminari che può ridurre il numero di punti di gara in persone con fibromialgia, eventualmente effettuando sistemi dolore modulando nel tronco cerebrale

Vitamina B12 -. Uno studio svedese ha dimostrato bassi livelli di vitamina B12 nel cerebrospinale fluido di persone con fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico. Prendete per aumentare i livelli di energia.

rimedi topici
Attualità applicare capsaicina (un antidolorifico naturale che si trova nel peperoncino). Quando viene applicato ad un'area dolorosa del corpo, stimola il rilascio di una sostanza chimica corpo chiamato sostanza P. Come sostanza P è esaurito, la sensazione di dolore sembra diminuire.

Tè
Prova di camomilla o valeriana tè prima di dormire per aiutare il vostro sonno.

Dieta
mangiare un sacco di magnesio ricchi alimenti come verdure verdi, noci e semi.

Tenete i cibi più naturali e non trasformati il ​​più possibile. Mangiare in stagione e mantenere la vostra dieta varia

Ci sono stati numerosi piccoli studi che mostrano miglioramenti nei pazienti con fibromialgia e '; livelli di dolore, il sonno e la flessibilità a seguito di una dieta di cibi crudi. Mangiare crudo significa il calore hasn &'; t distrutto i nutrienti nel cibo e il corpo deve lavorare meno cibo per ottenere nutrienti essenziali.

Eliminare le intolleranze alimentari
Non ci sono cibi come la famiglia Nightshade (patate, pomodori, peperoni, melanzane), grano, latte, dolcificanti artificiali e MSG che si pensa di essere collegati alla fibromialgia flare up. Provare a ottenere test per le intolleranze (attraverso un laboratorio o kinesiologo) o alimenti eliminando (uno alla volta) e documentare qualsiasi modifica i sintomi nel tuo diario. Cambiamenti radicali di dieta sono meglio effettuate con la supervisione di un terapista nutrizionale qualificato.

Terapie Olistiche
Ci sono numerose terapie che possono aiutare a gestire i sintomi tra cui l'agopuntura, massaggio, kinesiologia e riflessologia. Prova a chiedere compagni di sventura con gruppi on-line ciò che ha funzionato per loro.

Relax e ridurre lo stress
I sintomi fisici possono essere causati e aggravati da nostri stati emotivi, anche se potremmo non essere consapevoli di tali fattori. Terapie come TFT, Mente metodo di disintossicazione, PNL e CBT possono essere utile per eliminare eventuali convinzioni negative o le emozioni che possono contribuire alla sua condizione.

La meditazione quotidiana è essenziale e dimostrato di calmare il dolore vivendo aree del cervello e aumentare le zone di coping.

Esercizio
Anche se questo può essere difficile quando si verifica grave affaticamento, alcuni tipi di ginnastica dolce all'interno del vostro mezzo può essere utile.

esercizi Psycholcalisthenics che coinvolgono modelli di respirazione precise sono efficaci nel migliorare la salute, senza aggravare la fatica sentire in questa condizione.

Qi Gong e Yoga, entrambe le forme di sensibilizzazione corpo di esercizio, sono gentili, vi incoraggio a respirare correttamente e calmare il chiacchiericcio mentale

È possibile che questo non è destinato a sostituire la consulenza medica Hotel  ..;