Olio di pesce e depressione - 2 modi per sentirsi meglio più veloce

Nel corso degli ultimi 10 o 15 anni, la depressione è diventata quasi un'epidemia. Sempre più persone soffrono di ogni anno, sia in forma lieve, moderata o grave. Come qualcuno che ha personalmente sofferto di depressione lieve e moderata, in passato, vorrei darvi due suggerimenti rapidi è possibile utilizzare per cambiare le cose.

1. Essere il più attivi possibile. Anche se ho avuto un sacco di aiuto da integratori naturali, l'essere olio di pesce distillato molecolarmente più importante, devo dire che la cosa più importante che puoi fare per aiutare se stessi, e parlo per esperienza personale, è quello di uscire e Fai qualcosa. Qualsiasi cosa. Non stare a casa. Uscire con gli amici, incontrare nuove persone e andare a riunioni sociali. Distacco emotivo da parte di persone è una delle peggiori cose che si possono fare in queste situazioni.

Tre o quattro anni fa ero disoccupata, seduto sul divano e perdite di tempo sentirsi male. Non lo ripeterò mai abbastanza: Devi fare qualcosa di attivo, perseguire un obiettivo, fare un passo. Se non avete voglia di esso, quindi sforzatevi. Non farlo domani, farlo ora e non ve ne pentirete. Personalmente, più mi sono seduto sul divano a rimuginare nella mia negatività, le cose peggiori ottenuto. Negatività razze più negatività. Bisogna stroncare questo sul nascere.

2. Di alta qualità integratori di olio di pesce. La seconda cosa che consiglio, e hanno avuto molto buon successo con, sta prendendo una elevata qualità, molecolarmente supplemento di olio di pesce distillato ad alto contenuto di acidi grassi polinsaturi EPA e DHA. DHA, in particolare, è una componente molto importante del cervello umano. In realtà, un sacco di studi di ricerca hanno dimostrato che la depressione è spesso legata a una carenza di DHA nel cervello.

La ragione più probabile di questo deficit è il fatto che sono state fatte le persone a mangiare un sacco di pesce grasso a loro dieta (quelli di pesce grasso sono molto alti in DHA) e non le diete di cibo spazzatura così tante persone altamente trasformati sono utilizzati per oggi. Centinaia di anni fa, secondo i ricercatori svedesi, i nostri antenati umani, stavano mangiando circa 20 g di olio di pesce al giorno attraverso la loro dieta. Quasi nessuno ottiene questo molti acidi grassi omega-3 nella sua dieta oggi.

Quindi, impostare un obiettivo per te, anche piccola. E poi puntare la sua realizzazione. Come gli antichi cinesi usavano dire: "il gigantesco albero cresce da un piccolo germoglio." Andate fuori di perseguire qualcosa, fare un miglioramento nella vostra vita e prendere un integratore di olio di pesce per aiutarvi a lungo. Se ha funzionato per me, può funzionare per voi Hotel  .;