Dite addio a costipazione attraverso modi naturali

dal pioniere di
messaggi subliminali
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Ci sono oltre il 65 per cento degli uomini e delle donne negli Stati Uniti, che sono soffre di stitichezza. Inoltre, almeno il 2 per cento esperienza episodi di stitichezza intermittenti.

La costipazione è uno dei disturbi gastrointestinali più comuni. Essa è caratterizzata dal passaggio di feci meno di tre volte alla settimana. Inoltre, le feci sono spesso molto piccoli e duri.

Si può inoltre verificare una certa difficoltà nel passaggio delle feci. A volte è doloroso e porta a sanguinamento rettale. Un certo numero di uomini e donne hanno anche gonfiore addominale.

Come trattare con esso

Spesso, costipazione è gestibile. È possibile ridurre la sua presenza o completamente evitarla seguendo questi consigli:

1. Don &'; t preoccupano per esso
&';. S normale di sperimentare la costipazione. Ci sono momenti in vostro movimento intestinale torna alla normalità dopo un paio di giorni. Hai solo bisogno di essere paziente. Inoltre, non tutti passa attraverso il gabinetto ogni singolo giorno. Finché si passa sgabello almeno tre volte alla settimana, poi si e' re bene.

2. Don &';. T saltare la prima colazione Illustrazione Di tutti i pasti, la colazione è il più importante. Breakfast vi fornisce l'energia per iniziare la giornata nel modo giusto. Attiva anche le vostre viscere, come quando si &'; re addormentato, il suo intestino è anche a riposo. Solo nel caso in cui s 'inevitabile saltare la prima colazione, si può bere almeno due bicchieri d'acqua, non appena ti svegli. Prima di segnalare a lavorare o andare a scuola, si può bere succo naturale di frutta a vostra scelta.

3. Respirare correttamente.
Corretta respirazione aiuta ad attenuare le viscere, permettendo una più confortevole passaggio delle feci. È possibile ottenere che prendendo in aria attraverso il naso e l'espulsione attraverso la bocca.

4. Evitare gli sforzi.
Uno degli errori più comuni che possono compiere è quello di spingere estremamente difficile, al fine di sbarazzarsi delle feci. Non solo questo è inefficace, ma &'; sa possibile causa di emorroidi, che è altrettanto doloroso.

Quando &'; re pronto a passare sgabello semplicemente rilassarsi e respirare. Posizionare i piedi saldamente per terra e piegarsi in avanti. Si può massaggiare la zona lombare per stimolare il movimento intestinale. Ma non spingere con forza. Se dopo aver fatto tutto questo non succede nulla ancora, quindi riprovare più tardi.

5. Mangiare alimenti che sono ricchi di fibre.
È possibile migliorare notevolmente il movimento intestinale, aumentando l'assunzione di fibre. La contrazione e l'espansione delle grandi intestini, che stimolano i movimenti intestinali, accade solo quando il corpo riconosce la pienezza dei crasso. Fibra fa. Completamente fibra biodegradabile riempie facilmente i vostri intestini, in modo che il corpo è costretto a espellere feci.

6. Limitare il consumo di lassativi.
Il modo più semplice per stimolare il movimento intestinale è quello di prendere lassativi. Costringe l'intestino a contrarsi ed espandersi. Ma il problema con continuamente prendere è vostro intestino si abituerà ad esso. Presto Lassativi non funzionerà più.

7. Ridurre il livello di stress.
Digestione e problemi intestinali sono tipici tra quelli con alti livelli di stress. Quando si e' re sotto stress o vivendo depressione e ansia, i muscoli si contraggono intestino e limitare il corretto passaggio delle feci.

È possibile ridurre al minimo lo stress utilizzando messaggi subliminali o affermazioni. Forse un paio di minuti prima di andare in bagno, si può prendere lenti respiri profondi e dire le seguenti parole:.

sto lasciando alle spalle lo stress di me
Sono circondato da un sacco di emozioni positive <. br> Accetto soltanto ciò che &'; s sta per essere buono per me Hotel  .;