Perché la meditazione?

La meditazione è un bene per voi. Si può ridurre l'ansia, lo stress, la depressione, favorisce la concentrazione e non vi è addirittura stati studi che riduce i sintomi dell'artrite arterie bloccate. Allora, perché don &'; t persone lo fanno più

Per molti praticanti, lo scopo della meditazione è al di là di scopo, solo per essere?. Ma fino a quando la mente di molte persone arrivare a questo punto abbiamo bisogno di ottenere uno scopo di cogliere. Abbiamo bisogno di rispondere quando le nostre menti protestano, “ Perché stare qui quando abbiamo piatti sporchi che hanno bisogno di pulizia &"; La meditazione può avere vari scopi. Rilassante, visualizzando guarigione emotivo o fisico, alla scoperta di ciò in cui crediamo sono solo alcuni dei benefici per la meditazione.

La meditazione non è stato concepito come un restauratore di energia, ma che è sicuramente uno degli effetti collaterali. Perché permette al cervello di produrre più alfa e onde theta, che sono ad una frequenza più lento del nostro “ prestando attenzione &"; onde beta, che ripristina in realtà la mente

Ci sono molti modi di praticare la meditazione, ma qui e'. sa bene principiante &'; s tecnica per iniziare a meditare. Sedersi comodamente su una sedia con il vostro corpo dritto, ma non rigida, e le spalle rilassate. Mettete le mani comodamente in grembo o sulle ginocchia. Lasciare i vostri occhi a chiudere lentamente. Senti il ​​tuo ventre delicatamente espandere e retrocedere, in aumento con ogni “ a &"; respiro e cadere con ogni “ fuori &"; respiro. Notate il vostro corpo che tocca la sedia o sul pavimento. Ora, diventare consapevole del tuo respiro che passa da le narici avanti e indietro, dentro e fuori.

Quando sorgono i pensieri, li notare e lasciarli andare. Se le sensazioni appaiono nel vostro corpo, notarli e lasciarli andare, anche. Portate la vostra attenzione al vostro respiro ogni volta che si allontana e semplicemente sperimentare ogni “ a &"; respirare come viene nel vostro corpo e ogni “ fuori &"; respirare come lascia il tuo corpo. Sentire o immaginare il respiro si muove attraverso il corpo, giù nel tuo petto, nella pancia, le gambe, e le vostre dita per ogni “ a &"; respiro. Come meglio si può, evitare di giudicare voi stessi oi vostri pensieri o sentimenti. Basta notare, cercando di non perseguirli o rifiutare poi. Ritorno al respiro, mantenendo momento per momento la consapevolezza che continua a muoversi dentro e fuori del vostro corpo

Che &';. S esso, appena meditato Hotel  .;