Ridurre la pressione alta - Nessun bisogno di farmaci

Sei preoccupato di prendere le prescrizioni per controllare la pressione sanguigna? Se è così, è possibile che si può evitare completamente i possibili effetti collaterali associati con molti dei farmaci spesso prescritti per ridurre la pressione arteriosa alta. Qui ci sono alcuni metodi che si potrebbe prendere in considerazione prima di riempire quel prescrizione.

La cosa più importante da fare per voi a ridurre la pressione alta è di lasciare sodio dalla vostra dieta. Probabilmente già sapete questo, ma sai perché? Sodio rende la presa sul corpo di fluidi, quali acqua. Questo fluido in eccesso viene memorizzato nel vostro corpo fa sì che il cuore a lavorare di più per pompare il sangue ai vostri organi.

Guarda le etichette quando si va a fare la spesa. Cercate di evitare di basso contenuto di sale e prodotti basso contenuto di sodio. Invece cercare i sostituti di sale. Sarete sorpresi quando ti rendi conto che è là fuori che può davvero aggiungere nuovo sapore ai vostri cibi.

La caffeina è anche un colpevole a innalzare i livelli di pressione sanguigna. Se si deve avere quella tazza di caffè, si dovrebbe passare a caffè decaffeinato. Se si nota si inizia ad avere mal di testa quando si passa a caffè decaffeinato si dovrebbe passare ad lite caffè. Questo ha caffeina in esso, ma in una quantità minore. Lentamente e gradualmente ridurre la caffeina nel caffè fino a quando si sta bevendo solo decaffeinato.

Se siete in sovrappeso, sai già che è importante per la vostra salute generale per iniziare spargimento i chili. Tuttavia, è vitale che si perde il peso per ridurre la pressione sul cuore. Mentre il peso comincia a venire fuori la pressione sanguigna dovrebbe iniziare a ridursi.

Esercizio fisico regolare e aumentare gradualmente l'intensità del vostro allenamento. Assicurati che il tuo medico approva il regime di esercizio si farà. Take it slow in un primo momento. Non più di fare da soli. Se lo fai, è probabile che vi sarà dolorante e riluttanti a continuare ad esercitare.

Smettere di fumare e di bere. Questi hanno effetti molto negativi sul corpo e gli effetti ancora peggiori sulla pressione cuore e il sangue. Se avete bisogno di assistenza smettere di fumare o di bere parlare con il proprio medico per qualche assistenza.

E 'probabile che si può naturalmente ridurre la pressione arteriosa alta, approfittando dei suggerimenti dato a voi qui. Tuttavia, prima di iniziare ad ascoltare i consigli di nessuno, si dovrebbe discutere i vostri pensieri con il medico. Lui o lei sarà in grado di indirizzarvi meglio nel ridurre la pressione sanguigna, senza la necessità di farmaci Hotel  .;