Esercizio non dovrebbe portare a Lasting dolore del corpo

Ecco i tre motivi per cui le persone non stanno ottenendo abbastanza esercizio: (1) Non c'è abbastanza tempo; (2) La mancanza di bastone-a-it-ness; e (3) Esercizio fa male e provoca dolore del corpo.

In realtà, un po 'di rigidità e dolore è sia previsto e in buona salute dopo l'esercizio. Quando i muscoli sono sottoposti a stress, le ossa sotto un carico, ei polmoni in marcia alta, il corpo è rafforzando sé. L'infiammazione si presenta come parte della risposta di guarigione, proteggendo l'area e l'invio di segnali al cervello che la guarigione (riparazione) deve essere fatto.

dolore prolungato e il dolore del corpo, però, non è buona. L'infiammazione cronica e insorgenza ritardata dolore muscolare (DOMS) sono due esempi di dolore esercizio male. Il corpo rimane infiammato quando la riparazione non avviene, a causa di troppo stress, profondità di lesioni o semplicemente mancanza di riposo adeguato. DOMS si verifica quando il tessuto muscolare ha strappato e ha bisogno di riparazioni. Entrambi si verificano quando l'esercizio sbagliato viene effettuata.

L'esercizio non dovrebbe portare a dolore che dura. Se il dolore è comune per voi, allora si sta facendo qualcosa di sbagliato. Anche troppo di una buona cosa è male. Qui ci sono alcune cose di essere a conoscenza nell'esercizio.

Mantenete il vostro allenamento cardio entro la frequenza cardiaca target. Se si affanno, sbuffando solo per dire ciao alla persona accanto a te, o esperienza bruciore nei polmoni, allora è meglio per allentare la tensione fino a quando il dolore scompare. Se siete jogging, rallentare. Se su un tapis roulant, diminuire l'inclinazione.

Se siete allenamento con i pesi, e di solito sente dolore in aree specifiche dopo gli allenamenti, si può essere forti muscoli superallenamento a scapito di quelli più deboli. Molte persone scelgono di continuare ad aggiungere peso al loro banco di presse per aumentare le dimensioni dei loro pettorali. Tuttavia, essi trascurano i loro muscoli della schiena e del collo e poi l'esperienza della spalla e dolore al collo. La chiave è quella di lavorare i muscoli più deboli per costruire loro mentre svitando i più forti per un periodo di tempo.

Se il vostro esercizio fa male, si sta facendo qualcosa di molto sbagliato e potrebbe essere necessario assumere un allenatore o un incendio quello che hai. Se si verificano dolori di esercizio e dolori che don &'; t sembrano andare via, allora avete bisogno di affrontare la risposta infiammatoria. Con infiammazione cronica arriva il dolore, rigidità e gamma limitata di movimento. Nessuno di questi sono sani.

Se l'infiammazione cronica sta causando il vostro dolore esercizio, allora si può prendere un integratore naturale che contiene due ingredienti comprovati, come Paractin e Biofermented acido ialuronico (Bio. HA). Uno di questi elementi possono aiutare con il dolore, l'infiammazione e la flessibilità. Il supplemento Hydraflexin ™ contiene entrambi questi ingredienti Hotel  .;